Skrevet av Emne: Hvordan trener DU magen nå?  (Lest 3906 ganger)

Utlogget ff17

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 101
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 101

Hvordan trener DU magen nå?
« : 11. april 2010, 21:42 »
Hvordan trener DU magen nå?   Grin

Utlogget xyder

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 227
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 227

Sv: Hvordan trener DU magen nå?
« #1 : 11. april 2010, 22:58 »
Planke, rollouts og leg raises etter beintreninga. Som regel 4-5 set.

Utlogget OptimusPrime

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 833
  • Honnør: 198
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 833

Sv: Hvordan trener DU magen nå?
« #2 : 11. april 2010, 22:59 »
Jeg sverger til 6minuttern!
Trener jeg også, bare blogger ikke om det.

Utlogget madsaa

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 394
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 394

Sv: Hvordan trener DU magen nå?
« #3 : 12. april 2010, 11:36 »
Jeg sverger til 6minuttern!
Hvordan fungerer det? Smiley
20år - 180cm - 89kg

Markløft 1RM: 100kg
Knebøy 1RM: 90kg
Benkpress 1RM: 90kg

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Hvordan trener DU magen nå?
« #4 : 12. april 2010, 22:18 »
Planken med vekter i 30 sek.  Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget OptimusPrime

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 833
  • Honnør: 198
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 833

Sv: Hvordan trener DU magen nå?
« #5 : 15. oktober 2010, 11:38 »
Hvordan fungerer det? Smiley

6 forskjellige øvelser, 1 min på hver totalt 6 min. ingen pauser.

1. minutt
Helt rolige kontrollerte chrunches, ca 30 stk +-

2. min
Chrunches med høyre albue mot venstre kne

3.
Chrunches med venstre albue mot høyre kne

4.
Situps hvor du bruker kun magen og reiser overkroppen opp så du blir sittende på rævva, altså en situp hvor du går helt opp,

5.
Situp-strekke ut beina i lufta strake ned mot bakken( ikke røre bakken) repeter

6.
Ligg i chrunsh stilling (altså halveis oppe så magen er flexed) og hold beina oppe i lufta, 90 grader i knea, etter 30 sekunder strekker du de halveis ut og siste 15 sekunder med helt strake bein 30 cm over bakken.


Denne river jævlig bra, er en øvelse jeg lærte i forsvaret, fenriken min brukte den som hovedøvelse for mage når han var i afghanistan og det funka sykt bra.

Viktig å ta det rolig, ikke noe jukking eller noe, helt rolig og strict på alle øvelser. Ikke gi deg, knus på selvom det gjør vondt.
Trener jeg også, bare blogger ikke om det.

Utlogget OptimusPrime

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 833
  • Honnør: 198
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 833

Sv: Hvordan trener DU magen nå?
« #6 : 15. oktober 2010, 11:39 »
og du skal seff klare så mange du kan på hvert minutt, ikke bare en rep. Men fortsatt rolige bevegelser.
Trener jeg også, bare blogger ikke om det.

Utlogget Treneral

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

  • Yeeeeees!
Sv: Hvordan trener DU magen nå?
« #7 : 15. oktober 2010, 11:49 »
leg raise, rollout, pallof, planke, crunches på ball og russian twist Wink
It's a lifestyle.

<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=49679.0"
>Min treningslogg [/url]

Utlogget MrMuscle

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 455
  • Honnør: 217
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 455

  • Intensity builds immensity
Sv: Hvordan trener DU magen nå?
« #8 : 15. oktober 2010, 14:01 »
Kjører 3 sett med hengende beinhev i uken.

Utlogget Polishpower

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 143
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 143

Sv: Hvordan trener DU magen nå?
« #9 : 15. oktober 2010, 14:04 »
20 rep 4 sett situps, 4 ganger uken
Bodybuilding is much like any other sport. To be successful, you must dedicate yourself 100% to your training, diet and mental approach. - Arnold Schwarzenegger

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Hvordan trener DU magen nå?
« #10 : 15. oktober 2010, 14:29 »
Kjører 3 sett med hengende beinhev i uken.

Flink gutt! Smile


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget stigvj

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 962
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 962

  • Some play hard to get, I play hard to want........
Sv: Hvordan trener DU magen nå?
« #11 : 15. oktober 2010, 15:18 »
Burger og 6-pack med Øl >Cheesy
Some people wear Superman pajamas. Superman wears Chuck Norris pajamas.

ultralars

  • Gjest
Sv: Hvordan trener DU magen nå?
« #12 : 18. oktober 2010, 08:23 »
crunches

Utlogget curlingpants

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 221
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 221


Utlogget Fjellet

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 76
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 76

Sv: Hvordan trener DU magen nå?
« #14 : 06. november 2010, 13:26 »
Alltid lurt på dette. Hører mange sier at du bare kan trene magen til slutt på hver trening, bare ta 2xmax eller noe sånt så blir det bra. Magen er vel samme muskel som resten? så er det ikke bedre å trene med mye færre reps feks?

Selv pleier jeg å trene situps med vektskive og side-hev med hantel..
1991, 190, 103kg. Power clean 100x2, ML 180, BP 130, KB 140x2, MP 70x3. . Jobber med å bli sterkere, raskere og spenstigere!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!