Bigmc logg

[Bigmc]

Ble nå litt trening idag også

Benk: 1¤5 på 132,5
          1¤4 på 162,5
          1¤3 på 190
          1¤2 på 205
          1¤1 på 220

Så begynte faenskapet:
Benk skjorte:
1¤2 på 300 (13 cm kloss)
1¤2 på 300 (12 og 9 cm kloss)
1¤1 på 300 (6 cm kloss)
1¤1 på 305 ( 4 cm kloss)
Alle settene lette

Så var det mange sett får å prøve å komme helt ned, vekter så ble prøvd 310, 312,5 og 317,5
Kommer bare ikke ned, men felles for dem alle er det går ok opp

Frontpress:
1¤6 på 75
2¤5 på 87,5
2¤4 på 92,5

1¤1 på 110
1¤1 på 130
Måtte bare vise enkelte hvem som er sjef på pressøvelser på GAK

Kommentar:
ny per i råbenk, var lett, skulle hatt litt til men armen hadde fått nok, var til behnadling idag og fikk fikset litt på den ene albuen, som jeg vistnok hadde forstadig til tennisalbue, og jeg som ikke liker tennis en gang

[Bigmc]

Siste skjorte økt før vm

Benk raw: Noen sett opp til 212,5. Ok greit trøkk

Skjorte benk: Mange sett på 300 og 305. Og jeg kom til slutt ned.

Frontpress: Noe lett sett

Kommentar: endelig kom jeg ned med skjorta, the scottish bull is back !!!  > >
Var på sandnes ak for å få litt hjelp, så takk til Orakelet, Tor Herman, Sigve, Henning osv
Har nå endret på teknikken så dette kan bli morsomt eller gå rett til H

Jeg gleder med til VM nå!!!!!

[Omar]

Husker enda når du lå på 270 i benk Blir spennende å se resultatene på VM, men hva er målene dine ?

[Bigmc]

Husker enda når du lå på 270 i benk Blir spennende å se resultatene på VM, men hva er målene dine ?

Er jo så lenge siden at det kan jeg ikke huske.

Målet mitt er 302,5 og oppover

[Bigmc]

Reiser idag til vm, formen er bra, ifølge lokalavisen er den veldig bra

http://dalane-tidende.no/index.php?option=com_content&view=article&id=5509:tung-vm-start-for-mccoll&catid=98:generelt&Itemid=158

[JSE]

Hvor blir det av logginga? Komme deg i gang igjen! Strategiplan 2009 for benkpress kom på mail i dag:

STRATEGIPROSESSEN – 2009
INTRODUKSJON- BENKPRESS

Et område som mange savnet i forrige strategiplan er benkpress....... Nifs motto er idrett for alle, og med benkpress så har vi et lavterskeltilbud generelt for nybegynnere men også et tilbud spesielt for de som faktisk ikke kan løfte våre andre to øvelser grunnet funksjonshemming.......

[Bigmc]

Trente idag og:

1. Benk: 1¤7 på 125
             1¤6 på 150
             1¤5 på 162,5
             1¤4 på 172,5
             1¤3 på 185
             1¤2 på 195

2. Biceps: 5¤10

Kommentar: ok økt, selvfølgelig var det ikke så mye å trene sammelignet med hva styrkeløfterene gjør Men jeg trente selv om det er sommer så det burde vel telle.

Er i opptrening til em i benk, rykker vel ut der slik at vi igjen kan få høre at vi ikke er proff nok men men who cares.

Venter på en ny skjorta fra kappi 46/48 super katana

Ser at det diskuteres heftig de nye kriteriene til nsf, har skikkelig lyst å hive meg med på det, men velger å holde kjeft, siden jeg helt sikkert mener noe feil, noe som jeg ikke burde.

Men jeg har veldig lyst

Hvor blir det av logginga? Komme deg i gang igjen! Strategiplan 2009 for benkpress kom på mail i dag:

STRATEGIPROSESSEN – 2009
INTRODUKSJON- BENKPRESS

Et område som mange savnet i forrige strategiplan er benkpress....... Nifs motto er idrett for alle, og med benkpress så har vi et lavterskeltilbud generelt for nybegynnere men også et tilbud spesielt for de som faktisk ikke kan løfte våre andre to øvelser grunnet funksjonshemming.......

logginga er kanskje i gang igjen, strategi plan til benk er kult skal sette meg ned i helga å utarbeide mitt forslag som vil stjele alle pengene til 3 løfterene og gi dem til de siste glade amatører (benkpresserne)

[Razor]

Ser at det diskuteres heftig de nye kriteriene til nsf, har skikkelig lyst å hive meg med på det, men velger å holde kjeft, siden jeg helt sikkert mener noe feil, noe som jeg ikke burde.

Men jeg har veldig lyst

Det er nok flere som burde fulgt ditt eksempel. 

logginga er kanskje i gang igjen, strategi plan til benk er kult skal sette meg ned i helga å utarbeide mitt forslag som vil stjele alle pengene til 3 løfterene og gi dem til de siste glade amatører (benkpresserne)

Lykke til, men du frykter ikke nok en endring av kriteriene hvis du får gjennom dette forslaget? 

[Bigmc]

Det er nok flere som burde fulgt ditt eksempel.  :)Lykke til, men du frykter ikke nok en endring av kriteriene hvis du får gjennom dette forslaget? 

nei da jeg i samme sak vil få inn at jeg har fast plass på laget i all evighet >

[Razor]

nei da jeg i samme sak vil få inn at jeg har fast plass på laget i all evighet >

Hehe. Høres ut som det kan bli liv på tinget i år. 

[Bigmc]

Hehe. Høres ut som det kan bli liv på tinget i år. 

tror det blir rolig jeg, bare jeg får min vilje gjennom, hvis ikke så kan det bli et H..... >

[Bigmc]

Trening igår utgikk grunnet varme

Men trente idag

1. Benk strikk: 1¤6 på 120
                      1¤5 på 147,5
                      1¤4 på 157,5
                      2¤3 på¨167,5
                      1¤2 på 167,5

2. Nedtrekk foran: 5¤10

3, Triceps: 4¤8

4. Bakside skulder: 3¤10

5. Skudlerfix: 6¤10

Kommentar: varmt

[JanB Diddl etc]

Hvor blir det av logginga? Komme deg i gang igjen! Strategiplan 2009 for benkpress kom på mail i dag:

STRATEGIPROSESSEN – 2009
INTRODUKSJON- BENKPRESS

Et område som mange savnet i forrige strategiplan er benkpress....... Nifs motto er idrett for alle, og med benkpress så har vi et lavterskeltilbud generelt for nybegynnere men også et tilbud spesielt for de som faktisk ikke kan løfte våre andre to øvelser grunnet funksjonshemming.......

Strategien i benkpress må vel være å løfte av stanga, vente på signal, senke til brystet, vente på press-signal, presse opp, og så legge stanga på plass ved signal. Noe annet ville jo være ganske tåpelig.

[*Morten*]

må legge igjen spor her, slik at jeg kan følge med

[Bigmc]

Trening idag:

1. Skrå benk: 1¤5 på 105 4¤5 på 125 super-
2. Skråflies:                    4¤6              sett

3. lattwroing stang: 5¤10

4. Triceps 3¤8

5. Ulike skulderfix øvelser


Kommentar: Varmt, kroppsvekt på trening 130,3