avstemning
Spørsmål: har 150kg i bøy nå. tror dere jeg klarer 200kg til jul?Huh
Ja
Nei
Vet ikke
Ikkje kjangs i H.....
Easy Match

Skrevet av Emne: Halvmetern  (Lest 429066 ganger)

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
« #360 : 11. oktober 2010, 14:43 »
du ser egentlig normal høy ut på videoene:p
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
« #361 : 11. oktober 2010, 14:49 »
du ser egentlig normal høy ut på videoene:p
heheh Cheesy e no greit å høre det. å i tilegg så e eg 25kg mer enn deg.

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
« #362 : 11. oktober 2010, 14:50 »
Jeg ser ut som jeg skal veie mye mer enn det jeg gjør:s
alle tror jeg veier 70-75
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
« #363 : 11. oktober 2010, 14:53 »
Jeg ser ut som jeg skal veie mye mer enn det jeg gjør:s
alle tror jeg veier 70-75
hehe. e ikke noe dum ting det. det trodde folk å når eg hadde deffet å va 68kg, så tyngre ut da. har nok me at man er mer markert å sånn!! men ikke i tryne Tongue der e eg go å rund no hehe

Utlogget Kristian E

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 608
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 608

Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
« #364 : 11. oktober 2010, 16:09 »
No er jeg mellom 86_87. så tenker å komme meg ned til ca 80 i løpet av mengdetreningen som jeg skal ha no etter dette. så har eg litt å gå på når eg ska på ny oppkjøring. men vet ikke om eg ska ribbe meg. ikke med det første. tror ikke det blir til neste sommer. vil heller bli litt sterkere først. kjenner noen som har deffet vært eneste år før ferie. de mister jo en del styrke på deffen, å tar litt tid å komme seg opp igjen etter deff. så då føler eg hvis man ska deffe vært år så får man jo nesten ingenting ut av treningen hvis man ska hele tiden miste litt muskelmasse når man går ned. å bulke kanskje bare 8 måneder før det er å gå ned igjen Smiley

Du trenger jo ikke nødvendigvis å miste styrke i løpet av en deff.. handler jo bare om å legge seg på et fornuftig kcal underskudd Tongue

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
« #365 : 11. oktober 2010, 16:17 »
Du trenger jo ikke nødvendigvis å miste styrke i løpet av en deff.. handler jo bare om å legge seg på et fornuftig kcal underskudd Tongue
Kommer nok ann på kor lenge du går, å hvor mye du går ned. å kcal som du snakker om. har gått på diett en gang å merket at eg ble en del svakere på slutten !!!

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
« #366 : 11. oktober 2010, 21:26 »
Uke9av12
Lett oppvarming på sykkel i 10min

Knebøy
1x12-20kg
1x10-35kg
1x8-45kg
1x6-55kg
1x4-65kg
1x2-75kg
1x2-85kg
1x2-95kg
1x2-105kg
1x2-115kg
2x2-122.5kg
1x4-100kg
1x6-90kg
1x8-80kg
1x8-70kg

Iso lateral row
1x12-15kg
1x12-25kg
1x12-35kg

Rotator cuff
3x12-5kg

Tøying 20min



Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
« #368 : 12. oktober 2010, 07:13 »
Fått i meg frokost.
100g havregryn
5dl melk å 30g proteinpulver.
 

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
« #369 : 12. oktober 2010, 13:08 »
Morgenvekten er faktisk nede i 85.7kg. men den går vel opp no når det nærmer seg maks. kommer til å spise en del mer de siste ukene tror eg Smiley

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
« #370 : 12. oktober 2010, 13:11 »
Fått i meg frokost.
100g havregryn
5dl melk å 30g proteinpulver.

Morgenvekten er faktisk nede i 85.7kg. men den går vel opp no når det nærmer seg maks. kommer til å spise en del mer de siste ukene tror eg Smiley

Frokost? Du har bare drukket det som hører til frokosten! Frokost er 6 egg, en pakke smårettbacon, litt ost og en dl fløte, pluss fire skiver grovt brød til å tørke opp sausen med. Legg gjerne på en boks bønner i tomatsaus, og du trenger ikke føle skam over å skylle det ned med melk, men å kalle en halvliter melk med litt spon i for frokost; nei fysj og skam seg!
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
« #371 : 12. oktober 2010, 13:22 »
Frokost? Du har bare drukket det som hører til frokosten! Frokost er 6 egg, en pakke smårettbacon, litt ost og en dl fløte, pluss fire skiver grovt brød til å tørke opp sausen med. Legg gjerne på en boks bønner i tomatsaus, og du trenger ikke føle skam over å skylle det ned med melk, men å kalle en halvliter melk med litt spon i for frokost; nei fysj og skam seg!
hehe hadde eg spist alt det du nevnte så hadde eg spydd lenge før eg kom halvveis Cheesy hadde vært kjapt oppe på 100kg hvis vær frokost va så stor Cheesy no har eg nettopp fått ned kylling, nudler og grønnsaker Cheesy

Utlogget Wanna be fast

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 715
  • Honnør: 265
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 715

Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
« #372 : 12. oktober 2010, 13:30 »
Frokost? Du har bare drukket det som hører til frokosten! Frokost er 6 egg, en pakke smårettbacon, litt ost og en dl fløte, pluss fire skiver grovt brød til å tørke opp sausen med. Legg gjerne på en boks bønner i tomatsaus, og du trenger ikke føle skam over å skylle det ned med melk, men å kalle en halvliter melk med litt spon i for frokost; nei fysj og skam seg!

Grei frokost det, men fløten har vel ikke mye for seg annet enn å fremprovosere hjerte/kar-sykdommer Grin
Beste Raw gymløft
Knebøy 180kg Benk m/u stopp 135kg/142,5kg  Markløft 220kg

Mål 2017

3000m under 11min

5000m under 20min

10000m under 43min

Halvmaraton under 1 time og 45min

Stoltzen under 14min


Treningslogg

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
« #373 : 12. oktober 2010, 13:31 »
Neida, hver frokost trenger ikke være så stor, men et glass melk med litt rusk i er ikke frokost. For noen. Når du i tillegg klager over at vekten går ned må du våge å se sannheten i øynene og spise litt kjøtt til frokost også.

 Wink
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Halvmetern 12uker oppkjøring.Veien til 100kg
« #374 : 12. oktober 2010, 13:31 »
Grei frokost det, men fløten har vel ikke mye for seg annet enn å fremprovosere hjerte/kar-sykdommer Grin

Homo.

Den hjelper til med å få eggerøren til å smake bedre.  Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!