Skrevet av Emne: Tofferns treningslogg  (Lest 30204 ganger)

Utlogget Toffern

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 683
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 683

Sv: Tofferns treningslogg
« #405 : 18. januar 2012, 19:55 »
Uke 2 Dag 4
18.01.2012 @ 18:41:19 | Kommenter | Rediger

Benkpress - med stopp, bredt grep
70kg x 6
77.5kg x 5
85kg x 4
95kg x 3
100kg x 2
100kg x 2
Vis stats

Benkpress - med gummistrikk i 8 tall
115kg x 3
125kg x 3
Vis stats

Benkpress - skråbenk (incline), med stopp
60kg x 5
70kg x 4
65kg x 4
72.5kg x 4
65kg x 4
75kg x 4
65kg x 4
Vis stats

Benken gikk greit, ikke mer en det. Følte teknikken glapp en del i dag, styrken var bra. Skulle egentlig ha skjorte, men trener hadde fått lunge betennelse og kunne ikke komme. Trente et par sett med strikk over brystet isteden som gikk kjempe lett.

Skråbenken gikk litt tyngre, men ikke kjempe tungt.

 

Film fra 125 med strikk http://www.youtube.com/watch?v=vRe6gBd3AVE#noexternalembed&feature=youtu.be

 

Treningskvalitet 4/6

Statistikk
Løftet 4502.5kg totalt fordelt på 15 sett og 57 rep.   
Gjennomsnitt pr.løft var 78.99kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
11.25 sett per time.
42.75 repetisjoner per time.

Fakta
 1 time og 20 minutter
 Ottestad Kast&Styrkeløft
 Ukategorisert   
 92kg
 2 visninger   

Utlogget Toffern

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 683
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 683

Sv: Tofferns treningslogg
« #406 : 23. januar 2012, 10:40 »
Uke 2 Dag 5
23.01.2012 @ 10:03:26 | Kommenter | Rediger

Benkpress - med stopp, bredt grep
(2 RM = 100kg, 3 RM = 95kg)
 65kg x 5
+12.5kg 77.5kg x 4
+10kg 87.5kg x 4  2.5kg forbedring av treningspers fra 18.01.2012!
+7.5kg 95kg x 3  Tangering av treningspers fra 18.01.2012!
+5kg 100kg x 2  Tangering av treningspers fra 18.01.2012!
Vis stats

Benkpress - med stopp, bredt grep på klosse
 70kg x 5
+12.5kg 82.5kg x 4
+17.5kg 100kg x 4
 100kg x 4
+7.5kg 107.5kg x 3
 107.5kg x 3
Vis stats

Flyes med hantler på skråbenk (incline)
 12.5kg x 8
 12.5kg x 8
 12.5kg x 8
 12.5kg x 8
Vis stats

Chins
 10 Repetisjoner
+5kg 5kg x 6
 5kg x 6
 5kg x 6
Vis stats

Triceps - liggende forlengelse med stang (franskpress)
 32.5kg x 8
 32.5kg x 8
 32.5kg x 8
Vis stats

Statistikk
Løftet 4865kg totalt fordelt på 22 sett og 125 rep.   
Gjennomsnitt pr.løft var 38.92kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
17.6 sett per time.
100 repetisjoner per time.

Fakta
 1 time og 15 minutter
 Ottestad Kast&Styrkeløft
 Ukategorisert   
 92kg
 1 visning   

Gikk tungt i dag, to dager på rad med bred benk pluss med lav kloss i dag ble tungt

Utlogget Toffern

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 683
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 683

Sv: Tofferns treningslogg
« #407 : 28. februar 2012, 19:31 »
Har stoppa å logge her på TF, bytta over til The.Powerlifters.com

Mulig jeg slenger med noen oppdateringer etterhvert.

Utlogget Toffern

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 683
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 683

Sv: Tofferns treningslogg
« #408 : 01. april 2012, 19:04 »
Kan så vidt oppdatere med en film fra benkinga i dag http://www.youtube.com/watch?v=LfHrwy7JWbQ#noexternalembed&feature=youtu.be

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!