Halvmetern

[Halvmetern]

Lett oppvarming på eclipsemaskin 10min

Knebøy
1x10-20kg
1x5-40kg
1x5-50kg
1x5-70kg
1x2-80kg
1x2-100kg
1x2-110kg
6x1-120kg
2x2-110kg

Markløft
1x5-70kg
1x5-80kg
1x5-90kg
6x5-100kg

Nedtrekk
1x10- trinn40
2x10- trinn45

skulderøvelser på slutten og uttøying av lats å skuldre/lår

[satell]

Lett oppvarming på eclipsemaskin 10min

Knebøy
1x10-20kg
1x5-40kg
1x5-50kg
1x5-70kg
1x2-80kg
1x2-100kg
1x2-110kg
6x1-120kg
2x2-110kg

Markløft
1x5-70kg
1x5-80kg
1x5-90kg
6x5-100kg

Nedtrekk
1x10- trinn40
2x10- trinn45

skulderøvelser på slutten og uttøying av lats å skuldre/lår

Bra økt på deg i dag! ble ikke nordic på deg heller?

[Halvmetern]

Bra økt på deg i dag! ble ikke nordic på deg heller?

heheheh nei ble nok ikke det idag heheheheh

[satell]

Skamme oss begge to! det blir 20 min straffecardio på mandag (i tillegg til vanlig), valget er mellom sykkel og ellipsemaskin..

[Halvmetern]

http://www.youtube.com/watch?v=erOEpoYVcTw#noexternalembed&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=tIxmnb2xagk#noexternalembed&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=7TlZBYcxv8c#noexternalembed&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=BHcitWXTl9Y#noexternalembed&feature=channel_page

[Halvmetern]

Skamme oss begge to! det blir 20 min straffecardio på mandag (i tillegg til vanlig), valget er mellom sykkel og ellipsemaskin..

heheh du mener det ja

[Halvmetern]

Melder meg inn i styrkeløft klubb no neste uke tenker eg

[satell]

heheh du mener det ja

klabert! når begge lovte det, men ikke klarte å holde løftet - da må det litt straffing til.. koskoskos

[Halvmetern]

klabert! når begge lovte det, men ikke klarte å holde løftet - da må det litt straffing til.. koskoskos

hahah ja eg kan ta noen ekstra sett i knebøy

[satell]

Melder meg inn i styrkeløft klubb no neste uke tenker eg

Kall meg gjerne dum, men hva er forskjellen på å være i en klubb og ikke? annet enn konkurranser? (er ikke helt inn i sånt no shø)

[satell]

hahah ja eg kan ta noen ekstra sett i knebøy

Neineineineinei! ikke bøy, blodslit på ellipsa

[Halvmetern]

Neineineineinei! ikke bøy, blodslit på ellipsa

Ok ska gjøre det hehe men eg deler det opp i biter. 10min før trening 10 min etter

[satell]

Ok ska gjøre det hehe men eg deler det opp i biter. 10min før trening 10 min etter

hehehe, det må du bare gjøre! bildebevis kreves

[Halvmetern]

hehehe, det må du bare gjøre! bildebevis kreves

Filme det

[satell]

Filme det

Om du vil filme 20 minutter med ellipse så be my guest, men da får du redigere det til fort film - for tror ingen her orker å se noen ellipse så lenge uten en prank eller noe