Skrevet av Emne: Kjøra på!  (Lest 14906 ganger)

Utlogget mtMH

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 133
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 133

Woho surfs up! Endelig er det bra med bølger her, noe som passer ypperlig da jeg har fri i to uker og kan surfe dag ut og dag inn=) I dag tidelig ble det tre-fire timer i sjøen, var kanon sliten på slutten, men klarte ikke å gå i land når bølge etter bølge kom rullende inn (skal bare fange en til.. og en til...).

Så var planen å trene triceps og bryst i dag, men da jeg er kanon sliten og bikininen min gav opp i dag (eksponeret på et tidspunkt mer en hva som er sømmelig av overkroppen) det er mulig det rett og slett bare blir shopping i dag og trening i morgen. Butikkene har åpent syv dager i uka her nede og jeg trenger nytt badetøy så jeg kan hoppe uti i morgen og!

Tipper klokka er rundt syv i Norge nå (her er den tre på ettremiddagen), så ha en super dag folkens Smile

Utlogget mtMH

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 133
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 133

I dag ble det noe styrketrening og 15 min intervaller på tredemølle

Benkpress:
20kg 20 stk, 30kg 12stk, 35kg 2x10
Floorpress:
16kg 3x10
Pushdown:
3x12
Pushups:
3x15 - på knærene smalt grep (treffe triceps)
Facepulls:
3x12
Ext. rot:
3x8

Utlogget mtMH

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 133
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 133

To timer surfing i dag tidelig woot

Så en beinøkt utover dagen

Knebøy:
60kg 3x8
Mark:
60kg 12stk, 70kg 2x8, 60kg 12stk
Utfall:
16kg 3x12 hver fot
Spensthopp:
5x25
Sittende leg curl:
145pund 3x8

Utlogget mtMH

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 133
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 133

I går ble det surfing, og i dag ble det en styrkeøkt.

Chins:
26kg hjelp 3x12
Omvendt roing:
3x12
Sittende roing:
2x12 47kg, 54kg 10stk
Hammercurl:
9kg 3x8
T-bar:
25kg 3x12
Plankevarianter:
3x40sek



Utlogget mtMH

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 133
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 133

På fredag ble det spenst hopp og 30 min jogging -> 5 runder med intervaller (5,5km/h, 10km/h og 17km/h).
I går ble det 3,5 timer med surfing, var helt utslitt når jeg krabba i land!
I dag tidelig ble det 1 time surfing og just nu ble det en styrkeøkt:

Benkpress:
30kgx12 37,5kg 3x8
Florpress:
18kg 3x8
Flies skråbenk:
12kg 12-10-8
Pushup smalt bosu:
3x8
Pushdown:
3x10
Facepulls:
3x12
Rotasjons øvelse skulder:
3x12

Utlogget mtMH

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 133
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 133

Tirsdag ble det en rygg økt. På onsdag ble det intervaller på tredemølle (var oppe i 18km/h). Så tok jeg treningsfri torsdag og kjørte på med en beinøkt i dag.

Knebøy:
40kg 12stk 60kg 3x6
Beinpress:
120kg 12stk, 140kg 10stk, 160kg 8stk, 180kg 6-5
Strakmark:
60kg 12stk 70kg 8-8-5
Sittende leg curl:
160pund 3x8
Legger:
40kg 10-8-6

Utlogget mtMH

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 133
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 133

Sv: Miriam´s logg
« #96 : 04. oktober 2010, 04:33 »
Jeg trener enda men jeg har stokket litt om på programmet og kjører nå:

skuldre/triceps
rygg
bryst/biceps
bein
+mage 2 ganger i uken

Ellers har jeg nå laget meg en egen logbok jeg noterer i på hver trening, derfor det har blitt lite logging her!
Så det går i fire styrkeøkter hver uke, og en del kardio (i dag tidelig ble det 1600m svømming før frokost).

Jeg kommer til å beholde profilen min på TF og jeg tenkte å legge ut nye bilder om en stund, men når det kommer til mer detaljert logging så blir det nok lite av det her fremmover.



Utlogget mtMH

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 133
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 133

Sv: Miriam´s logg
« #97 : 14. oktober 2010, 07:06 »
Styrer enda på; kjører nå boksing to ganger i uka (mandag og torsdag), og styrke fire ganger i uka.. samt en svømmetur eller to, og noen korte intervaller på tredemøllen. Merker at kroppen fikk et lite "sjokk" når jeg la til boksingen, så det blir artig å se hvordan det går med formen fremover Grin 

Utlogget Bacon

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 322
  • Honnør: 50
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 322

  • Eat yellow snow ... It might be beer!
Sv: Miriam´s logg
« #98 : 24. november 2010, 23:20 »
Surfer girl? fantastisk, må få deg vanntett camera på brettet så du kan legge ut noen videoer Cheesy hadde vert dødsfett å sett... hvor i verden holder du til?
Ove Andreassen - Kompis, Trener og Forbilde

Stord SK

Høyde: 173cm
Vekt: 109kg

Stevnepers utstyrsfritt
Bøy: 150kg
Benk: 145kg
Mark: 170kg
Mål: Delta i NM styrkeløft
Bacon`s Gymtimer
Blogg Med filmer å logg Smiley

Utlogget mtMH

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 133
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 133

Sv: Miriam´s logg
« #99 : 29. november 2010, 01:33 »
Surfer girl? fantastisk, må få deg vanntett camera på brettet så du kan legge ut noen videoer Cheesy hadde vert dødsfett å sett... hvor i verden holder du til?

Hadde vært en ide det, men tuvær er brettet mitt hos beachbeat fordi det skal selges. Jeg er for tiden i Queensland Australia Grin, men i desember blir det å fly hjem igjen til Norge, da jeg fant ut at Emirates tar 70 australske dollar pr kg overvekt for innsjekka bagasje kom jeg frem til at brettet blir i Australia. Er ikke helt fornøyd med den avgjørelsen for å være ærlig, men jeg kan jo kjøpe meg et nytt brett, tror de har en surfebutikk i Stavanger ett sted..? Okay, this was totaly weird, fikk akkurat en telefon fra beach beat, de har nå solgt brettet mitt   Undecided

Jeg kan altså ikke legge ut en surfe film.. men jeg har vurdert fallskjermhopping i Brisbane om det kan være en erstatning.. Wink

Utlogget Bacon

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 322
  • Honnør: 50
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 322

  • Eat yellow snow ... It might be beer!
Sv: Miriam´s logg
« #100 : 29. november 2010, 12:32 »
Hadde vært en ide det, men tuvær er brettet mitt hos beachbeat fordi det skal selges. Jeg er for tiden i Queensland Australia Grin, men i desember blir det å fly hjem igjen til Norge, da jeg fant ut at Emirates tar 70 australske dollar pr kg overvekt for innsjekka bagasje kom jeg frem til at brettet blir i Australia. Er ikke helt fornøyd med den avgjørelsen for å være ærlig, men jeg kan jo kjøpe meg et nytt brett, tror de har en surfebutikk i Stavanger ett sted..? Okay, this was totaly weird, fikk akkurat en telefon fra beach beat, de har nå solgt brettet mitt   Undecided

Jeg kan altså ikke legge ut en surfe film.. men jeg har vurdert fallskjermhopping i Brisbane om det kan være en erstatning.. Wink

Kjedelig ble nødt å selge brettet da Sad er du xsport junkie? Tongue hadde vert tøft med en fallskjerm video ja Smiley
Ove Andreassen - Kompis, Trener og Forbilde

Stord SK

Høyde: 173cm
Vekt: 109kg

Stevnepers utstyrsfritt
Bøy: 150kg
Benk: 145kg
Mark: 170kg
Mål: Delta i NM styrkeløft
Bacon`s Gymtimer
Blogg Med filmer å logg Smiley

Utlogget mtMH

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 133
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 133

Sv: Miriam´s logg
« #101 : 03. desember 2010, 13:47 »
Kjedelig ble nødt å selge brettet da Sad er du xsport junkie? Tongue hadde vert tøft med en fallskjerm video ja Smiley

Jepp, men jeg gleder meg til å kjøpe nytt til sommeren (håper på surfetur til Hoddevik eller noe lignende eksotisk). Er nok ikke xsport junkie, selv om surfing på mitt nivå i beste fall kan være litt ekstremt, da jeg er en ekspert på nosedives..  Wink Nå er det ikke helt fastsatt om det blir fallskjerm hopp enda, jeg har litt over to uker igjen her nede og en student økonomi til å betale for kalaset, men dersom jeg hopper så legger jeg og ut filmen Smiley

Utlogget Bacon

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 322
  • Honnør: 50
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 322

  • Eat yellow snow ... It might be beer!
Sv: Miriam´s logg
« #102 : 04. desember 2010, 00:18 »
Gull Cheesy
Ove Andreassen - Kompis, Trener og Forbilde

Stord SK

Høyde: 173cm
Vekt: 109kg

Stevnepers utstyrsfritt
Bøy: 150kg
Benk: 145kg
Mark: 170kg
Mål: Delta i NM styrkeløft
Bacon`s Gymtimer
Blogg Med filmer å logg Smiley

Utlogget mtMH

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 133
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 133

Sv: Miriam´s logg
« #103 : 26. desember 2010, 13:31 »
Gull Cheesy

Nah, det ble mer sølv.. Har ikke hoppet ut av noen verdens ting jeg endte rett og slett opp med en billett til U2 i siste liten, så det ble lite med fallskjerm bilder, men jeg har da et snaxy bilde eller to av Bono og co om det kan være en erstatning Wink 

Utlogget Bacon

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 322
  • Honnør: 50
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 322

  • Eat yellow snow ... It might be beer!
Sv: Miriam´s logg
« #104 : 28. desember 2010, 14:49 »
Nah, det ble mer sølv.. Har ikke hoppet ut av noen verdens ting jeg endte rett og slett opp med en billett til U2 i siste liten, så det ble lite med fallskjerm bilder, men jeg har da et snaxy bilde eller to av Bono og co om det kan være en erstatning Wink 

Neh, groupie virksomhetene kan du holde på privaten for min del Tongue vil se fallskjerm å surfing jeg Cheesy var det bra konsert?
Ove Andreassen - Kompis, Trener og Forbilde

Stord SK

Høyde: 173cm
Vekt: 109kg

Stevnepers utstyrsfritt
Bøy: 150kg
Benk: 145kg
Mark: 170kg
Mål: Delta i NM styrkeløft
Bacon`s Gymtimer
Blogg Med filmer å logg Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!