avstemning
Spørsmål: har 150kg i bøy nå. tror dere jeg klarer 200kg til jul?Huh
Ja
Nei
Vet ikke
Ikkje kjangs i H.....
Easy Match

Skrevet av Emne: Halvmetern  (Lest 429153 ganger)

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
« #420 : 21. oktober 2010, 21:26 »
Har det travelt jeg forstår du, hvis man skulle stoppet overalt, tenkt deg hvor mange plasser i verden som da hadde sultet.
Stoppe rundt om i verden har nok desverre ikke noe med stopp i benken å gjøre Wink

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
« #421 : 21. oktober 2010, 21:39 »
Stoppe rundt om i verden har nok desverre ikke noe med stopp i benken å gjøre Wink
Neida, bare jeg som driver å tuller litt Tongue
Neida, vet at jeg ikke har den markerte stoppen som deg ja Wink

Men kjører skråbenk med stopp for tiden, funker fjell på benk styrken synes jeg, kanskje 120kg mot jul går.. Cheesy ?
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
« #422 : 21. oktober 2010, 21:45 »
Neida, bare jeg som driver å tuller litt Tongue
Neida, vet at jeg ikke har den markerte stoppen som deg ja Wink

Men kjører skråbenk med stopp for tiden, funker fjell på benk styrken synes jeg, kanskje 120kg mot jul går.. Cheesy ?
Håper på å få opp 120kg. 110kg løftet på tirsdag gikk utrolig mye lettere enn sist når jeg hade 115 som maks. så tror jeg har mer enn 2.5kg inne om 3 uker Smiley  vet du tuller Wink

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
« #423 : 22. oktober 2010, 08:20 »
Neida, bare jeg som driver å tuller litt Tongue
Neida, vet at jeg ikke har den markerte stoppen som deg ja Wink

Men kjører skråbenk med stopp for tiden, funker fjell på benk styrken synes jeg, kanskje 120kg mot jul går.. Cheesy ?

Hantler eller stang?
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
« #424 : 22. oktober 2010, 08:22 »
Hantler eller stang?
kjører skråbenk med stang. ihvertfall etter sånn eg har sett på filmene hans Smiley

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
« #425 : 22. oktober 2010, 09:36 »
Kjusa oss Kjuagutter som kan få leve og bo i verdens vakreste by.
Vi ha vår særegne dialekt og en by omgitt av vakre fjell, og fjorder. Vi har flotte tøser og sinte kjerringer over alt, og sist men ikke minst her trives vi som fisken i vannet.

Sinnsykt gangsperr i bicep å lats etter chins med strikk. fytt i grisen. kommer til å kjenne dette resten av dagen >Cheesy

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
« #426 : 22. oktober 2010, 09:53 »
Før lå jeg på :
Flatbenk: 36
Skråbenk: 34

nå:
Flatbenk:42
Skråbenk:30

helt merkelig, i hantler altså
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
« #427 : 22. oktober 2010, 10:03 »
Før lå jeg på :
Flatbenk: 36
Skråbenk: 34

nå:
Flatbenk:42
Skråbenk:30

helt merkelig, i hantler altså
Har du prioritert flat mer enn skrå da siden det har endt den veien ? har ikke trent med hantler 1.5år. har to øvelser på bryst utenom smalbenk. vanlig benk og pushups. bygger veldig lett bryst.

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
« #428 : 22. oktober 2010, 19:23 »
jeg har vel 5 øvelser:p
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
« #429 : 22. oktober 2010, 21:04 »
jeg har vel 5 øvelser:p
Jeg syns det er vel mye. men når jeg kjører benk. så kjører jeg 17sett med oppvarming å nedkjøring da Smiley så det går nesten 1time bare på benken. men prøver å holde intensiteten oppe så godt jeg kan Smiley

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
« #430 : 22. oktober 2010, 21:38 »
Uke10av12
Lett oppvarming på sykkel 12min

Smalbenk
2x12-20kg
1x10-30kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x2-70kg
1x2-80kg
1x2-90kg
2x2-100kg
1x4-90kg
1x6-85kg
1x8-80kg
1x10-70kg

Nedpress
1x10-40kg
4x10-45kg lett tricep idag

Rotator cuff
3x10-5kg

Lett bicep
4x5-6kg for oppvarming

tøying av hofte/lår, skuldre bryst. rygg. ca 30min


Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
« #432 : 22. oktober 2010, 22:00 »
ser jeg kommer litt ut av banen på sett 2 så jeg er litt seinere med å strekke ut høyre arm enn venstre der Smiley

Utlogget Bacon

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 322
  • Honnør: 50
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 322

  • Eat yellow snow ... It might be beer!
Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
« #433 : 22. oktober 2010, 23:27 »
er ikke så bra å drive med bomming, hvertfall ikke på bare 2 sett Wink
Ove Andreassen - Kompis, Trener og Forbilde

Stord SK

Høyde: 173cm
Vekt: 109kg

Stevnepers utstyrsfritt
Bøy: 150kg
Benk: 145kg
Mark: 170kg
Mål: Delta i NM styrkeløft
Bacon`s Gymtimer
Blogg Med filmer å logg Smiley

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Halvmetern. 12Uker oppkjøring
« #434 : 23. oktober 2010, 00:05 »
er ikke så bra å drive med bomming, hvertfall ikke på bare 2 sett Wink
er på slutten av oppkjøringen, så det begynner å bli tungt no. har hatt 15 sett på smalbenk tilsammen idag Wink
virket som jeg var veldig sur i muskulaturen idag. men vil ikke kalle det en bom. bare litt ute av banen på løftet. men hentet jo det fint inn igjen å fullførte løftet med grei fart.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!