avstemning
Spørsmål: har 150kg i bøy nå. tror dere jeg klarer 200kg til jul?Huh
Ja
Nei
Vet ikke
Ikkje kjangs i H.....
Easy Match

Skrevet av Emne: Halvmetern  (Lest 429534 ganger)

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmeter`n.markløft 1x2-147.5kg s2
« #30 : 30. april 2010, 15:33 »
ja det er det som er bra Wink det kommer seg uansett. men satser på at eg greier å hente meg inn i løpet av helgen Smiley det hadde vært kjekt. hehe. maskin må til.
Kjipe greier!

Det er det som er problemet med denne typen treningprogram, det er lite rom for svingninger i dagsform, sykdom og lignende. Men uansett, du får igjen får treningen du har gjort hittil i programmet selv om du eventuelt ikje får fortsatt helt der du ønsket. Smiley

Utlogget wiber

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 162
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 162

Sv: Halvmeter`n.markløft 1x2-147.5kg s2
« #31 : 02. mai 2010, 16:34 »

mandag: Benk & skuldre
Tirsdag: Knebøy & legger
Torsdag: Markløft & rygg
Fredag: Smalbenk/ tricep & lett knebøy

må bare spørre siden jeg så at du også hadde mål om å gå opp til 90 kg, går du for styrke eller masse?

og fra egenerfaring så ville jeg heller hatt uka mi slik

mandag: bryst og biceps
tirsdag: Bein og core
torsdag: rygg og triceps
fredag: skulder og traps

hele den tingen om bryst og triceps i lag, og rygg og biceps. Er desverre oppskrytt, du vil helst ikke trene to muskelgrupper som støtter hverandre på samme dag. For eksempel når du har kjørt på med benk og andre bryst øvelser og så begynner på skuldre eller triceps vil de muskelgruppene være utslitt.
19 år http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106328.msg1603082;topicseen#new

er forøvrig bare feit&stygg&dum


the only thing holding you back is yourself-Branch Warren

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmeter`n.markløft 1x2-147.5kg s2
« #32 : 03. mai 2010, 20:37 »
går for både masse og styrke. det går veldig fint for meg å trene skuldre etter bryst. har veldig mye overskudd i treningen min. å får god hjelp av en av norges beste i benkpress som jeg trener med. så får mye veiledning på treningen min. så det går nok veldig fint å trene dette som jeg gjør no:D men alltid greit at folk kommer med kommentarer å følger med Wink
må bare spørre siden jeg så at du også hadde mål om å gå opp til 90 kg, går du for styrke eller masse?

og fra egenerfaring så ville jeg heller hatt uka mi slik

mandag: bryst og biceps
tirsdag: Bein og core
torsdag: rygg og triceps
fredag: skulder og traps

hele den tingen om bryst og triceps i lag, og rygg og biceps. Er desverre oppskrytt, du vil helst ikke trene to muskelgrupper som støtter hverandre på samme dag. For eksempel når du har kjørt på med benk og andre bryst øvelser og så begynner på skuldre eller triceps vil de muskelgruppene være utslitt.

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmeter`n.markløft 1x2-147.5kg s2
« #33 : 03. mai 2010, 20:39 »
Uke 9av12
Tar fri mandagen siden formen ikke er helt på topp ennå. men klar tirsdag. har greid å lade godt opp føler jeg å spist godt hele helgen så har stor tro på at jeg klarer å hente meg inn igjen på programmet selv om formen har vært litt ute.
Gleder meg til imorgen

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmeter`n.markløft 1x2-147.5kg s2
« #34 : 04. mai 2010, 09:58 »
Uke9av12
spiser godt føler formen er stigende. klar for benken idag. er spent på å se hvordan den blir idag:)
2ere på 102.5kg

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmeter`n.markløft 1x2-147.5kg s2
« #35 : 04. mai 2010, 20:15 »
Uke9av12
Ser ut som eg greide hente meg inn igjen på programmet med mye hvile, mat å søvn. Var helt supert Smiley
Kjørte kun hovedøvelsen idag Benk.

2x20-20kg
1x10-45kg
1x8-65kg
1x5-82.5kg
1x3-92.5kg
2x2-102.5kg
1x8-70kg
1x10-60kg
1x12-50kg


legger ut en film av toppløftet siste sett:)

http://www.youtube.com/watch?v=LbUQGHUTLkU#noexternalembed

så no e det klar for knebøy imorgen Cheesy bare legge seg tidlig sånn at det er overskudd imorgen og....

Utlogget Kristian E

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 608
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 608

Sv: Halvmeter`n.markløft 1x2-147.5kg s2
« #36 : 04. mai 2010, 20:26 »
Veldig bra masse du har på det første bildet du la ut. Men noe jeg lurer på er hvorfor alle tar så lite i knebøy i forhold til de andre øvelsene. Du tar 100kgx2 her på en video, og jeg som har dobbelt så små bein som deg tar 90kg, altså bare 10kg mindre. Og i benken tar du MYE mer.

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmeter`n.markløft 1x2-147.5kg s2
« #37 : 04. mai 2010, 20:35 »
tar nok mye mer i bøy enn det eg tar her. er på et oppkjøringsprogram. så skal ha maksløft på mellom 120-130 når jeg er ferdig me dette. har ikke allti vært så flink å trene bøy så er nok derfor jeg ligger litt etter med det Smiley
Veldig bra masse du har på det første bildet du la ut. Men noe jeg lurer på er hvorfor alle tar så lite i knebøy i forhold til de andre øvelsene. Du tar 100kgx2 her på en video, og jeg som har dobbelt så små bein som deg tar 90kg, altså bare 10kg mindre. Og i benken tar du MYE mer.

Utlogget Kristian E

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 608
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 608

Sv: Halvmeter`n.markløft 1x2-147.5kg s2
« #38 : 04. mai 2010, 20:45 »
Forstår Smiley Hvor lenge har du trent?

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmeter`n.markløft 1x2-147.5kg s2
« #39 : 04. mai 2010, 20:49 »
Har trent i 6år men det har ikke vært seriøs styrkeløft trening da. har vært borti kickboksing å vanlig boksing så har trent til disse tingene Smiley men alltid villet bli stor så no har jeg holdt på med styrkeløft trening i 9 måneder ca. å har hatt utrolig framgang på dette. før det har det egentlig stått stille for har vært langt nede i vekt å slike ting sånn at framgang på styrke ikke har vært bra...
Forstår Smiley Hvor lenge har du trent?
Forstår Smiley Hvor lenge har du trent?

Utlogget Kristian E

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 608
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 608

Sv: Halvmeter`n.markløft 1x2-147.5kg s2
« #40 : 04. mai 2010, 20:54 »
Såpass ja Smiley Har selv holdt på med en del boksing, men etter at styrketreningen ble seriøs har jeg bare konsentrert meg mer og mer om den. Lykke til forresten! Jeg satser på å få en fysikk som du har i løpet av 2-3 år  biggrin

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmeter`n.markløft 1x2-147.5kg s2
« #41 : 04. mai 2010, 21:13 »
hehe den fysikken jeg har fikser du nok skal du se Smiley holder fortsatt på å jobbe med min hehe. det som har blitt en del bedre på meg det siste året er litt større armer enn på bilde. større bryst, bein å mye bedre rygg Smiley
Såpass ja Smiley Har selv holdt på med en del boksing, men etter at styrketreningen ble seriøs har jeg bare konsentrert meg mer og mer om den. Lykke til forresten! Jeg satser på å få en fysikk som du har i løpet av 2-3 år  biggrin

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmeter`n.Benkvideo 102.5kgx2 s2
« #42 : 05. mai 2010, 20:02 »
Uke9av12
Knebøy
2x20-20kg
1x10-45kg
1x8-65kg
1x5-82.5kg
1x3-92.5kg
3x2-102.5kg
2x10-50kg

Merker at jeg ble mye rettere i ryggen når jeg fikk på meg belte på bøyen idag. men beina trekker litt mot hverandre i løftet så må jobbe med dette. å energien er på vei opp igjen etter å ha vært syk.
Trente kun bøy idag for å spare på energien, så jeg blir helt frisk å kan kjøre de siste ukene skikkelig på programmet Smiley

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmeter`n.Benkvideo 102.5kgx2 s3
« #43 : 06. mai 2010, 15:19 »
uke9av12

Skal egenlig være mark å ryggdag idag. men bli restitusjon etter bøyen igår. så blir det smalbenk å mark på fredag.
Blir vanlig trenings uke fra neste uke. mandag, tirsdag, torsdag, fredag.

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmeter`n.Ny pers i markløft 150x2 s3
« #44 : 07. mai 2010, 20:10 »
Uke9av12
Kjenner overskuddet er på god vei tilbake, og er helt sikkert på topp på mandag igjen Smiley
Hadde en bra økt på markløft og smalbenk idag.
Markløft
1x20-20kg
1x12-50kg
1x10-80kg
1x8-100kg
1x6-115kg
1x4-130kg
2x2-150kg ny pers
2x10-100kg

http://www.youtube.com/watch?v=c7FQsySRfyM#noexternalembed

lurer på ka maksløftet i mark blir om 4uker Cheesy

Smalbenk
1x20-20kg
1x14-30kg
1x10-50kg
1x8-60kg
1x6-70kg
1x4-80kg
2x2-95kg lett
1x10-60kg
1x12-50kg

Endelig helg no å jobbe Cheesy

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!