Skrevet av Emne: Onakosano. sommerfest i år og gitt...  (Lest 30318 ganger)

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: Onakosano. sommerfest i år og gitt...
« #60 : 26. januar 2012, 18:07 »
Da får man vel oppdatere litt da Tongue
Etter sommern ifjord har det skjedd mye gitt.
Er etter 3år som samboer blitt singel, noe som resulterte i det som det ofte gjør, 3mnder på flaska! gikk hardt uttover kroppen det gitt.. hehe

Men så har man kommet seg over kneika, kommet seg tilbake til rutinene osv og kommet over "smellen".

Treningen har gått relativt greit, har klart meg greit på treninga osv og ikke lat matsuget ta HELT overhånd, og jaggu er det sommerfest i år og, tittel`n fra ifjord må forsvares og det betyr at man går fra XL til small i t-skjorte size igjen.

profilen er ikke lang så man bør klare å finne tidligere bilder selv , men legger ved fjorårets resultat .

Utgangspunktet for deffen ifjord var dette.



resultet var dette:



så er det årets løsninger da.
bildene er tatt med 9dagers mellomrom sånn ca. altså de 2første er fra 17. de to siste fra 26.
vekta ligger på 94-95kg, så får vi se hva jeg ender opp på.

Dietten er igang, de siste tre ukene har jeg spist bortimot det samme hver dagen. ca 1kg indrefilet, bortimot 100g(veid ukokt) ris, 2-3bokser mager kesam og 6speilegg med ca 80g bacon, og en 60g proteinshake til kvelds.
Har første kutt i matinntaket nå på mandag, og det er da risen det går uttover først, kutter ned til 80g ukokt. så venter jeg 2uker før jeg kutter igjen, dette pga at det blir mer og mer cardo så trenger den lille karbmengden jeg får for å fungere.

Treninga akkurat nå består av en simpel 2splitt.

mandag Tungdag:  bryst, skuldre, tric, fremside lår
tirsdag Tungdag: rygg, bic, bakside lår

tors: Høyrep bryst,skuldre,tric,fremside lår
fre: høyrep rygg, bic, bakside lår.


føler det fungerer fint for meg, men blir som sist gang, endringer desto nermere jeg kommer "konkurransen".

Det som er gøy i år er at Gunnar Strand J. (eier av Kaliber gym) er med i konken Smiley

Kjører ingen logg i år, men blir å oppdatere med nogenlunde bra formbilder annenhver uke, da latspread og vanlig positur forfra og bakfra i riktig lys og riktig vinkel.

Ellers er det som ifjord, mye fettlagring på sidene, som ikke slapp helt ifjord, men i år har jeg nesten 6mnder med diett, burde gjøre susen

F.


maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget S-.

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 587
  • Honnør: 210
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 587

Sv: Onakosano. sommerfest i år og gitt...
« #61 : 26. januar 2012, 21:04 »
En fin oppdatering!  Smiley   Smiley

Utlogget Gjærbakst86

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 9
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 9

  • Virtus sola nobilitat
Sv: Onakosano. sommerfest i år og gitt...
« #62 : 26. januar 2012, 21:31 »
Da har du holdt det ganske så greit til tross for drikkinga! Ser ut som at du har et mye bedre utgangspunkt nå. Lykke til!

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: Onakosano. sommerfest i år og gitt...
« #63 : 27. januar 2012, 17:45 »
Da har du holdt det ganske så greit til tross for drikkinga! Ser ut som at du har et mye bedre utgangspunkt nå. Lykke til!

takk takk Smiley utgangspunktet er bedre ja, dietten er lengre,dermed = HARDERE! målet er maks 3% på målingen. bør gå nogenlunde greit. ¨

En fin oppdatering!  Smiley   Smiley

takk takk Smiley kommer flere Smiley
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: Onakosano. sommerfest i år og gitt...
« #64 : 01. februar 2012, 12:07 »
her kan dere se hvordan jeg så ut imårrest, etter å ha vært oppe hele natta og spist kyllingfileter å vannet meg opp.
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Jvan

  • Gjest
Sv: Onakosano. sommerfest i år og gitt...
« #65 : 02. februar 2012, 15:28 »
ser bra ut mann!  Smiley

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: Onakosano. sommerfest i år og gitt...
« #66 : 03. februar 2012, 05:32 »
takker og bukker,  men jeg er uenig.. blitt min egen kritiker.. Mangler skuldre og armer generelt.
for my lagring på mageområdet enda, blir vel å slippe snart tenker jeg Smiley

maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Jvan

  • Gjest
Sv: Onakosano. sommerfest i år og gitt...
« #67 : 03. februar 2012, 07:18 »
Hvis man ikke er sin egen kritiker, så hvordan skal man få fremgang da? Wink Vi alle mangler noe, er vel den tankegangen som gjør at man stadig drar på trening Tongue fra de bildene du sitter i en båt til de siste bildene der, viser at du har gjort mye riktig. Stå på, blir spennende å følge med fremgangen! Smiley

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: Onakosano. sommerfest i år og gitt...
« #68 : 14. februar 2012, 15:01 »
jeje.. blir bedre iallefall.. glemte speilrefleksen på hyttetur i helga.. Sad
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: Onakosano. sommerfest i år og gitt...
« #69 : 01. mars 2012, 17:51 »
ting tar tid, tenkte jeg skulle ta bilder som det det bildet som er tatt som sluttformen ifjord. er ikke så utrolig langt unna.
deadline er 27 mai. har fått meg en minisponsor i MYO. wohooo
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget xXUnknownXx

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 620
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 620

  • Drømmekroppen?
Sv: Onakosano. sommerfest i år og gitt...
« #70 : 02. mars 2012, 13:18 »
Tar du bilder  heisen? Tongue hehe

Uansett, bra jobba. Har lest i loggen din litt før. Utrolig hvor bra fremgang du har hatt, og hvor fint du får frem magemusklene når du først setter igang!!
Loggen min

Bildeprofilen min

Mine pers:

Mark - 130kgx1rep
Bøy  -  115kgx1rep
Benk -  90kgx1rep

Utlogget Bane

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 545
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 545

Sv: Onakosano. sommerfest i år og gitt...
« #71 : 02. mars 2012, 15:56 »
Bra jobba.

Lurer på en ting, siden du er fra Trondheim og er interessert i tatoveringer, vet du om noen flinke i byen som er gode på polynesian/maori-tatoveringer? Spurte i tatoveringstråden, men den har vel blitt litt glemt. Smiley

Uansett, god jobb. Hvilke øvelser tar du til mage?

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: Onakosano. sommerfest i år og gitt...
« #72 : 02. mars 2012, 17:24 »
Tar du bilder  heisen? Tongue hehe

Uansett, bra jobba. Har lest i loggen din litt før. Utrolig hvor bra fremgang du har hatt, og hvor fint du får frem magemusklene når du først setter igang!!

IOM at jeg tok bildet av sluttresultatet ifjord i heisen tenkte jeg at jeg måtte sjekke hvordan formen var i tilnærmet samme positur og lys, så da var det å ta heisen ned til kjellern og ta noen bilder da Tongue

Ja er diskutert mye før det der, det slipper så utrolig fort på magen & brystet mitt, men medaljens bakside er at ryggen og sideflesket slipper så utrolig seint. Tusen takk, men fremgangen er ikke utrolig, blir jo tynn som en strek til slutt.. Hater det, var så utrolig mye artigere når jeg trente strongman og kastet vekter rundt meg som om det var teddybjørner... Men så gikk kneet... nå more fun for me..

Tenkte å starte opp loggen igjen, spesielt siden jeg har læregutt og noen "PT "kunder som gjør det utrolig bra, kunne tenkt meg å delt med resten av TF, men sparer det til jeg blir å starte eget nettsted/blogg.
 

Har for eksempel ei jente som har lekt seg med ketose og karb sykluser i over et år, uten å få skikkelige resultater, etter snart 4mnder med meg har hun gått ned 6kg og styrken har holdt seg. Gøy å se, samt enda artigere å møtes for å ta cm mål og fett% målinger å se tilbake på hvor vi startet.


Jeg går forøvrig inn for nullkarb ( dvs opptil 50-60g om dagen) FOM neste uke, dog startuken blir litt slapp da fruen har bursdag på tirsdag, så blir ons,tors,fre den første uken. Så fremmover er planen tirs,ons,tors,fre med lite til nada karb, lørdag,søn,man med trappestige oppover før "smell " på tirs igjen.

slenger med et par bilder av hovedfettlageret der bak.

Bra jobba.

Lurer på en ting, siden du er fra Trondheim og er interessert i tatoveringer, vet du om noen flinke i byen som er gode på polynesian/maori-tatoveringer? Spurte i tatoveringstråden, men den har vel blitt litt glemt. Smiley

Uansett, god jobb. Hvilke øvelser tar du til mage?

jeg bruker kun 2 stk. Roger ved Lowlife tattoo, han som har tatt venstrearma+bryst og dragen opp langs ribbeina.. & David Leon ved Freaks som nå holder på med høyre armen min.
Jeg tar INGEN øvelser for magen, passer på å stramme magen når jeg løfter ellers.. har forøvrig akkurat startet med "hjulet" hjemme da, 2ganger i uken. men dette er første uken så...
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget Ditto

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 511
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 511

  • -=RAWCORE=-
Sv: Onakosano. sommerfest i år og gitt...
« #73 : 02. mars 2012, 17:30 »
tyjnnt Smiley
Mats Gården

Skjorte i benk er som å kjøre moped i Tour De France Wink

RAW 4 LIFE Smiley

Simply I dont do trix, am not gonna lift cars for people, am not a clown - Doug Young

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: Onakosano. sommerfest i år og gitt...
« #74 : 02. mars 2012, 17:59 »
tyjnnt Smiley

Det var en kar jeg ikke har sett noe til på lenge Smiley TYYYYNNJ!!!!
Har meldt meg inn i Dittoklubben, nå er både rygg, albuer og 1kne gåent. Luksus!
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!