avstemning
Spørsmål: har 150kg i bøy nå. tror dere jeg klarer 200kg til jul?Huh
Ja
Nei
Vet ikke
Ikkje kjangs i H.....
Easy Match

Skrevet av Emne: Halvmetern  (Lest 429086 ganger)

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring (Rå video S.14)
« #225 : 07. september 2010, 08:39 »
Uke4av12
opp kl halv7.
frokost kl 07:00
Havremel 70g, 4dl skummet melk. 30g protein pulver. (JORDBÆR ::dry:Smiley
sitter å dasser litt på skolebenken. Vekten holder seg fortsatt på 85.7kg. tenker den kommer stigende inn i neste uke å vi bikker 86kg. så da går vekten sakte oppover slikt jeg har tenkt Smiley har hvist funne et kaloriinntak som er greit å holde seg til no Cheesy

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring. Veien til 100kg
« #226 : 07. september 2010, 09:33 »
Merkelig at så mange unge gutter har slike skader at de ikke kan trene skikkelig bøy å mark. forstår ikke det helt... Tenker litt på artikkelen som er på forsiden av TF. må jo være kjedelig å ha skader å ikke få fult utbytte av treningen når man er så ung

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring. Veien til 100kg
« #227 : 07. september 2010, 21:27 »
Uke4av12
begynte med lett oppvarming på eclipse maskin. 10min. blir god å varmi kroppen.er såpass varmt inne på senteret og Smiley

Benkpress
2x12-20kg
1x10-35kg
1x8-45kg
1x6-55kg
1x4-65kg
1x2-75kg
1x2-85kg
4x2-95kg
1x6-80kg kloss
1x8-70kg kloss
1x10-60kg kloss

Pushup
3x12 på ball

Stående kabelroing
1x12-45kg
1x10-55kg
2x8-65kg

Omvendt peckdeck
3x12-25kg
2x20-15kg

dagens trening har gått veldig fint. kjenner lite til skulderen. så det er konge. har justert inn grepet litt i benken. for føler jeg ikke får samme spenn med breie grep på stangen enn jeg vanligvis har. så det er på en måte begynt å stagnere når jeg har kjørt med breiere grep. så har tatt tilbake til det jeg er vant til. når jeg prøvde det på sett 2 va det som om det skulle vært 10-15kg mindre på stangen. så jeg tror muligens jeg holder meg der. kan være jeg taper på det i lengden. men hadde jeg holdt det så bredt som jeg har gjort på begynnelsen av oppkjøringen ahdde jeg hatt et svakere maksløft på denne oppkjøring enn forige

PS: Spiste eplekake etter trening idag. konge god. en treningskamerat hadde me seg hjemmelaget Cheesy fint me ekstra karbo Cheesy Cheesy Cheesy PTene der oppe så dumt på oss hahahah

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring. Veien til 100kg
« #228 : 07. september 2010, 21:30 »
No e det 150g kylling å 100g eggenudler med 10% fiber i nudlene Cheesy

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring. Veien til 100kg
« #229 : 08. september 2010, 18:22 »
Sovet til halv 11.
spist frokost å slappet av i hele dag. skulderen e super Smiley
fått handlet inn mat å litt sånn. ska se på WSM 2009 i kveld. blir bra det

http://www.youtube.com/watch?v=I67Z60U-uYg#noexternalembed&feature=related&feature=channel_page
syns denne videoen e helt rå av VIKINGEN

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring. Veien til 100kg
« #230 : 09. september 2010, 23:11 »
Uke4av12

Markløft
1x12-20kg
1x10-40kg
1x8-60kg
1x6-80kg
1x4-100kg
1x2-115kg
1x2-130kg
4x2-155kg
1x6-100kg
1x8-90kg
1x10-70kg

Nedtrekk
1x12-45kg
1x10-50kg
1x8-55kg
1x6-60kg
2x2-65kg
1x6-50kg
1x8-45kg

Stående kabelroing
1x10-45kg
1x8-45kg
1x6-50kg
1x6-55kg
2x6-65kg
dropp sett nedover igjen

lett bicep
gidder ikke notere. tullete idag syns eg

Dagens økt: Var ikke helt optimalt idag. sovnet på sofaen før trening. så det va ikkje så lurt. trøtt å jævlig på begynnelsen av treningen. kom seg til slutt men alle treninger kan ikke være like bra. lenge til eg sovner før trening neste gang. det e helt sikkert

Så va sirkusartisten på plass på trening igjen idag. trente armer i halvannen time Cheesy hehe byttet frem å tilbake fra bicep/tricep.

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring. Veien til 100kg
« #231 : 09. september 2010, 23:52 »
Trener en del sammen med en Tyrker som kan holde på en time med skuldre etc. Har hatt en del prat om trening da vi trener så forskjellig. Jeg kunne ikke tenkt meg å irettesette han for den måten han trener på. dertil er hans fysikk, og styrke, ganske inponerende. Det finnes flere veier, enn igjennom styrkeløftbrillene Smiley. Dette ble veldig rotete, men du forstår hva jeg mener?.
Trener forøvrig styrkeløft selv, jeg hadde ikke overlevd en trening sammens med Tyrkeren Wink
Nå er det også mange tullinger der ute, det er det også der jeg trener Grin
Tilslutt, du har gode treninger ser jeg. Flink til å legge ut film å Wink
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring. Veien til 100kg
« #232 : 10. september 2010, 00:04 »
Trener en del sammen med en Tyrker som kan holde på en time med skuldre etc. Har hatt en del prat om trening da vi trener så forskjellig. Jeg kunne ikke tenkt meg å irettesette han for den måten han trener på. dertil er hans fysikk, og styrke, ganske inponerende. Det finnes flere veier, enn igjennom styrkeløftbrillene Smiley. Dette ble veldig rotete, men du forstår hva jeg mener?.
Trener forøvrig styrkeløft selv, jeg hadde ikke overlevd en trening sammens med Tyrkeren Wink
Nå er det også mange tullinger der ute, det er det også der jeg trener Grin
Tilslutt, du har gode treninger ser jeg. Flink til å legge ut film å Wink
Takk for det Smiley men denne sirkusartisten som trener her jeg trener klarer ikke gjøre øvelsene riktig en gang. å da snakker jeg om absolutt alle Cheesy så akkurat sa syns jeg det e litt sløkk å stå å se på. men man ser liksom på selv om man ikke, for det ser så dumt ut!!! trener benk så senker han stangen mot brystet men før han har kommet halvveis er den på vei opp igjen feks Smiley så da vil jeg heller se med styrkeløfter briller å gjøre øvelsene riktig Cheesy hehehe men forstår hva du mener Smiley

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring. Veien til 100kg
« #233 : 10. september 2010, 00:16 »
Kvart benk og halve hantelpress for store vekter Grin
Ser det altfor ofte....
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring. Veien til 100kg
« #234 : 10. september 2010, 12:37 »
Kvart benk og halve hantelpress for store vekter Grin
Ser det altfor ofte....
jepp e helt hvilt hvordan enkelte trener Cheesy har egentlig ikke hatt så verst teknikk på trening før jeg begynte å trene styrkeløft. men et dårlig program/ingen program. så det har holdt meg en del tilbake Smiley enkelte skulle gått på kurs for å ta i vektene !!!!!

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring. Veien til 100kg
« #235 : 10. september 2010, 12:49 »
Sovet dårlig i natt. siden jeg greide å sovne på sofaen igår før trening. ska ikkje sovne før trening idag. det skjer ikkje. Ps kjører all benk med STOPP hvis noen lurer på det Smiley

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring. Veien til 100kg
« #236 : 10. september 2010, 12:55 »
Sovet dårlig i natt. siden jeg greide å sovne på sofaen igår før trening. ska ikkje sovne før trening idag. det skjer ikkje.

Pisspreik  Grin

Hvis du ikke får sove om natten etter å ha sovet middagslur er det minst en av to ting som er feil med deg:

1. Du trener ikke hardt nok. Tren mer og hardere, så sover du godt.  Cheesy

2. Du er ikke feit nok. Når kroppsvekten blir høy nok får du garantert søvnapne, og da går du rundt og er trøtt hele tiden, og det er ikke noe problem å sovne når som helst, hvor som helst og hvor lenge som helst.

 Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring. Veien til 100kg
« #237 : 10. september 2010, 12:59 »
Pisspreik  Grin

Hvis du ikke får sove om natten etter å ha sovet middagslur er det minst en av to ting som er feil med deg:

1. Du trener ikke hardt nok. Tren mer og hardere, så sover du godt.  Cheesy

2. Du er ikke feit nok. Når kroppsvekten blir høy nok får du garantert søvnapne, og da går du rundt og er trøtt hele tiden, og det er ikke noe problem å sovne når som helst, hvor som helst og hvor lenge som helst.

 Grin
Hehe. ja du sier noe der ja Smiley så får rett å slett bli enda feitere å trene enda hardere Cheesy Kortvokst gutt med et høyt energinivå Cheesy

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring. Veien til 100kg
« #238 : 10. september 2010, 22:27 »
Uke4av12
Lett oppvarming på eclipse maskin 10min
Smalbenk
2x12-20kg
1x10-30kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x2-70kg
4x2-85kg
1x6-75kg
1x8-70kg
1x10pluss-65kg

Nedpress
1x10-50kg
2x10-70kg

Frontbøy
1x5-20kg
1x5-30kg
1x3-40kg
3x3-50kg
2x2-60kg
kjørte uten belte idag. syns det er en del tyngre enn med belte. føler kroppen må jobbe mer for å holde  den stabil uten belte.

Mage ikkje for ofte hehe
5x10 situps
hjul-2x5

Dagens trening gikk ganske bra. trykk i kroppen å alt på plass. litt vondt i skulderen men det kommer seg iløpet av helgen Smiley

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring. Veien til 100kg
« #239 : 10. september 2010, 22:48 »
Lite folk på trening. det passet supert idag Cheesy å alle treningskameratene va på plass når vi slappet av de siste min før stengetid Cheesy

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!