Berget - update !

[RobinBerget]

Gratulerer som ukens profil

Ser du har fått bra framgang på ryggen i det siste. Interessant splitt, til nå ser det nesten ut som om du trener hver dag. Stå på!

Takk takk nei trener ikke vær dag, trener vell mellom 4-5 dager i uka, avhengig av helga ^^

syk tricep du har'a 

Takk takk

Ser kanskje ut som bryst henger litt igjen? Massiv triceps og fin rygg iallefall! Veldig digg
fettprosent, håper du holder deg rundt der

Takk Bryst henger en god del etter for og være ærlig. Fettprosenten personlig vil jeg ha opp mye. for og være ærlig vil jeg ha bort rutene på magen og årer på armene.. Får se hvordan det går i vinter og hvor "feit" jeg blir

[RobinBerget]

Kostholdet gjennom uka her har rett og slett vært forjæveli så har ikke logga det. Får logge neste uke..

[andersc92]

Begynner nesten å bli like stor som meg Robin  GJ

[RobinBerget]

Kommer aldri til og bli 1.93

[RobinBerget]

Fjelltur for to dager siden.

Trening igår. Bi-ceps og tri-ceps

Lett oppvarming på armer.

3x15 Hammer curl. 15 kg.
3x15 stående franskpress (kan ikke navnet på det) 24 kg.
4x15 bi-ceps curl med stang 20 kg.
3x15 med en tri-ceps øvelse jeg ikke har peil på navnet 50kg.

Støl i tri-ceps dagen etter

Ellers en slapp trening.

Blir hardcore Rygg og bryst-trening senere idag !

[RobinBerget]

Dagens trening

Bryst og rygg

Oppvarming 10 minutter.

4x15 kabelcross nedenfra 20kg.
4x15 nedtrekk 60 kg.
3x15 hantelpress 20 kg. til failure så 12.5 så mange jeg greide blei mellom 5-8 hver gang.
3x15 sittende roing 55kg.
3x15 skrå flyes 17,5 kg til failure så 12,5 så mange jeg greide.
2x15 stående roing med stang, 40 kg.

Beste og hardeste trening jeg har hatt etter jeg bynte på studio !

[Kai Mysterio]

Bra jobba med ryggen;)

[RobinBerget]

gårsdagens trening. lår

Knebøy 3x12 60kg.
bakside lårcurl 3x10 45kg.
framside lårcurl 3x10 40 kg.

Og på flaska på natta.. hviledag idag logiskt nok

[RobinBerget]

Dagens "gårsdagens" trening skuldre nakke og legger.

oppvarming 10 minutter.

militærpress stang 3x12 40kg.
shruggs 3x20
uthev til siden 3x15 7.5 kg.
tåhev sittende 4x15 40kg
framhev 3x15 10kg.
tåhev stående 3x15
Franskpress 4x15 17.5 kg

[RobinBerget]

Morgenvekt 73.7 går oppover igjenn, var nede i 70.9 for ett par uker siden:(

Hviledag igår. rett og slett ikke motivert til trening.

Idag er det armer og bryst. Prøver fra idag og få gjort litt mer iløpet av treninga, får se hvordan det går

Dagens trening Armer og bryst.

Knallhard men utrolig bra trening.

Starta med lett oppvarming 10 minutter.

Bi-ceps curl med stang, litt framoverbøyd overkropp og curlen opp til at armen blei 90grader 4x15 20kg.
Kabelcross 25kg 2x15 (ca failure) så 15kg til failure.
Franskpress med stang 20kg 3x15.
Hammercurl 15kg. 3x15
skråbenk med manualer 17.5 kg 3x15
tilslutt en triceps øvelse jeg ikke kan navnet på 2x10

Helt ferdig i alt av muskulatur så greide ikke siste settet på tri-ceps pumpen i armene var bra

[RobinBerget]

dårlig motivasjon de siste 2 ukene for og løfte jern kombinert med siste året vidregående.

Satser på og komme sterkt tilbake, iløpet av oktober hvor jeg og byner på nytt program 5x5

[RobinBerget]

En liten bilde update, prøvde meg på en pose men gikk vell rimelig dårlig, ser bedre ut på Arnold 

[ff17]

Bra fysikk! 

[ff17]

Gratulerer med dagen   

[RobinBerget]

Har ikke bursdag i dag

Vekta har forresten gått opp til 75 om morran, byner på 5x5 powerbuilding program idag
Få opp styrken en del i vinter forhåpentligvis:D

Og en Update på formen