avstemning
Spørsmål: har 150kg i bøy nå. tror dere jeg klarer 200kg til jul?Huh
Ja
Nei
Vet ikke
Ikkje kjangs i H.....
Easy Match

Skrevet av Emne: Halvmetern  (Lest 429166 ganger)

Utlogget saintsnorge

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 323
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 323

  • RAW FOREVER
Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Benkvideo s.5 nederst
« #75 : 24. mai 2010, 20:34 »
very nice!  woot
27år - 88kg - 179cm

RAW løft nå: 
Bøy: 190kg - Benk: 137,5kg - Mark: 220kg

-----------------------------------------------------------------

RAW løft: (2007) @ 92KG
Bøy: 190kg - Benk: 165kg - Mark: 230kg

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Benkvideo s.5 nederst
« #76 : 24. mai 2010, 20:34 »
hehe Takker for det Wink
Bra jobbet, tynn Smiley

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Benkvideo s.5 nederst
« #77 : 24. mai 2010, 20:41 »
Er skikkelig fornøyd med økten idag Cheesy
very nice!  woot

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Benkvideo s.5 nederst
« #78 : 24. mai 2010, 21:13 »
Matprogram for idag. spist litt som jeg vil idag. siden det er helligdag. men holdt tidene som skal spises på.
Kl10:00
4egg + 4ZMA kapsler

Kl12:30
120g havremel
6dl skummet melk.
40g protein 90+

kl14:00
Shake etter trening, var en kjapp økt idag. kjørte bare benk å ga meg på toppløftet
53g protein
50g karbo

kl16:00
Fiskegrategn 400g

kl19:00
grovt brød 150g=15g protein ca
Makrell i tomat 150g=15g protein ca
Skummet melk dl=17g protein ca

kl22:00
4Egg

kl23:30
Shake + 4ZMA kapsler så god natt

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Benkvideo s.5 nederst
« #79 : 28. mai 2010, 10:47 »
har ikke logget på noen dager så må logge de siste treningene no
26.05-10
Knebøy
1x20-20kg
1x20-35kg
1x10-50kg
1x8-65kg
1x5-80kg
1x3-90kg
1x2-100kg
1x2-110kg

varmet opp tricep å skuldre etter bøyøkten. ble lett pumping

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Benkvideo s.5 nederst
« #80 : 28. mai 2010, 10:50 »
27.05-10
Markløft
1x20-20kg
1x12-50kg
1x10-80kg
1x8-100kg
1x6-115kg
1x4-130kg
2x2-160kg

Varmet lett opp bicep etterpå. for å få en liten pump Cheesy
kjenner at det er siste uken på programmet. det gikk greit opp på begge settene. men begynner å bli tungt. men det er jo meningen med slutten av oppkjøringen. skal ikke være lett hele veien Cheesy maksløft neste uke

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmeter`n. Oppkjøring. Benkvideo s.5 nederst
« #81 : 29. mai 2010, 09:03 »
28.05-10
Kørte lett 5x5 på knebøy og benk med 50kg. for å spare overskudd til maksløft neste uke....
 Knebøy Markløft

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Hatt min beste dag idag Cheesy maksløft i benkpress uten skjorte. aldri prøvd skjorte

2x12-20kg
1x6-35kg
1x6-45kg
1x5-55kg
1x3-70kg
1x1-85kg
1x1-100kg
1x1-112.5kg
1x1-115kg
1x8-80kg

bommet litt på løftet på 112.5kg så det ble veldig tungt. 115kg gikk faktisk lettere enn 112.5kg

http://www.youtube.com/watch?v=6vScNmbvtAE#noexternalembed
112.5kg løftet

http://www.youtube.com/watch?v=y5b23TRg1y4#noexternalembed
115kg løftet

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Klar for maks på bøy imorgen. lurer fælt på hva det blir Cheesy

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Hatt en utrolig dag på trening. knebøyen ble jeg utrolig overrasket på. hadde mye mer inne enn jeg trodde.
syklet veldig lett i 15min før jeg begynte oppvarming til knebøy.

Knebøy
2x12-20kg
1x6-35kg
1x6-45kg
1x4-55kg
1x2-70kg
1x1-85kg
1x1-100kg
1x1-120kg
1x1-135kg
1x1-145kg
1x1-150kg  woot aldri trodd eg hadde det inne.


Første løft. ikke filmet løft nr2 men ikke så nøye Cheesy
http://www.youtube.com/watch?v=qCAsQhDXQjI#noexternalembed

Løft nr 3.. 145kg
http://www.youtube.com/watch?v=IJ5-9X8qrA0#noexternalembed

Løft nr 4.. 150kg Cheesy Cheesy Cheesy
http://www.youtube.com/watch?v=XLKqQ-eJJrA#noexternalembed







Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Bra løftet i dag, det kommer seg. Smiley

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Takk for det Cheesy var utrolig fornøyd med dagen idag. ble overrasket så det holdt hehehe
Bra løftet i dag, det kommer seg. Smiley

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Takk for det Cheesy var utrolig fornøyd med dagen idag. ble overrasket så det holdt hehehe

Yes det var bra, spørsmål om tid før du tar igjen christian.

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

hehe. vi får se Cheesy men tror det kommer til å gå fort oppover no når eg vet kordan eg ligger ann Cheesy
Yes det var bra, spørsmål om tid før du tar igjen christian.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
hehe. vi får se Cheesy men tror det kommer til å gå fort oppover no når eg vet kordan eg ligger ann Cheesy

Jada om du trener mye og ofte så går det fort. Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!