Halvmetern

[Halvmetern]

Uke 12av12
Lett trening gjennom de tre øvelsene idag.
Knebøy
2x10-20kg
1x8-30kg
1x6-40kg
1x5-50kg
1x5-70kg
3x5-50kg
Benkpress
2x12-20kg
1x10-30kg
1x6-40kg
5x5-50kg
Markløft
2x12-20kg
5x5-50kg

Tøying i ca 30min etter trening.

[satell]

Hva slags tøying er det du driver med, tøyer du de musklene du har trent eller kjører du ett annet opplegg?

[Halvmetern]

Hva slags tøying er det du driver med, tøyer du de musklene du har trent eller kjører du ett annet opplegg?

Tøyer lats, rygg. bicep, tricep. lår/hofte det som blir trent egentlig hehehe
Må bli mer bevegelig i bøy å benk. så trenger en del tøying hehe

[satell]

Ahaa er veldig greit å tøye for man får jo strekt ut musklene litt, og så er det en fin måte å avslutte en økt på

[Halvmetern]

Ahaa er veldig greit å tøye for man får jo strekt ut musklene litt, og så er det en fin måte å avslutte en økt på

Ja så driver eg å tøyer en del. for har en betennelse i skulderen som sitter som FAEN. e så lei. hehe. men det kommer seg når jeg tøyer. så må bare fortsette me det. å ska trene lett de siste 5-6 ukene frem mot jul på alle øvelsene så skulderen får mye tøying å rolig trening

[satell]

Såpass ja.. da skjønner jeg godt at du tøyer en del må passe på alt som passes på kan når man trener, for virker som det er fort gjort å gå på en smell 

[Halvmetern]

Såpass ja.. da skjønner jeg godt at du tøyer en del må passe på alt som passes på kan når man trener, for virker som det er fort gjort å gå på en smell 

hehe ja har slitt med skulderen siden juli ca. men så va det på vei vekk. så kom det faen igjen denne uken som va siste uken i oppkjøringen min. skikkelig kjedelig. siden eg ska makse neste uke men vi får se ka eg gjør !! hehe

[satell]

Er utrolig typisk, men det passer sjeldent å få betennelse/skader uansett :p må nesten bare prøve å trene rundt skadene/vondtene

[Halvmetern]

Er utrolig typisk, men det passer sjeldent å få betennelse/skader uansett :p må nesten bare prøve å trene rundt skadene/vondtene

hehe ja. sant det, verste eg vet. lenge siden eg har hatt vondt no. før dette her!!

[Halvmetern]

Teknikktrening å lett bøy idag.

http://www.youtube.com/watch?v=0djNyHb_CZk#noexternalembed&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=NQpfX2Qc8NE#noexternalembed&feature=channel_page

[skylinepower]

Lykke til med morgendagen! 160kg skal opp iallefal!

[Halvmetern]

Lykke til med morgendagen! 160kg skal opp iallefal!

Får håpe det men første løft blir hvertfall 155 så får eg ta det der etter

[Halvmetern]

Sovet bra å fått i meg bra me mat igår. å lader opp til dagens maks så får vi se ka slappe vekter som går opp idag

[skylinepower]

Kom igjen, nå skald et kun ein vei!!! opp!!!
LØFT!!!

[Halvmetern]

Ingen maksløft idag. vond skulder å ikke bra å holde tunge vekter på den,
Knebøy
1x10-20kg
2x6-40kg
3x5-50kg
2x5-60kg
3x5-70kg

Benkpress
2x12-20kg
1x10-30kg
1x6-40kg
1x5-50kg
5x5-50kg

Markløft
1x10-20kg
1x10-40kg
1x5-60kg
5x5-80kg

Nedpress
1x10- trinn 35
1x10- trinn 40
1x10- trinn 45

Jobber med teknikk å slikt frem mot jul. blir to lette uker no med alle øvelse vær dag. så setter eg opp noe mer konkret etter det!!