Nils'n Treningslogg

[Nils`n]

Bare og gjøre sitt beste, kan ikke kreve mer enn det

[Nils`n]

Dagens: BW pushups: 30!!+22 nå har jeg nådd første målet som var 30 repps!

[Nils`n]

Dagens, pushups i band: 12+12+10+8+4... tungt:p

[Nils`n]

Dagens: BW Strap pushups 14+8(+2)+7
             BW Strap omvendt roing 9+9+9+5.

Pushups i stropper er tungt meen det er vel cluet

[Nils`n]

litt div pushups osv om dagene. gikk en tur tirsdag som var

[storkman]

Heisann, så litt tidligere i loggen din her og jeg lurer på hvilket program du kjørte ?

[Nils`n]

Heisann, så litt tidligere i loggen din her og jeg lurer på hvilket program du kjørte ?

Det er ett mengdeprogram. Har det som exel-fil på maskinen, men husker ikke hvor på nettet.
Kan sende deg det på e-mail

[storkman]

Sendte deg en PM så vært fint visst du kunna ha sendt meg programmet

[Nils`n]

Etter nyåret begynner jeg å trene på gym... Blir goooodt. Men er litt usikker på hvilke mål jeg skal sette meg. men rygg og skuldre er et område det kommer til og bli satset på. Må se hvordan ankelen tar det

[Nils`n]

Onsdag blir første økt.

Var på gym sist gymtime, og 40kg hantler i flatbenk gikk greit. tok også 160 i knebøy. så I still got it

[Nils`n]

Dagens:

Bøy: 10x40kg 10x60 10x60 10x80 5x100 5x100
Militærpress: 10x40 10x40 10x40 10x20
Mark: 60kg
Litt benk med hantler
Nedtrekk: 10x45 10x55 10x55 10x55 10x40
Low Row: 10kg 20kg

2,5km roing

Badstu etterpå 

[Nils`n]

Dagens:
Bøy 40 kg x-antal sett og reps
Militerpress 40kg 4x10
Benk hantler 15kg 20kg 25kg 30kg 40kg
Nedtrekk 30,40kg, 50kg x-antal sett på 10 reps
Romaskin 500m 2000m(9,40min) 500m 500m

[Nils`n]

27. januar

romaskin 6200meter 30.00min

[Nils`n]

Dagens:

1000meter roing/oppvarming

Bøy, 60kg par sett 4-5sett 5-6 reps på 100kg
Militærpress, 8x40kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg 3x80kg
Benk med hantler
Nedtrekk 60kg par 3 sett

Roing 6590-30.00min

[Nils`n]

Dagens:

15min "spinning" i gymmen.
Bøy, 60kg.
Militærpress 40kg 3-4sett på 10 reps
Nedtrekk.

Romaskin: 10.000meter 50minutter