avstemning
Spørsmål: har 150kg i bøy nå. tror dere jeg klarer 200kg til jul?Huh
Ja
Nei
Vet ikke
Ikkje kjangs i H.....
Easy Match

Skrevet av Emne: Halvmetern  (Lest 403372 ganger)

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 211
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 211

Sv: Logg for Halvmeter`n... Ny video nederst side.1
« #15 : 27. april 2010, 08:17 »
Takk Smiley håper på en grei stigning etter denne oppkjøringen
Bra Stian, det var en lett dobbel på 100.. Smiley

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 211
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 211

Uke 8 av 12
Hatt en bra knebøyøkt idag. merker jeg fortsatt har mye å gå på enda. Så håper på et godt resultat etter denne oppkjøringen..

Knebøy
2x20-20kg
1x12-45kg
1x10-55kg
1x8-65kg
1x5-80kg
1x3-90kg
3x2-100kg
3x10-50kg


trener kun knebøy om tirsdagene. men føler hele kroppen han pump etter knebøy øktene. helt herlig følelse:)

http://www.youtube.com/watch?v=wv6G18I4ko0#noexternalembed 
kommer til å filme alle løft de siste ukene no Smiley

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Uke 8 av 12
Hatt en bra knebøyøkt idag. merker jeg fortsatt har mye å gå på enda. Så håper på et godt resultat etter denne oppkjøringen..

Knebøy
2x20-20kg
1x12-45kg
1x10-55kg
1x8-65kg
1x5-80kg
1x3-90kg
3x2-100kg
3x10-50kg


trener kun knebøy om tirsdagene. men føler hele kroppen han pump etter knebøy øktene. helt herlig følelse:)

http://www.youtube.com/watch?v=wv6G18I4ko0#noexternalembed 
kommer til å filme alle løft de siste ukene no Smiley

Kommer seg dette. Du må skyve albuene fremover under stangen gjennom hele løftet, det hjelper en del. Og så ser du at du har en liten runding i ryggen nederst i knebøyen, om du tøyer ræva og lysken litt så tror jeg det hadde blitt bedre. Ofte er det nok å bare tøye litt rett før knebøyen for at dette skal bli bra. Smiley

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 211
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 211

Sv: Logg for Halvmeter`n.knebøyvideo1x2-100kg s2
« #18 : 27. april 2010, 22:04 »
ja jobber med teknikken Cheesy men satser på at den begynner å sitte etterhvert Wink greit å få tilbakemeldinger. tøyer sånn litt innimellom:) men må vel kanskje tøye litt mer Wink
Kommer seg dette. Du må skyve albuene fremover under stangen gjennom hele løftet, det hjelper en del. Og så ser du at du har en liten runding i ryggen nederst i knebøyen, om du tøyer ræva og lysken litt så tror jeg det hadde blitt bedre. Ofte er det nok å bare tøye litt rett før knebøyen for at dette skal bli bra. Smiley

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Logg for Halvmeter`n.knebøyvideo1x2-100kg s2
« #19 : 27. april 2010, 22:07 »
ja jobber med teknikken Cheesy men satser på at den begynner å sitte etterhvert Wink greit å få tilbakemeldinger. tøyer sånn litt innimellom:) men må vel kanskje tøye litt mer Wink

Ja jeg har ikje fått trent ordentlig bøy på to måneder fordi eg er for stiv i lårene så tøy alt du kan før du får betennelser eller problemer med ryggen, sjansen for det er mye større når noe er for stivt.

Når teknikken er like bra i bøy som i benk så fiser vektene oppover, det kan jeg garantere.

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 211
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 211

Sv: Logg for Halvmeter`n.knebøyvideo1x2-100kg s2
« #20 : 27. april 2010, 22:12 »
kjipt det at du ikke har fått trent skikkelig. får håpe det ordner seg etterhvert med deg;) for du e jo ganske god når du e på topp i beina.å teknikken å alt sitter jo som støpt på deg.. så får eg jobbe med teknikken å tøying sånn at eg ikkje får noe betennelse. har jo lyst å bli god Cheesy
Ja jeg har ikje fått trent ordentlig bøy på to måneder fordi eg er for stiv i lårene så tøy alt du kan før du får betennelser eller problemer med ryggen, sjansen for det er mye større når noe er for stivt.

Når teknikken er like bra i bøy som i benk så fiser vektene oppover, det kan jeg garantere.

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 211
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 211

Sv: Logg for Halvmeter`n.knebøyvideo1x2-100kg s2
« #21 : 29. april 2010, 21:07 »
Dagen på trening idag har vært super. fått trent bra å løftene gikk akkurat som de skulle.. begynner å nærme seg maksløftene no Cheesy

Mark
1x20-20kg
1x12-45kg
1x10-70kg
1x8-90kg
1x6-110kg
1x4-125kg
3x2-147.5kg
1x10-110kg
2x10-100kg


Kabelroing
1x10-45kg
1x10-50kg
1x10-55kg


Nedtrekk
1x10.45kg
1x10-55kg
1x10-60kg


så lett pumpimg av bicep. 6sett. 10-14reps

http://www.youtube.com/watch?v=ZL61nfikDH0#noexternalembed
video av marken

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Logg for Halvmeter`n.markvideo 1x2-147.5kg s2
« #22 : 29. april 2010, 22:39 »
Bra stil i markløften nå Smiley Mye å gå på her.

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 211
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 211

Sv: Logg for Halvmeter`n.markvideo 1x2-147.5kg s2
« #23 : 30. april 2010, 13:30 »
Godt å høre.ja gleder meg til eg passerer 200 i marken hehe.. men idag blir det ikkje trening. e blitt forkjølet. faen altså. har bare 4uker igjen av programmet. ska ikkje bli syk no Cheesy så i helgen blir det restitusjon på høyt nivå Cheesy
Bra stil i markløften nå Smiley Mye å gå på her.

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Halvmeter`n.markløft 1x2-147.5kg s2
« #24 : 30. april 2010, 14:19 »
Enig med Evis; bra stil i marken. I knebøy har du litt 'puslete' oppsett, og det virker som om du ikke holder trykket i overkroppen godt nok. Prøv å spenne opp øvre rygg skikkelig før du løfter av, og hold trykket mens du løfter. Prøv også å unngå å se ned. Alle klarer å lære seg oppsett i bøy utenat. To steg bak, to til siden, pust og løft. Fokus på å holde brystet opp og magen UT gjør mye for sviktende rygg i bunnen av løftet.

Kjør på!
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 211
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 211

Sv: Halvmeter`n.markløft 1x2-147.5kg s2
« #25 : 30. april 2010, 14:24 »
takker for det Smiley ja må prøve å få bøyen litt bedre til. no har eg fått meg belte å som eg ska bruke så kanskje det hjelper meg litt Smiley greit å få kommentarer av folk som kan det Smiley
Enig med Evis; bra stil i marken. I knebøy har du litt 'puslete' oppsett, og det virker som om du ikke holder trykket i overkroppen godt nok. Prøv å spenne opp øvre rygg skikkelig før du løfter av, og hold trykket mens du løfter. Prøv også å unngå å se ned. Alle klarer å lære seg oppsett i bøy utenat. To steg bak, to til siden, pust og løft. Fokus på å holde brystet opp og magen UT gjør mye for sviktende rygg i bunnen av løftet.

Kjør på!

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 211
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 211

Sv: Halvmeter`n.markløft 1x2-147.5kg s2
« #26 : 30. april 2010, 15:05 »
Har greid å bli forkjølet å sår i halsen. så lurer på hvordan dette påvirker programmet mitt. begynner jo på uke 9 på mandag. så får holde meg i ro idag å slappe godt av i helgen å bli bedre.
Må fullføre no. er  bare 4 av12 uker igjen no Cheesy

Utlogget Camillav

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 10
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 10

Sv: Halvmeter`n.markløft 1x2-147.5kg s2
« #27 : 30. april 2010, 15:08 »
C-Vitamin

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 211
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 211

Sv: Halvmeter`n.markløft 1x2-147.5kg s2
« #28 : 30. april 2010, 15:11 »
hehe ja Wink 1000mg om dagen... Wink
C-Vitamin

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Halvmeter`n.markløft 1x2-147.5kg s2
« #29 : 30. april 2010, 15:22 »
Har greid å bli forkjølet å sår i halsen. så lurer på hvordan dette påvirker programmet mitt. begynner jo på uke 9 på mandag. så får holde meg i ro idag å slappe godt av i helgen å bli bedre.
Må fullføre no. er  bare 4 av12 uker igjen no Cheesy

Kjipe greier!

Det er det som er problemet med denne typen treningprogram, det er lite rom for svingninger i dagsform, sykdom og lignende. Men uansett, du får igjen får treningen du har gjort hittil i programmet selv om du eventuelt ikje får fortsatt helt der du ønsket. Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!