low karbs diett

[Mortn]

Hei, har to kompiser som går på en såkalt low karb diett. De kan spise max 15 gram karbs om dagen, men så mye de vil av fett og kcal. Lurer på om det er noen her som har prøvd denne dietten eller har noen tanker rundt den. Ser jo på de at de er slitne og frustrert over all maten de ikke kan spise.

Her er noen tanker jeg og ei vennine har gjort oss rundt tankene om alt for lite karbs.
Vi ser for oss at sitronsyresyklusen ikke går som vanlig, fordi kroppen desperat produserer glukose til hjernen(som trenger et hviss antall gram glukose hver dag), og at all oxaloacetaten blir da brukt til glukoneogenese(syntese av glukose) istedenfor i sitronsyresyklusen, noe som fører til at det ikke brukes acetyl CoA til sitronsyresyklusen, så da må det gå til ketonlegemer. Noe som gjør at man ikke får maks ATP-utbytte.

Men dette er bare noe vi lurte på, noen som har noen innspill å komme med? Ser liksom ikke helt at om man kutter karbs så kan man spise så mye kcal og fett som man bare vil også gå ned i fett osv osv.

[waalern]

Det funker som faen

Undertegnede har gått ned 18 kg siden nyttår på dette. Det er ikke store grep du egentlig må gjøre. Kutt ut brød, poteter, pasta og ris. Bruk heller brokoli og blomkål blanding til middag i stede for poteter så kan du stort sett spise det samme som før.

Noe snop kan du også spise. Jeg spiser feks Baconcrisp, peanøtter, sjokolade med 70 % kakao, Atkins sjokolade og jeg drikker store mengder lettbrus. 

Du kommer nok til å føler deg litt slapp de første 14 dagene men etter det går det greit. Noen sier du ikke skal trene på en sånn diett, men jeg spiller innebandy og bokser.

Sikkert noen som vil si dette ikke er sundt men det funker... Jo feitere jo bedre

[Jamenfy]

Karbohydratene som vi får i oss blir brytt ned til glukose (druesukker), og blir tatt opp i blodet som frakter det til alle cellene i kroppen vår. Det som er til overs går til glukogendepoten. Når disse er fylt opp, blir overskuddet lagret som fett. Disse lagrene er viktig å opprettholde, for når disse tømmes, faller blodsukkernivået. Da blir du trøtt, sur og mister konsentrasjonsevnen.

Sier seg vel litt selv, at man ikke skal kutte ut karbs da ?
La heller matplanen se slik ut:
50 % karbs
30 % proteiner
20 % fett

Det eneste som trengs for å gå ned i vekt er et kcal underskudd, og evt trening.

[iTrain]

Karbohydratene som vi får i oss blir brytt ned til glukose (druesukker), og blir tatt opp i blodet som frakter det til alle cellene i kroppen vår. Det som er til overs går til glukogendepoten. Når disse er fylt opp, blir overskuddet lagret som fett. Disse lagrene er viktig å opprettholde, for når disse tømmes, faller blodsukkernivået. Da blir du trøtt, sur og mister konsentrasjonsevnen.

Sier seg vel litt selv, at man ikke skal kutte ut karbs da ?
La heller matplanen se slik ut:
50 % karbs
30 % proteiner
20 % fett

Det eneste som trengs for å gå ned i vekt er et kcal underskudd, og evt trening.

Men det er vel veldig individuelt hvordan folk fungerer på høy og lavkarb diett. Så det at du har funnet en fordeling som fungerer for alle synes jeg er veldig imponerende. En person som sitter stille store deler av dagen pga jobb, trenger han like mye karbs som f.eks en håndverker eller lignende som bruker kroppen sin mye gjennom en hel arbeidsdag? Er mange faktorer som kommer inn i bildet når man skal bestemme hvordan man skal sette opp en diett.

[Mortn]

http://www.iform.no/pub/art.php?id=171

Leste nettopp denne artikkelen, og det virker jo logisk at det er proteinene som demper apetitten og at de spiser mindre kcal, en de før gjorde. Men ville det ikke da vært like bra å ligge på et lite kcal-underskudd og spise mye proteiner? Skjønner ikke at det skal være karbsen som gjør at man går ned i vekt

[Jamenfy]

Men det er vel veldig individuelt hvordan folk fungerer på høy og lavkarb diett. Så det at du har funnet en fordeling som fungerer for alle synes jeg er veldig imponerende. En person som sitter stille store deler av dagen pga jobb, trenger han like mye karbs som f.eks en håndverker eller lignende som bruker kroppen sin mye gjennom en hel arbeidsdag? Er mange faktorer som kommer inn i bildet når man skal bestemme hvordan man skal sette opp en diett.

Hehe.. Jeg sier ingenting om matmengden. Man kan jo spise 3000 kcal, med 50/30/20, og man spise 2000 kcal med 50/30/20.
Denne inndelingen er heller ikke noe fasitsvar, men heller en indikasjon, som kan veilede en hver til et godt kosthold.
Å si at det er noen som reagerer annerledes på lav-karbo er feil. Når glukogenlagrene er tømt, mister man konsentrasjon, man blir sliten, trett og man blir gjerne gretten. Det som er individuelt, however, er i hvor stor grad man blir påvirket. Noe blir trettere og surere enn andre.

[Jamenfy]

http://www.iform.no/pub/art.php?id=171

Leste nettopp denne artikkelen, og det virker jo logisk at det er proteinene som demper apetitten og at de spiser mindre kcal, en de før gjorde. Men ville det ikke da vært like bra å ligge på et lite kcal-underskudd og spise mye proteiner? Skjønner ikke at det skal være karbsen som gjør at man går ned i vekt

Det er ikke antall karbs som bestemmer om man øker eller minker i vekt, men kcal inn og ut. Trenger du 2500 kcal til dagen, inntar man heller 2000 kcal til dagen. Da går man ned i vekt. Det at man dropper karbs, kan være psykisk og mentalt vanskelig og påtrengende.

[Mortn]

Det er ikke antall karbs som bestemmer om man øker eller minker i vekt, men kcal inn og ut. Trenger du 2500 kcal til dagen, inntar man heller 2000 kcal til dagen. Da går man ned i vekt. Det at man dropper karbs, kan være psykisk og mentalt vanskelig og påtrengende.

Ja, det er av samme formening som jeg har, men da er jo dietten feil?  Altså, da vil det si at det eneste dietten gjør er å lure folk til spise mindre kcal

[Riinoo]

Hei, har to kompiser som går på en såkalt low karb diett. De kan spise max 15 gram karbs om dagen, men så mye de vil av fett og kcal. Lurer på om det er noen her som har prøvd denne dietten eller har noen tanker rundt den. Ser jo på de at de er slitne og frustrert over all maten de ikke kan spise.

Her er noen tanker jeg og ei vennine har gjort oss rundt tankene om alt for lite karbs.
Vi ser for oss at sitronsyresyklusen ikke går som vanlig, fordi kroppen desperat produserer glukose til hjernen(som trenger et hviss antall gram glukose hver dag), og at all oxaloacetaten blir da brukt til glukoneogenese(syntese av glukose) istedenfor i sitronsyresyklusen, noe som fører til at det ikke brukes acetyl CoA til sitronsyresyklusen, så da må det gå til ketonlegemer. Noe som gjør at man ikke får maks ATP-utbytte.

Men dette er bare noe vi lurte på, noen som har noen innspill å komme med? Ser liksom ikke helt at om man kutter karbs så kan man spise så mye kcal og fett som man bare vil også gå ned i fett osv osv.

Se ut som du har misset noe veldig grunnleggende

1g karb = 4kcal
1g protein = 4kcal
1g fett= 9kcal

Karbohydrater, proteiner og fett er næringsstoffer som utgjør kcal

Kutter du ut karbohydrater så har du kun 2 næringsstoffer å ta av, selvfølgelig kan det føre til kcalkutt om en ikke spiser mer protein og fett enn om en skulle spist alle 3 nærngsstoffene

[Jamenfy]

Ja, det er av samme formening som jeg har, men da er jo dietten feil?  Altså, da vil det si at det eneste dietten gjør er å lure folk til spise mindre kcal

Hvis dietten inneholder lite kcal, vil man jo gå ned i vekt. Jeg sier bare at det finnest mer "vennlige" dietter, en lav-karbo

[Mortn]

Se ut som du har misset noe veldig grunnleggende

1g karb = 4kcal
1g protein = 4kcal
1g fett= 9kcal

Karbohydrater, proteiner og fett er næringsstoffer som utgjør kcal

Er klar over det, men for å sparke i gang sitronsyresyklusen må man jo ha glukose, som er nedbrutt karbohydrat

[Riinoo]

Kroppen begynner å produsere ketoner når den ikke får tilstrekkelig med glukose

Men ja, du må uansett ha et kcalunderskudd om en skal ned i vekt

Så i det store og hele er det en mye raskere måte å gå ned i vekt på da mangelen på glukose gir en "dobbeleffekt" med kcalunderskuddet. satt på spissen

[qwerty12345]

Så i det store og hele er det en mye raskere måte å gå ned i vekt på da mangelen på glukose gir en "dobbeleffekt" med kcalunderskuddet. satt på spissen

Vennligst utdyp denne

[Mortn]

"Atkins' diett fører trolig ikke til at kalorier forsvinner av seg selv. Den fører heller ikke til at flere kalorier forbrennes. Den skyldes ikke fråtsing i fett. Hemmeligheten ligger trolig i proteinene" (fra artikkelen under)

I følge den artikkelen (om atkins-diett, som er lavkarb) http://www.nrk.no/programmer/tv/schrodingers_katt/3691870.html så virket det som at de konkluderte med at det var underskuddet av kcal som gjorde at de gikk ned i vekt. og dette underskuddet kom pga av de spiste mer proteiner som ga en bedre metthetsfølelse. Noe som gjorde at de spiste mindre.

Så hvordan funker denne dobbeleffekten du snakker om, fysiologisk. Skjønte ikke helt hva du mente? Takker for engasjemang og svar!

[qwerty12345]

Så hvordan funker denne dobbeleffekten du snakker om, fysiologisk. Skjønte ikke helt hva du mente? Takker for engasjemang og svar!

Riinoo vet bare ikke helt hva hun snakker om. Lavkarb vil jo føre til mindre glykogen og vann i kroppen og deretter større vekttap den første uka. Det har ingenting med økt forbrenning å gjøre