Halvmetern

[Halvmetern]

20.08-10
Uke1av12

Smalbenk
2x12-20kg
1x10-35kg
1x8-45kg
1x6-55kg
1x4-65kg
4x2-77.5kg
1x8-60kg
2x10-50kg

Nedpress
lett økt
3x12-55kg

Lett knebøy
2x12-20kg
1x10-35kg
1x8-45kg
4x5-50kg

[Halvmetern]

uke2av12

hatt en super dag på trening. masse gode treningskamerater. bra det. for på fredag va det faen dødt på trening. så bra nesten alle va på plass idag men må bare skrive at det er litt for mange tullinger på dette treningssenteret. å folk som ikke har noe peilig på hva de holder på med når de trener. at de i det hele tatt greier å fungere normalt når de løfter på den måten å ikke skader seg er helt utrolig. skjønner det bare ikke.

Knebøy
2x12-20kg
1x10-35kg
1x8-45kg
1x6-55kg
1x4-65kg
1x2-80kg
1x2-90kg
4x2-105kg hadde god følelse av at det gikk bra
1x6-80kg
2x8-70kg

Sumomark
4x5-72.5kg

stående stangroing
2x12-35kg

facepull
3x12 med rødt strikk

[Evis]

uke2av12

 men må bare skrive at det er litt for mange tullinger på dette treningssenteret. å folk som ikke har noe peilig på hva de holder på med når de trener. at de i det hele tatt greier å fungere normalt når de løfter på den måten å ikke skader seg er helt utrolig. skjønner det bare ikke.

Haha så sant, så sant.. han der løken i dag tar det til et nytt nivå!

[Halvmetern]

Haha så sant, så sant.. han der løken i dag tar det til et nytt nivå!

hehe ja det ikkje tull en gang at ikke skuldrene ryker på den benkøkten hans skjønner eg ikkje

[Evis]

hehe ja det ikkje tull en gang at ikke skuldrene ryker på den benkøkten hans skjønner eg ikkje

Ganske sykt at du skal få vondt i skulderen med den kontrollerte løftingen du gjør og så slipper han der tilsynelatende unna hver gang..

[Halvmetern]

Ganske sykt at du skal få vondt i skulderen med den kontrollerte løftingen du gjør og så slipper han der tilsynelatende unna hver gang..

Hehe ja der sier du noe. verden e faen meg urettferdig men ska no faen kjøre på no hvis det kommer seg skikkelig no. hadde vært helt supert å komme meg opp på 120 i løpet av denne oppkjøringen. bare jobbe me de der facepullene å kabelroing etter bøy å benk, samt markdagene gleder meg til sumomarken blir tung å

[Halvmetern]

Kjenner meg god å klar i skuldrene for benkpress idag. er jo bare andre uken i oppkjøringsprogrammet. ska på 90kgX4 idag så det ska i teorien bli lett. har fått stilt ut bredden på grepet på stangen. så håper på jeg kanskje kan hente ut noen kilo med litt bredere grep på stangen på denne oppkjøring. forige oppkjøring i benk hadde jeg en økning på 7.5kg på 12uker. håper på like bra denne gangen hadde vært kult om det ble mer

[Halvmetern]

Uke2av12
Har varmet godt opp idag på eclipse maskin eller ka det heter i 10min. for å få god varme i skulderen og resten av kroppen. siden vi ikke er bestevenner for tiden men ser ut som det begynner å komme seg. å det er faen på tide. holdt på med dette her i 9uker no. men vinne skal eg over det onde
Benkpress
2x20-20kg
1x12-35kg
1x10-45kg
1x8-55kg
1x6-65kg
1x2-75kg
4x2-90kg
1x6-80kg med kloss 7.5cm
1x8-70kg kloss 7.5cm
1x10-60kg kloss 7.5cm

Pushup på ball
3x12
så litt uttøying å drittpreiking på slutten av treningen

[Halvmetern]

Treningsfri dag. Så skal nyte dagen å slappe av å spise å restutuere, mens eg ser på norges sterkeste mann. tror det blir et bra show selv om vi vet hvem som vant

[Halvmetern]

Dette e noe av det råeste eg har sett

http://www.youtube.com/watch?v=CU9UAjI6Rsk#noexternalembed&feature=player_embedded#!&feature=channel_page

[Halvmetern]

Uke2av12

Markløft
1x12-20kg
1x10-40kg
1x8-65kg
1x6-75kg
1x4-95kg
1x4-105kg
1x2-125kg
4x2-145kg kjenner trykket i kroppen begynner komme tilbake. regner me eg e enda bedre neste uke. holde formen å spise bra fremover...
1x8-100kg
1x10-90kg
1x12-70kg

Nedtrekk
1x12-40kg
1x12-45kg
1x12-50kg
2x10-55kg
1x6-60kg

Stående kabelroing
3x12-40kg

Baksideskulder
1x14-4kg manualer. lett trening

Facepull
3x12 rødt strikk

Manualer
2x12-6kg

Curlstang
2x10-25kg

Bicep kabel
2x10-30kg

Bicep unnagjort på 10min

så rett før jeg skulle gå så jeg sirkusartisten som trener der oppe synd jeg ikke fikk sett treningen hans idag. litt av noen teknikker som blir utført. men mange andre fikk vel noe å smile av merkelig at folk kan snakke om andre å si de ikke kan trene(meg ikke kan trene) så kan de ikke en drit selv hehe

[Halvmetern]

Uke2av12

Smalbenk
2x12-20kg
1x10-30kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x2-70kg
4x2-80kg
1x3-80kg kloss 7.5cm
1x6-70kg kloss 7.5cm
1x10-60kg kloss 7.5cm

Nedpress tricep
1x12-35kg
1x12-55kg
1x11-70kg
1x8-70kg
veier ikke korrekt men det står det på loddene.
en arms nedpress
3x12-15kg

Frontbøy
2x7-20kg
3x5-30kg
2x5-40kg
første gang jeg prøver frontbøy. må jobbe litt med den. detter litt frempå, så må få inn litt mer teknikk å mykhet i muskulatur.
merker også at klossen er akkurat så høy at jeg begynner å løfte fra det punktet jeg begynner å bli svak i benken. så får faktisk jobbet litt med det når jeg kjører kloss. tenker jeg ser resultater etter denne oppkjøringen på neste toppløft så litt lett tøying på slutten

Evis filmet meg på frontbøy så får legge ut video når jeg får den

[Halvmetern]

Va bra på nordisk styrkeløft idag klar for å se på nordisk benk imorgen

[Halvmetern]

http://www.youtube.com/watch?v=KwfDAGEag0M#noexternalembedfeature=channel_page

første gang jeg tar frontbøy jobbe med teknikk å litt sånn før det kommer vekter på

[Halvmetern]

Va gode løft på Nordisk i benkpress idag

kjipt at forsøk på europarekord i benk ble bommet på. 350kg hadde vært mandig løft for Fredrik Svensson fra sverige det