Skrevet av Emne: Onakosano. sommerfest i år og gitt...  (Lest 30958 ganger)

Utlogget Sharonaa

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 120
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 120

Shit! Veldig bra jobba siden "fatty"-bildene fra februar! Lookin good!

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
danske, suttet i solen i hele dag, drukket kaffe, myyyyye kaffe... rister.. hehe, spiste 2 ristabrød med syltetøy og brunost igår, digg.. idag har det gått ned 4 riskaker.. blir vel en kyllingfilet før jobb og imorgen er det kun kaffe, rødvin og riskaker, satser på å være knusktørr til inbodyyesten... vurderer lakserende om nødvendig.. tipper jeg ser ut som en sprengt brunbjørn på tirsdag. hehe

sliter med opplasting av bilder så må gjøre det på jobb inatt om ikke pg el noen kan legge opp for meg
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Shit! Veldig bra jobba siden "fatty"-bildene fra februar! Lookin good!
trivsel som fatty skal jeg si deg ;0)
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
danske, suttet i solen i hele dag, drukket kaffe, myyyyye kaffe... rister.. hehe, spiste 2 ristabrød med syltetøy og brunost igår, digg.. idag har det gått ned 4 riskaker.. blir vel en kyllingfilet før jobb og imorgen er det kun kaffe, rødvin og riskaker, satser på å være knusktørr til inbodyyesten... vurderer lakserende om nødvendig.. tipper jeg ser ut som en sprengt brunbjørn på tirsdag. hehe

sliter med opplasting av bilder så må gjøre det på jobb inatt om ikke pg el noen kan legge opp for meg

kan legge opp om du sier hvilke..

holdt du ut lenge på torsk og brokkoli?



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Holdt 9dager tror jeg, Gikk å brakk meg ved hvert måltid så gikk over til biff istedet. Funka mye bedre det, men har fått min dose av det og, bli digg med variasjon fra tirsdag av, mandag blir frotsedag med pottis, pannekaker og boller i ÅRE, så fra tirsdag av skal det gå i kesam, havregryn, kjøtt/fisk/kylling MED ris, egg&bacon og ikke glemm: PROTEINBAKST, fluff! Skal tilogmed slå til å lage meg eget Syltetøy!

Skal bli sykt med 150-200g karb på lavkarb dagene!
Jeg hiver bare ut bilder imorgen fra Frakken jeg PG, ikke no stress, hastverk er lastverk!

Ps: 20dips uten smerter nå, skal prøve meg videre oppover nå!
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
jeg vant jaggu konken! endte på en fettprosent på 6.7kg, tot 5.5kg fett på kroppen... konge det, spiste en trippel wopper og drakk 2l brus på rappen etterpå,... hehehe

nå er det sommerfest i Trondheim, dvs, blir fylla nå.. woooho
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
la noen bilder opp på face nå, om noen gidder å ta ansvar for å få flytta dem hit hadde det vært konge, sitter med ipad så sliter med det.

EDIT: fant ut av det.. har et par til som jeg sender PG på mms og han ordner når han får tid,
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget FitMom

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 037
  • Honnør: 157
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 037

Drit bra jobba  Cheesy

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
smurt inn med dreamtan nå, ser helt villt ut
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget Mcgrath

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 218
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 218

  • Time to be bigger, stronger, harder!
Utrolig bra jobba, og ikke minst fra form!

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Bra jobbet. Veldig bra spommerform dette her Smiley

grattis med seier i veddemål




1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
skal til sverige å bruke pengene imorgen, skal herren ha noe?
kjøper med gave til deh, komme hjem , liker ikke at du skal utendlans!!!!
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget Fleksnes

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 015
  • Honnør: 1550
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 015

Ta med en åtte - ti AK - 47 m 200 skudd til hver til meg. Skal på gerilja øvelse m skarp ammo til helga.
Sagt til Fleksnes på treningsforum:

"Du har vell strengt tatt ikke hjulpet meg i det hele tatt fleksnes. Jeg synes du bruker litt mye tid på å skrive til noen som egentlig bare irriterer deg. Kan vell egentlig bare slette meg fra Treningsforum jeg da, siden jeg enten må være strongman eller villig til å lage gym i stuen for å være seriøs.. Skal ta med meg "damevektene" og bozuballene mine et annet sted."

"Det kommer dessverre alltid til å være folk som deg på et forum, og det er vi nødt til å godta."

"... sålenge det hverken er konstruktivt eller relevant, så vil jeg velge å overse "Fleksnes". Vår diskusjon er over!"

"fjern deg , skaff deg et fakkings liv"

"Så veldig morsom du er. Helt utrolig, forstår vi

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
faen, ukens profil og greier.. da er jeg vel nødt til å legge opp bilder da? jeg som har karba opp og kosa meg med pannekaker de siste dagene...
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!