Hvor lang tid brukte du på å klare 100 i benk?

[Ryū]

265kg 23 reps han her er sterk 

http://www.youtube.com/watch?v=9fPaZLJcwQc&playnext_from=TL&videos=EEA1qZJS2QE

kjempe:P

[toshibadell]

så du trener benk en gang i uka. da går det nødvendigvis sakte med styrkeøkningene. du trener vel benk på fredag så kjør tungt på fredager. mellom 2-4 reps, 3-4 sett. på søndag kan du trene benk igjen, men denne dagen lett 3x8 med en vekt du klarer å løfte minst 12 ganger. fokuser på å være eksplosiv. lær deg teknikken, masse filmer rundt om. siden du trener benk to ganger på denne måten, burde du gjøre det samme med en roøvelse, men der trenger du ikke gå så lavt i reps. 5x5 og 3x8 er fint.

Bør jeg ta 3 X 12 på fredag, og 3 X 8 på søndag?

[Ryū]

Bør jeg ta 3 X 12 på fredag, og 3 X 8 på søndag?

nei. 2-4 reps, 3-4 sett på fredag. 3x8 på søndag. hovedpoenget er at du skal ha en TUNG dag og en lettere dag.

[mufc]

NYLIG fylt 16 år, tar 100 vil jeg tro. tok meg 7-8 mnd

[Nimy]

Husker ikke helt, men tok 42,5Kg for ca 2.5 år siden

[Staggere]

 Dæh! Æ har alldri træna (bænk) før! Men...
 en dag så starta æ å læs treningsforum.no (va ca 16 år) læste om aill dæm som tok 100 kg i bænkpræss.
 Dein gang va æ 72 kg tong, å føla mæ som ein "stærkmann" tok heile 65 kg i bænk(stærkest i klassen).
 D herre va i 1 året på vidregående. (æ bor i bjogn) Åsså vettu faen, æ hadd træna i sånn ca 4 måna...

....æffektivt... vært på træning annankvær dag. Åsså tok æ 90 kg i bænk.

 No ska de sies at dæm på 3t bjogn har peil! Dæm hjalp mæ me treningsoppsett å hele greia, /`(hain innstruktørÆn e me i styrkeløft) så han har peiling... MEN!
 
Hain styrkeløftern si at æ e eit talent... øka heile 30 kg på 4 mnd, så hain meiin at æ ska løft for ein klubb og fortsætt framgangen 30x4 pr mnd e my sa hain... Hain mein at om æ følle hannes råd me mat å protein så kain æ bli norgesmester.. om æ forstsætte øke... Kødde hain me mæ ellile ska æ satsee? Dokk som kain d hær... e usikker... kødde hain me mæ?  eller ska æ sjanse?

[KristofferM]

Dæh! Æ har alldri træna (bænk) før! Men...
 en dag så starta æ å læs treningsforum.no (va ca 16 år) læste om aill dæm som tok 100 kg i bænkpræss.
 Dein gang va æ 72 kg tong, å føla mæ som ein "stærkmann" tok heile 65 kg i bænk(stærkest i klassen).
 D herre va i 1 året på vidregående. (æ bor i bjogn) Åsså vettu faen, æ hadd træna i sånn ca 4 måna...

....æffektivt... vært på træning annankvær dag. Åsså tok æ 90 kg i bænk.

 No ska de sies at dæm på 3t bjogn har peil! Dæm hjalp mæ me treningsoppsett å hele greia, /`(hain innstruktørÆn e me i styrkeløft) så han har peiling... MEN!
 
Hain styrkeløftern si at æ e eit talent... øka heile 30 kg på 4 mnd, så hain meiin at æ ska løft for ein klubb og fortsætt framgangen 30x4 pr mnd e my sa hain... Hain mein at om æ følle hannes råd me mat å protein så kain æ bli norgesmester.. om æ forstsætte øke... Kødde hain me mæ ellile ska æ satsee? Dokk som kain d hær... e usikker... kødde hain me mæ?  eller ska æ sjanse?

Kanskje bedre om du skriver på bokmål.

[JanB Diddl etc]

Jeg brukte omtrent 3 sekunder på å klare 100 kg. 2 sekund på å senke stange, og ett sekund på å presse den opp.