Skrevet av Emne: Hjelp - kosthold!  (Lest 918 ganger)

Utlogget MirkoCroCop

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 61

  • hææ
Hjelp - kosthold!
« : 10. april 2010, 23:13 »
Heisann!

Jeg har nylig fått problem at jeg ikke går mer opp i vekt ( og har ikke gjort det på en stund nå ) ligger rundt 71kg på mine 176 cm, jeg vet mange kommer til å forslå at jeg rett og slett bare må spise mer og mer og mer og mer....men siden jeg bare er 16 år og ikke har super rike foreldre som ikke liker at jeg bruker protein pulver ...så vet jeg rett og slett ikke hva jeg skal gjøre  what Undecided Huh

En vanlig dag for meg spiser jeg omtrent dette:

150g havregryn + en dæsj jordbær syltetøy
6-10 brødskiver med smør + servelat / salami
Middag: som regel kylling, biff, fisk, pasta, taco, pizza og lignende...
1-2 Liter melk
50 g, protein pulver (90+) (90g protein per 100g)


 what Huh Tongue :Smiley
19 år Smiley
180cm
86kg lett
 
KB: 180
BP: 137,5
ML: 230

totalt 547,5kg

vil bli stoooooooor

Utlogget Mcgrath

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 218
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 218

  • Time to be bigger, stronger, harder!
Sv: Hjelp - kosthold!
« #1 : 11. april 2010, 00:17 »
Som du selv sier, så må du øke matinntaket.. Men du sier at foreldrene dine ikke er kjempe rike:P Ett par ekstra skåler med havregryn hjelper på, og det er heller ikke så dyrt;) For å få i deg nok protein uten proteinpulver kan bli vanskelig, men du kan jo spise mye av Eldorados Tunfisk på boks, og selvfølgelig egg.

Utlogget Ukjentfornå

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 544

  • "Train beyong the pain..Death is your release!
Sv: Hjelp - kosthold!
« #2 : 11. april 2010, 00:39 »
HAVREGRYN OG MANDLER <3 spesielt på mandler i 100 gr er det 615 kcal 20gram protein + fett..

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: Hjelp - kosthold!
« #3 : 11. april 2010, 00:41 »
tunfisk for proteinene og peanøtter osv for kaloriene:) Billig næring.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget Ukjentfornå

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 544

  • "Train beyong the pain..Death is your release!
Sv: Hjelp - kosthold!
« #4 : 11. april 2010, 00:44 »
Kjøttdeig er heller ikke værst da spørs på hvor clean bulk..

Utlogget MirkoCroCop

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 61

  • hææ
Sv: Hjelp - kosthold!
« #5 : 11. april 2010, 21:59 »
  Cheesy biggrin takk takk
19 år Smiley
180cm
86kg lett
 
KB: 180
BP: 137,5
ML: 230

totalt 547,5kg

vil bli stoooooooor

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!