Halvmetern

[Halvmetern]

steroider

hehe tviler vel på det men liker sangen

[Kai Mysterio]

var ikke seriøs^^ hør heller på flyleaf

http://www.youtube.com/watch?v=iWIADZKU9dw

[Halvmetern]

var ikke seriøs^^ hør heller på flyleaf

http://www.youtube.com/watch?v=iWIADZKU9dw

hehe skjønte det

[Halvmetern]

Uke11av12
Oppvarming på sykkel 11min

Markløft
1x10-20kg
1x8-50kg
1x6-70kg
1x2-90kg
1x2-100kg
1x2-115kg
1x2-130kg
1x2-145kg
1x2-162.5kg
2x1-177.5kg
1x3-150kg
1x4-140kg
1x6-120kg
1x10-100kg

Nedtrekk
1x10-trinn 40
1x10-trinn 45
1x8-trinn 50
2x6-trinn 55
1x8-trinn45
1x10-trinn40

Iso lateral Row
1x10-15kg
1x10-25kg
1x10-30kg

Støtte øvelse for skulder
3sett

Rotator cuff
5x10 5kg

[Halvmetern]

Må legge ut sett 2 først idag. for youtube liker å kødde seg.
http://www.youtube.com/watch?v=rAoA8cnC2UY#noexternalembed&feature=channel_page

Nedkjøring
http://www.youtube.com/watch?v=tiQEkvzrkJY#noexternalembed&feature=channel_page

[Halvmetern]

føler marken sitter ganske bra teknisk no

[Halvmetern]

får god hjelp til tøying å bevegelses øvelser fra kompiser på trening for tiden setter stor pris for hjelpen. så bøy å benk bør komme seg mot jul no :satser eg på

[Halvmetern]

Glemte legge til. kjørte uten reimer til 145kg idag. har nok mer inne. for va ikke vanskelig å holde i. så det kommer seg hahaha.

[skylinepower]

Glemte legge til. kjørte uten reimer til 145kg idag. har nok mer inne. for va ikke vanskelig å holde i. så det kommer seg hahaha.

honnør!

[Halvmetern]

honnør!

hehehe. jobber med de hvertfall så litt etter jul har eg vel kommet meg opp til det eg løfter maks

[skylinepower]

hehehe. jobber med de hvertfall så litt etter jul har eg vel kommet meg opp til det eg løfter maks

Nice, løftet 95kg med ei hånd igår her
200kg også, men der røyk grepet, brukte begge hendene da

[Halvmetern]

Nice, løftet 95kg med ei hånd igår her
200kg også, men der røyk grepet, brukte begge hendene da

e nok en stund til eg e på 200. men det kommer det kommer

[Halvmetern]

Lunsj: biff og fløtegratinerte poeter å litago

[Kai Mysterio]

Lunsj: biff og fløtegratinerte poeter å litago

begynn å spis masse banan så går du ned til 60kilo vektklasse så eier du i styrkeløft vett;D

[Halvmetern]

begynn å spis masse banan så går du ned til 60kilo vektklasse så eier du i styrkeløft vett;D

hehe planen er å holde vekten å få bedre kvalitet no. så dropper muligens noen kg etter denne oppkjøringen