avstemning
Spørsmål: har 150kg i bøy nå. tror dere jeg klarer 200kg til jul?Huh
Ja
Nei
Vet ikke
Ikkje kjangs i H.....
Easy Match

Skrevet av Emne: Halvmetern  (Lest 429168 ganger)

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

I Bakvendtland Der Kan Alt Gå An

Om vi krysse den Nord Koreanske grens illegalt får en 12 år i en arbeidsleir.
Hvis vi krysser den Iranske grense illegalt får en fengsel på ubestemt tid.
Om du krysser den Aghanske grense illegalt blir en skutt.
Hvis an krysser den Kinesiske grense illegalt, kan det skje, at en aldri mer blir hørt.
Om du krysser den Venezulanske grense illegalt, vil du bli stemplet som spion,og din skjebne er uviss.
Hvis du krysser den Cubanske grense illegalt, vil du bli satt i politisk fengsel for å råtne.
Hvis du krysser den Norske grense vil du få :

Jobb, Sertifikat, Helsetrygd kort, Velferd, Matkuponger, Kredittkort, Husly, Gratis utdanning,
Gratis lege, en lobbyist på stortinget får en formue for å trykke offentlige papirer over på ulike språk, Retten til å bære ens lands flagg når en går i protest tog

Har jeg missforstått alt, hmmmm, så «rart»

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Tenkte på noe rart: Jeg kaller lillemannen min for meter,n, du kaller hele deg for halvmeter,n Grin
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Tenkte på noe rart: Jeg kaller lillemannen min for meter,n, du kaller hele deg for halvmeter,n Grin

Da kan du vel tenke deg at han ikke har det helt store å leke med  Tongue

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Tenkte på noe rart: Jeg kaller lillemannen min for meter,n, du kaller hele deg for halvmeter,n Grin
hehe. Men si hvis jeg er 50cm. Og har 3 bein på 30cm Wink Så har jo jeg noe å leke meg med Grin

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Uke 4av7

Oppvarming
Goblet squat

Knebøy
1x8-40kg
1x6-50kg
1x5-70kg
1x5-90kg
1x5-105kg
5x5-117.5kg
1x6-100kg
1x8-70kg
1x8-50kg

Benkpress
2x10-20kg
1x8-40kg
1x-6-50kg
1x5-60kg
1x5-70kg
1x5-90kg
4x4-90kg Holder bredere enn vanlig så er ikke like sterk. Men snakket med Ove. Ska fortsette bare ta 6x4
1x6-70kg
1x8-50kg

Hantelpress
1x10-7.5kg
2x7-10kg

Kabelroing bredt grep
1x14-30kg

Mage på slutten 4sett

Dårlig trykk på begynnelsen av økten. Men det kom seg litt ut i økten. Måtte bare litt sukker til Grin

satell

  • Gjest
goblet squat?


satell

  • Gjest
Aha.. får litt sånn "gåpådopåturiskogen"assosasjoner siden jeg jobber med kids, men det funker sikkert Smiley

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Aha.. får litt sånn "gåpådopåturiskogen"assosasjoner siden jeg jobber med kids, men det funker sikkert Smiley
HEhe ja den funker no på å forbedre teknikken i bøy Smiley Sammen med bootstrapper Squat pluss tøying Grin

satell

  • Gjest
HEhe ja den funker no på å forbedre teknikken i bøy Smiley Sammen med bootstrapper Squat pluss tøying Grin
så mye squat varianter du har starta med nå a? Er sikkert godt for noe Wink

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

så mye squat varianter du har starta med nå a? Er sikkert godt for noe Wink
Ja det ska vel hjelpe på sitten Smiley Men tar bare 5-10min før vanlig Bøy Smiley

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Kjenner det hjelper bra på og ta Goblet squat og Bootstrapper squat før knebøy. Har skikkelig gangsperr i baken Grin Evis har noen fler lure ting som eg ska fortsette med. Så knærne vandrer litt når eg e i bunn av bøy. Det må vi få slutt på!

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Uke4av7

Oppvarming. Goblet squat, Kettelbell swing, og bootstrapper squat

Markløft
1x10-20kg
1x8-50kg
1x6-70kg
1x5-90kg
1x5-110kg OH grep opp til dette pers
1x5-120kg
5x5-135kg
1x8-110kg
1x8-90kg

Kabelroing
1x10-40kg
1x10-45kg
1x10-50kg
1x10-55kg

Nedtrekk
1x10-40kg
1x10-45kg
1x8-50kg
1x8-55kg

Smalbenk
2x10-20kg
1x10-40kg
1x8-50kg
1x6-60kg
5x5-80kg
1x8-70kg
1x8-50kg

Hantelpress
4x8-10kg

Magehjul
4sett

Tilslutt støtte øvelse for knebøy. Med strikk. band abduction
Fy faen for et trykk det er i kroppen om dagene. Har den jævligste pumpen etter hver eneste økt. Men er ikke feil det Smiley Vekten ligger på kjekke 85kg om morgenen Smiley



Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Teste for doping for første gang idag! Men det går helt fint. Står den testen med glans. REN UTØVER SOM E TINGEN Wink

Utlogget Steven Seagal

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 305
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 305

Teste for doping for første gang idag! Men det går helt fint. Står den testen med glans. REN UTØVER SOM E TINGEN Wink

Rein? Du har ikke vaskemaskin og kun en underbukse. Det nærmeste du har vært rein, var når du kom ut av livmora til mor di.

You know I like your style, I really do.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!