Skrevet av Emne: Nils'n Treningslogg  (Lest 8830 ganger)

Utlogget Nils`n

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 462

Sv: Nils'n Treningslogg
« #15 : 12. mai 2010, 20:28 »
Uke 9 dag 2

Tung Mark 8x3 150kg
Noen vendinger/militærpress 60 og 70kg
Litt mage og nedtrekk

Nå er det noen lett økter igjenn så er det testing av 1rm Grin
 Knebøy Markløft
Er spent på resultatet Smiley
Trent høsten 2009-våren 2010. startet opp igjen våren 2011. 22år 120kg 175cm høy
Beste løft: KB 200, BP 140(18/5-2010), ML 220(20/5-2010), MP 2x100(16/4-2011)
LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=96042.msg1443388;topicseen#new

Utlogget Nils`n

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 462

Sv: Nils'n Treningslogg
« #16 : 13. mai 2010, 22:52 »
Maxløft benkpress tirsdag 18.mai klokken 1730
 
Trent høsten 2009-våren 2010. startet opp igjen våren 2011. 22år 120kg 175cm høy
Beste løft: KB 200, BP 140(18/5-2010), ML 220(20/5-2010), MP 2x100(16/4-2011)
LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=96042.msg1443388;topicseen#new

Utlogget Nils`n

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 462

Sv: Nils'n Treningslogg
« #17 : 15. mai 2010, 16:08 »
Flippa litt dekk idag, måtte teste det i finværet Smiley men holdt ikke på så lenge, spare energi til maxløft til uka.
Dekket var btw skeivslitt så var vanskeligere å få feste på eine sida

http://s30.photobucket.com/albums/c313/Larsn/?action=view&current=MOV00503.flv
Trent høsten 2009-våren 2010. startet opp igjen våren 2011. 22år 120kg 175cm høy
Beste løft: KB 200, BP 140(18/5-2010), ML 220(20/5-2010), MP 2x100(16/4-2011)
LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=96042.msg1443388;topicseen#new

Utlogget Nils`n

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 462

Sv: Nils'n Treningslogg
« #18 : 18. mai 2010, 19:48 »
Dagens, Maxløft

  stangaX20, 5x60, 5x60, 3x80, 2x100 1x120 1x140 0,3x150kg Lips Sealed  13x100 9x100
 Knebøy  8x60 5x60 3x100 1x140 1x180 1x190 1x200


Tja.... er vel fornøyd, hadde håpa på 150 i benk, men var vel kansje litt drøyt. men 10kg i benk og 20kg i bøy siden 3.mars er ikke så ille what Tror "nybegynner-fremgangen" er borte nå, å at økningene begynner å stagnere litt iforhold til å begynne med Smiley
Neste ut er markløft. blir torsdag eller fredag Grin

 Cool
Trent høsten 2009-våren 2010. startet opp igjen våren 2011. 22år 120kg 175cm høy
Beste løft: KB 200, BP 140(18/5-2010), ML 220(20/5-2010), MP 2x100(16/4-2011)
LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=96042.msg1443388;topicseen#new

Utlogget Nils`n

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 462

Sv: Nils'n Treningslogg
« #19 : 20. mai 2010, 12:45 »
Dagens Maxløft

 Markløft oppvarming stanga, 8x60 5x60 2x100 1x140 1x170 1x210 1x220
Nedtrekk 8x40, 8x40, prøvde meg på en pullup, 8x100 3x100
Mageøvelse i ddip/pulluprack


Ja, førrnøyd med marken, økt 30kg siden først i mars.
Totalen har økt 60kg Smile

Nye 1rm: Knebøy 200kg Benkpress 140kg Markløft 220kg  Total 560 Cool
Trent høsten 2009-våren 2010. startet opp igjen våren 2011. 22år 120kg 175cm høy
Beste løft: KB 200, BP 140(18/5-2010), ML 220(20/5-2010), MP 2x100(16/4-2011)
LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=96042.msg1443388;topicseen#new

Utlogget Nils`n

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 462

Sv: Nils'n Treningslogg
« #20 : 28. mai 2010, 21:40 »
Tja dagens økt etter en uke treningsfri

Medium knebøy 5x5 104kg
Medium Benkpress 5x5 76kg
Medium Markløft 5x5 110kg
Lett nedtrekk 3x8 60kg
Mageøvelse i dips/pull-up rack

Grei start, kjører samme program omigjen nå, et tredagers fullkropp, men skal være mer strickt denne gangen, hoppa over medium-dagen forje program så Lips Sealed
Trent høsten 2009-våren 2010. startet opp igjen våren 2011. 22år 120kg 175cm høy
Beste løft: KB 200, BP 140(18/5-2010), ML 220(20/5-2010), MP 2x100(16/4-2011)
LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=96042.msg1443388;topicseen#new

Utlogget Nils`n

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 462

Sv: Nils'n Treningslogg
« #21 : 31. mai 2010, 21:03 »
Dagens

Tung benk 8x3 92kg
Tung Bøy 8x3 126kg
Lett mark 4x4 100kg
Mage i rack, L-sit
Tung nedtrekk 3x8 80kg

Lett seff, eneste litt tungt for biceps siste reppene på nedtrekken Angry
Trent høsten 2009-våren 2010. startet opp igjen våren 2011. 22år 120kg 175cm høy
Beste løft: KB 200, BP 140(18/5-2010), ML 220(20/5-2010), MP 2x100(16/4-2011)
LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=96042.msg1443388;topicseen#new

Utlogget Nils`n

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 462

Sv: Nils'n Treningslogg
« #22 : 02. juni 2010, 23:17 »
Dagens

Tung Mark 8x3 134kg
Lett benk 4x4 70kg pluss at jeg tok noen sett smalbenk på samme vekta
Lett bøy 90kg
Militerpress 5x40 5x50 6x60 3x80 1x90, random rekkefølge, tok det imellom knebøyen så...

Grei økt
Trent høsten 2009-våren 2010. startet opp igjen våren 2011. 22år 120kg 175cm høy
Beste løft: KB 200, BP 140(18/5-2010), ML 220(20/5-2010), MP 2x100(16/4-2011)
LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=96042.msg1443388;topicseen#new

Utlogget Nils`n

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 462

Sv: Nils'n Treningslogg
« #23 : 05. juni 2010, 00:42 »
Dagens

Medium Mark 5x5 110kg
Medium Benk 5x5 76kg
Medium Bøy 5x5 104
Lett Nedtrekk 4x10 60kg
Mage i dipsrack, L-sit

Grei økt
Trent høsten 2009-våren 2010. startet opp igjen våren 2011. 22år 120kg 175cm høy
Beste løft: KB 200, BP 140(18/5-2010), ML 220(20/5-2010), MP 2x100(16/4-2011)
LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=96042.msg1443388;topicseen#new

Utlogget Nils`n

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 462

Sv: Nils'n Treningslogg
« #24 : 07. juni 2010, 22:17 »
Dagens

Tung Benk 8x3 94kg
Tung Bøy 8x3 130kg
Lett Mark 4x4 100kg
Tung Nedtrekk 4x8 82,5kg
Mage i dips-rack, L-sit
Trent høsten 2009-våren 2010. startet opp igjen våren 2011. 22år 120kg 175cm høy
Beste løft: KB 200, BP 140(18/5-2010), ML 220(20/5-2010), MP 2x100(16/4-2011)
LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=96042.msg1443388;topicseen#new

Utlogget Nils`n

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 462

Sv: Nils'n Treningslogg
« #25 : 09. juni 2010, 21:00 »
Dagens

Lett Benk 4x4 70kg
Tung Mark 8x3 138kg
Militerpress 10x20kg 10x40 10x50 10x60 7x70
Lett Bøy 4x4 94kg
L-sit

Vondt i høyrehånda under knebøyen  what
Trent høsten 2009-våren 2010. startet opp igjen våren 2011. 22år 120kg 175cm høy
Beste løft: KB 200, BP 140(18/5-2010), ML 220(20/5-2010), MP 2x100(16/4-2011)
LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=96042.msg1443388;topicseen#new

Utlogget Nils`n

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 462

Sv: Nils'n Treningslogg
« #26 : 11. juni 2010, 20:58 »
Dagens

Medium Bøy 4x5 108kg
Medium benk 4x5 80kg
Medium Mark 4x5 114kg
1sett nedtrekk 55kg
1 sett L-sit

skulle egentlig ha 5sett idag men senteret stenger tidligere på fredager så. kom ut av garderoben 10 min før stengetid så hadde sikkert rukket et sett til men :p
Trent høsten 2009-våren 2010. startet opp igjen våren 2011. 22år 120kg 175cm høy
Beste løft: KB 200, BP 140(18/5-2010), ML 220(20/5-2010), MP 2x100(16/4-2011)
LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=96042.msg1443388;topicseen#new

Utlogget Nils`n

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 462

Sv: Nils'n Treningslogg
« #27 : 14. juni 2010, 20:50 »
Dagens

Tung Nedtrekk 4x8 85kg
L-sitt
Tung Benk 8x3 98kg
Tung Bøy 8x3 135kg
Lett mark 4x4 100kg
Low-Row, litt forsjellig toppsett på 40kg, lenge siden sist

Kan tilføye at jeg kjører bøy og benk i "supersett" for å spare tid, samme med nedtrekken og L-sit'en
Trent høsten 2009-våren 2010. startet opp igjen våren 2011. 22år 120kg 175cm høy
Beste løft: KB 200, BP 140(18/5-2010), ML 220(20/5-2010), MP 2x100(16/4-2011)
LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=96042.msg1443388;topicseen#new

Utlogget Nils`n

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 462

Sv: Nils'n Treningslogg
« #28 : 20. juni 2010, 10:53 »
Vært lite trening denne uka, bare mandagsøkta, pga mye jobb.
Hoppa opp på 90cm "box" mens jeg venta på noen på jobb, ikke verst når man er ikledd arbeidsklær og 125kg bw Grin Tenkte å prøve 100cm, men feiga ut Tongue
Men imorgen håper jeg på en økt Cool
Trent høsten 2009-våren 2010. startet opp igjen våren 2011. 22år 120kg 175cm høy
Beste løft: KB 200, BP 140(18/5-2010), ML 220(20/5-2010), MP 2x100(16/4-2011)
LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=96042.msg1443388;topicseen#new

Utlogget Nils`n

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 462

Sv: Nils'n Treningslogg
« #29 : 21. juni 2010, 21:57 »
Dagens

Tung Bøy 8x3 140kg
Tung Benk 8x3 102kg
Tung Nedtrekk 3x8 87,5kg
Mage i dipsrack "L-sit" 4x15
Trent høsten 2009-våren 2010. startet opp igjen våren 2011. 22år 120kg 175cm høy
Beste løft: KB 200, BP 140(18/5-2010), ML 220(20/5-2010), MP 2x100(16/4-2011)
LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=96042.msg1443388;topicseen#new

Gå til:  

Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
Da kan denne metoden være noe for deg.