Halvmetern

[Fenrikflink]

Løftet 9545kg totalt fordelt på 38 sett og 146 rep.  
Gjennomsnitt pr.løft var 65.38kg på denne økten!

Høres ut som en lett bicepsøkt 

[Halvmetern]

Høres ut som en lett bicepsøkt 

heheh sant det

[Halvmetern]

Frontbøy
1x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x5-60kg
1x5-70kg
5x3-82.5kg

Markløft
1x6-50kg
1x6-70kg
1x6-80kg
1x4-100kg
1x3-110kg
1x2-120kg
1x2-130kg
1x2-140kg
1x5-150kg
1x2-157.5kg
2x2-152.5kg

Smalbenk
1x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x5-60kg
1x5-70kg
5x5-75kg

5x2-chins
avsluttet med nedpress. En god økt. Ganske mye gangsperr i brystet etter gårsdagens benk!

Løftet 9987.5kg totalt fordelt på 32 sett og 147 rep.   
Gjennomsnitt pr.løft var 67.94kg
Nok en lett bicepøkt

[Halvmetern]

Knebøy med stopp/flate sko
1x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x4-70kg
1x4-80kg
1x4-90kg
1x2-100kg
5x2-102.5kg

Benkpress
1x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-70kg
1x4-70kg
1x4-80kg
1x3-85kg
1x3-90kg

Benk strikk 8tall
1x2-100kg
2x2-110kg

Mark i strikk
1x4-100kg
1x4-120kg
1x4-130kg
1x3-140kg
1x2-150kg
1x2-160kg
1x2-170kg
3x2-180kg

Løftet 11910kg totalt fordelt på 40 sett og 167 rep.   
Gjennomsnitt pr.løft var 71.32kg

Avsluttet med lårcurl og magehjul. Lett tøying av hofter og lår.
Planen var ikke å løfte mark idag, skal egentlig ha den imorgen. Men har ikke tid til å komme meg på trening da. Så den ble en dag tidligere. Gikk greit selvom jeg hadde mark igår også. Så blir det en lett økt på lørdag tenker jeg, med resten av det jeg skal ha denne uken. En god økt idag!

[Halvmetern]

Tror kanskje det kan bli tidenes form, hvis jeg ikke tenker for mye på vekten fram mot RM. Verste som kan skje er at jeg ender opp i -93, på rundt 85kg! Var 81.5 idag. sluppet oppe litt vekt. Betyr tydeligvis mye for meg. All trening idag var LETT. Noe som er helt herlig.

Oppvarming
Golet squat

Knebøy
1x8-20kg
1x8-40kg
1x6-60kg
1x5-70kg
1x3-90kg
1x2-100kg
1x2-110kg
1x2-115kg
1x2-120kg
1x2-125kg
1x2-130kg
1x2-135kg
1x2-140kg
1x2-130kg
1x3-120kg

Benkpress
1x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x5-60kg
1x4-70kg
1x4-75kg
1x4-80kg
1x3-85kg
4x3-90kg

Strakmark
1x6-60kg
1x6-60kg
1x5-80kg

Avsluttet med chins
6x2

Løftet 8655kg totalt fordelt på 33 sett og 146 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 59.28kg

[Evis]

Mye triveligere å være tjukk, spesielt på vinteren. Då er det i tillegg meningen at du skal ha klær på deg :-)

[Halvmetern]

Mye triveligere å være tjukk, spesielt på vinteren. Då er det i tillegg meningen at du skal ha klær på deg :-)

Hehe, ja. Er utrolig deilig å spise litt mer enn jeg har gjort den siste tiden for å si det sånn. Merker det med en gang på trening. Veldig god følelse

[veslekardia]

Tror kanskje det kan bli tidenes form,

...fin følelse, og det blir nok det og

[Halvmetern]

...fin følelse, og det blir nok det og

Satser på det blir spennende å se hvordan det går framover,

[Halvmetern]

Rykkbøy
3x2-20kg
3x2-25kg
2x3-30kg

Markløft
1x6-50kg
1x6-80kg
1x4-100kg
1x2-110kg
1x2-120kg
1x2-130kg
1x2-140kg
3x2-150kg
2x5-130kg

Smalbenk
1x8-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x5-60kg
1x4-70kg
5x4-80kg

Pushup
3x10

Hantelpress
1x8-10kg
1x6-10kg
2x6-12.5kg

Chins negativer
3x2

Avsluttet med noe lett kabelroing.  skal ta frontbøy imorgen. Jobbet heller litt med rykkbøy før mark. Noe jeg syns funker veldig greit.

Løftet 11071kg totalt fordelt på 41 sett og 177 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 62.55kg

[Halvmetern]

Morgenvekten var under 81 idag, svinger litt. Men det lover godt at den holder seg lav

[Halvmetern]

Ser ut som jeg får noen uker til hejmme og jobbing i julen istedet, skulle egentlig reise offshore kommende mandag. Så det blir jobbing i julen, kommer hjem dagen før nyttår. Så jeg får jo kjørt skikkelig igang med oppkjøringen. Men no kan det hende at jeg er på jobb stevne dagen hahaha! Skal ikke være lett å sette opp en oppkjøring å treffe på stevne, når rotasjonen på jobben blir forandret! Men ser positivt på det. Kommer alltids et nytt stevne 

[Evis]

Ser ut som jeg får noen uker til hejmme og jobbing i julen istedet, skulle egentlig reise offshore kommende mandag. Så det blir jobbing i julen, kommer hjem dagen før nyttår. Så jeg får jo kjørt skikkelig igang med oppkjøringen. Men no kan det hende at jeg er på jobb stevne dagen hahaha! Skal ikke være lett å sette opp en oppkjøring å treffe på stevne, når rotasjonen på jobben blir forandret! Men ser positivt på det. Kommer alltids et nytt stevne 

Sinnsykt greit at du skal være med på å vaske i Odinhallen allikevel då Dassen venter!

[Halvmetern]

Sinnsykt greit at du skal være med på å vaske i Odinhallen allikevel då Dassen venter!

regner med jeg ikke hadde sluppet unna den uansett

[Halvmetern]

Dagens lille
Oppvarming rykkbøy

Frontbøy
1x8-40kg
1x6-50kg
1x5-60kg
1x4-70kg
1x3-80kg
3x3-85kg

kjørte frontbøy som egentlig skulle vært kjørt igår.

Bystkasse, uten pump! Tattisen kunne jeg vært uten, men 16år og skal ha viljen sin