avstemning
Spørsmål: har 150kg i bøy nå. tror dere jeg klarer 200kg til jul?Huh
Ja
Nei
Vet ikke
Ikkje kjangs i H.....
Easy Match

Skrevet av Emne: Halvmetern  (Lest 429141 ganger)

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206


Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Virker som om du kommer litt frempå i bøyen, kan være filminga å Wink
Bra treninger på deg Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Virker som om du kommer litt frempå i bøyen, kan være filminga å Wink
Bra treninger på deg Smiley
er nok helt riktig. kommer litt frempå når jeg begynner å bli trøtt, må jobbe med det Smiley

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Uke5av7

Knebøy
1x12-20kg
1x10-40kg
2x8-50kg
2x6-60kg
2x5-70kg
1x5-80kg
1x2-100kg
1x2-110kg
lett økt idag. fikk løsnet litt opp i låret følte jeg

sidehev
1x12-4kg
2x12-6kg

2x12 med kabel

Facepull
4x12 med strikk. litt for restitusjon på skulder

Stående kabelroing
2x12- 13kg står det på stativet

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Uke6av7
19.07-10

Benkpress
1x20-20kg
1x20-30kg
1x12-40kg
1x10-50kg
1x8-60kg
1x6-70kg
1x6-80kg
3x6-92.5kg
3x5-92.5kg
 litt utmattet etter mye jobbing å slikt, så bommer litt på løftene. skulle hatt 6løft på alle toppsett. kjipt men har perset med 7.5kg å skal opp på 95kg før programmet er ferdig.

Facepull
4x12 med strikk

Stående kabelroing
3x12 lette vekter

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Tviler sterkt på jeg greier 200kg i bøy til jul men greit å ha et mål Cheesy Cheesy Cheesy

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206


Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Tok fri fra trening igår. rett og slett utslitt av mye jobbing i sommer. veldig klar for ferie. bare 9 dager til ferien begynner.
klar for bøy idag. skal bli greit å kjøre litt tungt. morgen vekten er på 85kg no. tenker den er opp mot 90 til jul

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Uke6av7
20.07-10

Knebøy
2x10-20kg
1x10-40kg
1x8-50kg
1x6-70kg
1x4-80kg
1x4-95kg
4x4-107.5kg
1x8-80kg

Nedtrekk
1x10-45kg
1x10-50kg
1x10-55kg

Facepull
2x12 med strikk

Sidehev
4x13 kg kloss

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Må være hjemme fra trening. kommer en fyr hjem som skal fikse internett så må være hjemme å slippe han inn. eller skulle eg kjørt mark/rygg å lett knebøy idag. men får ta den på lørdag sammen med knebøyen tenker eg. imorgen blir det smalbenk. det går kjapt å lett Smiley

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Klar for smalbenk å knebøy idag. Men sliter litt med venstre skulder for tiden. jeg tenker selv det er muskulært og kanskje det begynner å bli trangt i oppi skulderen å kompakt at det er derfor det gjør vondt. for når j eg er god å varm kjenner jeg nesten ikke noe til det. er det noen som har tips til hvordan jeg kvitt dette problemet. varmer opp å tøyer etter trening for tiden. ser ut som det kan hjelpe på litt Smiley

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Uke6av7

Måltid 1
60g havregyn
5dl skummet melk
40g protein 90+

Måltid 2
4 skiver
50g Ost
3dl lettmelk
20g skinke

måltid 3
shake 40gprotein 90+

Måltid 4
4egg
50g brød

Skal spise
måltid 5
50g protein 90+
50karbo
etter trening

måltid 6
150kylling
wok med poteter, spinat, curry og litt annet grønt

måltid 7
4egg så god natt

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Uke6av7
23.06-10

Oppvarming med sidehev for har litt vond skulder. må få fikset dette. er ikke kjekt å trene med det

Smalbenk
1x12-20kg
1x12-30kg
1x10-40kg
1x8-55kg
1x6-65kg
1x4-75kg
4x4-87.5kg

Pushups på ball
3 sett med8 repper. utrolig tungt

Bakside skulder med strikk
3x10
2x15
1x20
Jævlig pump i skuldrene å baki nakken Cheesy
skal fortsette med dette. stor tro for at det funker for skuldrene. samme gjelder armhevniger på ball for skuldrene

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Uke 6av7
24.07-10
oppvarming
Sidehev kabel
4x12-5kg

Nedtrekk
1x12-40kg
1x12-50kg
2x10-55kg

Stående kabelroing
1x12-30kg
3x12-40kg

Facepull med strikk
3x12

Knebøy lett dag
1x12-20kg
1x10-40kg
1x8-50kg
1x6-60kg
3x5-70kg
3x5-80kg


Utlogget grizzlysterk

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 958
  • Honnør: 526
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 958

er nok helt riktig. kommer litt frempå når jeg begynner å bli trøtt, må jobbe med det Smiley

Det skylles nok at du innleder løftet med å lene deg fremover. Start med å skyve knærne ut og du får mye mer av presset på helene.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!