Halvmetern

[Halvmetern]

Då va det lørdag. dagen alt kan spises  sitter på jobb. virker som mange e på ferie i disse tider. så blir sikkert lite å gjøre. så eg kan sitte på TF å slappe av heheh  >

[skylinepower]

Jobbe me da?

[Halvmetern]

Jobbe me da?

Sitter på Geitanger Bygg i helgene å selger alt fra parkett til spiker ellers er det skole

[Halvmetern]

Då va det ny uke. kjøre samme vekter som forige uke sidend en ikke gikk som den skulle tenker eg. jaja blir en uke lenger på oppkjøringen men det får våge seg 

[Halvmetern]

Uke10av12
Lett oppvarming på mølle 10 min.

Knebøy
2x12-20kg
1x10-45kg
1x8-55kg
1x6-65kg
1x4-75kg
1x2-85kg
1x2-95kg
1x2-105kg
1x2-115kg
2x2-125kg
1x2-100kg
1x4-90kg
1x5-80kg

litt lett bicep etter på 10min.

dagens økt gikk veldig greit. kjører prg som vanlig å tar ikke om igjen forige uke. men det ser ut som det går veldi enkelt å greit. spise å komme seg i seng no tenker eg
litt lettere nedkjøringer de siste ukene no for å spare litt overskudd

[Halvmetern]

Fikk ikke filmet bøyen idag. ikke batteri på kamera. ska ihvertfall få filme benken imorgen. etter imorgen er det pers på 2ere fremover i benk de siste ukene av prg!!
Så da va det klart for kveldens Lettsaltet Torsk. plukket fra havet på lørdag 

[Halvmetern]

God Morgen : Der det ikke finnes noe vondt finnes det ei heller ingen kjærlighet. Livet går i ring for dem som har øyne å se med, og livet er hva du gjør det til enten du er mann eller kvinne, syk eller frisk. Selv en syk kan ha selvironi, ja selv en dødsdømt kan ha galgenhumor.
Ha en dag hvor galgenhumoren er i fokus  >

[Halvmetern]

Spist skiver, skyr å muffins no

[Halvmetern]

Uke10av12

lett oppvarming på sykkel 10min
Benkpress
2x12-20kg
1x10-40kg
1x8-50kg
1x6-60kg
1x4-70kg
1x2-80kg
1x2-90kg
1x2-100kg
2x2-110kg
1x6-95kg kloss
1x8-85kg kloss
1x10-80kg kloss
1x12-75kg kloss

Pushup
3x10

Nedpress
4x12-40kg lett trening

Iso lateral row
2x10-25kg

rotator cuff
3x10-5kg

Ligge i rute i benken virker det som HAPPY

[Halvmetern]

Dagens benk. når denne oppkjøringen er ferdi skal jeg prøve å jobbe godt med å få hælene i gulvet. tar det ikke no på slutten av oppkjøringen. så roter jeg ikke til noe no

http://www.youtube.com/watch?v=Y0YPFOvESK8#noexternalembed&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=dZaapeTJA80#noexternalembed&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=xBStMmBkEKE#noexternalembed&feature=channel_page

[Halvmetern]

Helt utrolig. Vekten holder seg stabil på 86.4 ca. å er i 10ende uke av 12. å hatt god fremgang. gått opp fra 85blank ca

[Halvmetern]

God Morgen fra Bergen. Ja hva er vel livet uten Hansa øl, eller engletilter, eller en pølse eller to ifra femkroneren, og hva er vel en Hansa by uten en Hollendergate eller en Skottegate, Vi tar den nystemte citar i hende og hilser alle en riktig god dag

[Halvmetern]

Merker eg han en del gangsperr i brystet. Tok pushups med håndtak i går slik at eg kommer mye dypere, så har nok fått strekt brystet en go del mer igår muligens. derfor eg sikkert er mer støl i brystet

[skylinepower]

Merker eg han en del gangsperr i brystet. Tok pushups med håndtak i går slik at eg kommer mye dypere, så har nok fått strekt brystet en go del mer igår muligens. derfor eg sikkert er mer støl i brystet

Muli det
Men et tips, ikke prøv deg på slik "turner" ringer.
Haha jeg skulle ta fremlengstsalte, også troro jeg armene mine ble utstrekt en plass i utførselen, aldri hatt så vond strekk i bryst, måtte sette meg ned i 10min å ta på brystet, va helt jævlig.

Også kom neste gymtime å gjorde det samme xD lærte ikke, men bli nok nesten som "slynge" flyes tippe jeg

[Halvmetern]

Muli det
Men et tips, ikke prøv deg på slik "turner" ringer.
Haha jeg skulle ta fremlengstsalte, også troro jeg armene mine ble utstrekt en plass i utførselen, aldri hatt så vond strekk i bryst, måtte sette meg ned i 10min å ta på brystet, va helt jævlig.

Også kom neste gymtime å gjorde det samme xD lærte ikke, men bli nok nesten som "slynge" flyes tippe jeg

Ska nok holde meg unne det du blir nok bare pushups med håndtak her, pleier kjøre pushups etter benk å smalbenk sammen med nedpress