Halvmetern

[Halvmetern]

http://www.youtube.com/watch?v=DbvZRpDF7Ug#noexternalembed&feature=channel_page

[Halvmetern]

Skal fortsette å jobbe me teknikken i bøy. men syns den har blitt en del bedre!

[Halvmetern]

Dagens måltider

kl07:30
Havre shake. 70 gram havremel
4dl melk
30g proteinpulver

kl10:30
Brødskiver med kalkunfilet 100g

kl13:00
1 skyr

kl16:00
190g kylling i sursøtsaus
120g kokt ris
og brokkoli

kl19:30
shake etter trening

kl21:30
samme som middag

kl23:00
1skyr så e det i seng

[Halvmetern]

Lett sykling 10min

Knebøy

1x10-20kg
1x5-40kg
1x5-50kg
1x5-60kg
1x5-70kg
5x5-80kg
Nedkjøring frontbøy
2x5-50kg

Benkpress
1x10-20kg
1x10-30kg
1x10-40kg
1x6-50kg
1x6-60kg
1x3-70kg
2x2-80kg

Mark uten reimer
1x10-50kg
1x10-70kg
1x5-90kg
1x3-110kg
1x2-120kg
1x2-130kg
1x1-140kg
1x1-150kg
1x1-160kg
1x1-170kg
1x2-182.5kg forsøk på 2.5kg pers. men må nok ha et par økter med tung mark før jeg er helt klar til å makse. men sliper ikke med grepet ser det ut som. det kommer seg. å bør heller ikke prøve å makse på slutten av en slik økt jeg har hatt idag muligens. er sikkert ikke helt optimalt

Tøying på slutten av dagen. en god økt føler jeg. bøyen kjennes bra å skulder kjennes fin. men når jeg spenner opp som jeg skal er jeg ikke lang nok i armene til å løfte av  SEMIDVERG

[Halvmetern]

Syns teknikken kommer seg.
http://www.youtube.com/watch?v=QONg767VHso#noexternalembed&feature=channel_page

[Halvmetern]

http://www.youtube.com/watch?v=QONg767VHso#noexternalembed&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=xgnVw3Y0mMA#noexternalembed&feature=channel_page

Forsøket på 182.5kg. tenkte eg kan no ligge det ut selvom det va bom
http://www.youtube.com/watch?v=UmMr2hVS68Q#noexternalembed&feature=channel_page

[Evis]

Så bra ut han i Umbro t-skjorten i de to øverste filmene må eg si

[Halvmetern]

Så bra ut han i Umbro t-skjorten i de to øverste filmene må eg si

hahah ja det ser ut som han kun går rundt å ikkje gjør en dritt HAHAHAHAHAH
Men no ska no sant sies. du e no en av de som gjør mest der oppe

[Halvmetern]

Må si eg hadde jævlig lyst på pannekaker etter trening. men det ble 150g kylling. 120g ris å brokkoli. så får eg heller nyte pannekakene i helgen  >

[satell]

Må si eg hadde jævlig lyst på pannekaker etter trening. men det ble 150g kylling. 120g ris å brokkoli. så får eg heller nyte pannekakene i helgen  >

åååh, pannekaker med MASSE blåbær på

[Halvmetern]

åååh, pannekaker med MASSE blåbær på

JAAA å MASSE MAPLE SYRUP PÅ

[satell]

JAAA å MASSE MAPLE SYRUP PÅ

Ååhnei, det er sånn ekkelt søtt og kvalmende! prøvde det en gang på prottispannekaker, og jeg spiste ikke opp for å si det sånn

[Halvmetern]

Ååhnei, det er sånn ekkelt søtt og kvalmende! prøvde det en gang på prottispannekaker, og jeg spiste ikke opp for å si det sånn

haha. eg digger lønnesirup godte gris

[satell]

Godte flodhest her så! MEN, jeg har ikke åpna julekalenderen min enda.. det lover bra asså

[Halvmetern]

Godte flodhest her så! MEN, jeg har ikke åpna julekalenderen min enda.. det lover bra asså

hehe. eg skal kjøpe sånn flaxlodd kalender