Halvmetern

[Halvmetern]

157,5-112,5-172,5 

Hehe, jeg håper virkelig bøyen og marken er høyere enn det der etter stevnet imorgen Men kan se for meg at benken blir noenlunde det du skriver her ja hehe. Er nok noen kg svakere etter å ha gått ned to vektklasser.

[Fenrikflink]

Hehe, jeg håper virkelig bøyen og marken er høyere enn det der etter stevnet imorgen Men kan se for meg at benken blir noenlunde det du skriver her ja hehe. Er nok noen kg svakere etter å ha gått ned to vektklasser.

Hehe. Perser du i alle tre skal du få sitte på fanget mitt mens jeg spiser marsipangriser i neste uke 

[Halvmetern]

Hehe. Perser du i alle tre skal du få sitte på fanget mitt mens jeg spiser marsipangriser i neste uke 

HEHE DEAL Da vil jeg og leke med skjegget ditt

[Espenc]

tvinne det rundt fingern osv ^^ NIZZ

[Halvmetern]

157,5-112,5-172,5 

Jeg må bøye meg og si at du tok litt for riktig i bøy Kunne kanskje gått på 160 men det er absolutt maks, så jeg turte rett og slett ikke melde høyere enn 157.5  Benken ble jeg utrolig overrasket over og enda mer inne der. Marken bommet du litt på med gjettingen og jeg bommet i siste løft som gjorde meg skikkelig forbanna

Dagens resultat ble
157.5 - 115 - 175. Ifølge Yngve i klubben satt jeg regionsrekord i bøy og total sammenlagt utstyrsfritt.

[eggz0r]

Godt jobba! Du har noen kilo igjen på Fredrik Aasgaard som gjorde: 200 - 130 - 217.

[Halvmetern]

Godt jobba! Du har noen kilo igjen på Fredrik Aasgaard som gjorde: 200 - 130 - 217.

Takk for det Får se hva jeg kan gjøre med tiden i -74. Planen er å holde seg her en god stund og få opp styrken igjen. Noe jeg tror skal gå relativt fint siden jeg ikke har tapt meg så mye med å gå ned fra 89 på mitt tyngste til 70.3 på mitt letteste

[Halvmetern]

http://www.youtube.com/watch?v=oex0R3OxPP4

[Halvmetern]

lite logging fra min side. Starter nytt program imorgen. Får se om jeg kan gjennomføre frekvensprosjektet på en skapelig måte når jeg er på jobb og. Blir en utfordring, men skal være mulig å få til.

[Halvmetern]

Uke 1 frekvens prosjekt
Styrkeløftknebøy
1x6-77.5kg
1x6-92.5kg
1x4-107.5kg
2x4-115kg
3x3-122.5kg          

Benk medium
1x6-55kg
1x6-65kg
1x5-75kg
1x3-82.5kg
3x3-87.5kg

Strakmark
1x6-52.5kg
1x5-62.5kg
1x4.75kg
3x3-85kg

lattrowing               

[Halvmetern]

uke1dag2
Bøy med stopp
3x3-50kg
1x6-62.5kg
1x5-75kg
1x4-87.5kg
3x3-95kg

Smalbenk
1x6-55kg
1x6-65kg
1x5-77.5kg
1x5-82.5kg
3x3-87.5kg

Rykkmark fra heng
1x6-67.5kg
1x5-80kg
1x4-95kg
3x4-102.5kg

litt småplukk til slutt. Støl som F og verre blir det sikkert!

[Mats D. Skrede]

Kjør benken attme bøyen når du er på jobb og marken + støtteøvelsen (om den ikkje virka for mykje inn på marken)! Skal gå an å få gjort økta ferdig på rundt en time då.

[Halvmetern]

Uke 1 frekvens prosjekt
Styrkeløftknebøy
1x6-77.5kg
1x6-92.5kg
1x4-107.5kg
2x4-115kg
3x3-122.5kg          

Benk medium
1x6-55kg
1x6-65kg
1x5-75kg
4x3-82.5kg


Strakmark
1x6-52.5kg
1x5-62.5kg
1x4.75kg
3x3-85kg

lattrowing              

Begynte på frekvensprosjektet for noen uker siden. Fikk kjørt til onsdag uke 1 før jeg fikk en liten strekk i ryggen/setet. Der etter har jeg brukt siste uken på tøying og litt div øvelser for å bli bra igjen. Men har kjørt programmet i benk. Men begynte på nytt fra uke 1 idag slik at det passer med uke 7 og 9 når jeg er hjemme, som er de tyngste ukene i programmet. Men formen har allerede blitt bedre i benk kjennes det ut som, etter bare to uker på programmet. Og på jobben har vi nå Eleiko skiver, powerrack og Eleiko stang. Så det kunne egentlig ikke vært bedre å få til øktene framover på jobb, sett bort ifra at jeg er litt trøtt.

Vanlig dag på jobb
jobb fra 07-19:00
spise kl 19:00
Trene kl 19:30 - 21:30/22:00
Spise/sove.

slik blir det hvertfall 6dager i uken framover en god stund når jeg er på jobb!

[Pråfessoren]

Vanlig dag på jobb
jobb fra 07-19:00
spise kl 19:00
Trene kl 19:30 - 21:30/22:00
Spise/sove.

slik blir det hvertfall 6dager i uken framover en god stund når jeg er på jobb!

Du får prøve å tenke på at sikkert 75% av beboerne på jordkloden hadde byttet med deg hvis de hadde sjansen. Mange steder har de hverken muligeten til å spise eller trene.

[vidart]

Du får prøve å tenke på at sikkert 75% av beboerne på jordkloden hadde byttet med deg hvis de hadde sjansen. Mange steder har de hverken muligeten til å spise eller trene.

Et godt poeng men sikkert ikke det han hadde lyst til å høre!
Hadde forøvrig vært greit om flere hadde tenkt på denne måten. Ville sikkert blitt betraktelig mindre syting over bagateller for de aller fleste..