Skrevet av Emne: tom  (Lest 4509 ganger)

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: Ka skjer? Æ væks ikkje.
« #15 : 25. april 2010, 17:50 »
Hvis du ikke får i deg nok protein gjennom kosten( feks 1,6-2 gr pr kg kroppsvekt) så bør du vurdere å kjøpe inn en proteintilskudd. Kjøper en fra de rette levrandørene, så er dette faktisk ofte billigere en mat.



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget slettetprofil123

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 7
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 7

tom
« #16 : 25. april 2010, 21:10 »
tom

Utlogget arnebv

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 12
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12

Sv: Ka skjer? Æ væks ikkje.
« #17 : 29. april 2010, 20:13 »
Kosthaldet mitt er omtrent som ditt (brødbasert).
Har ikkje råd til daglege middager, så det går i brød (ca eit brød pr dag), proteinshake (ca 100gram/dag) og egg i mitt tilfelle, med ein og annan pasta -og tomatmiddag.

Har i vekt auka frå ca 82kg ved juletider til 89kg no, utan nokon synleg auke i fettprosent (heller motsatt). Har også (sjølvsagt) auke i styrke og uthald.
Synes det fungerer greit for meg med eit slikt kosthald iallfall.
30 år, 188 cm, 93 kg

BP: 95 kg / KB: 5 x 100

Utlogget Rabies

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 86
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 86

  • Sertifisert stillasninja og monkeyman...
Sv: Ka skjer? Æ væks ikkje.
« #18 : 06. mai 2010, 21:27 »
Spis mer proteiner (shake er fint om du\et er vanskelig å få i seg nok gjennom kostholdet). Og mer mat generellt sett.
Det du spiser på en full dag kjører jeg i meg før jeg er ferdig på jobb (er håndverker og jobber 7-15)

ML: 205
BP: 120
KB: 120

Tråden der jeg kludrer litt om fremgangen i tide og utide: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112441.0

Utlogget wiber

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 162
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 162

Sv: Ka skjer? Æ væks ikkje.
« #19 : 07. mai 2010, 00:41 »
føler alle har så fokus på proteiner her, men er det ikke så at hvis man vil gaine så bør man fordele det slik 50%karbs, 30% prots, 20% fett?
19 år http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106328.msg1603082;topicseen#new

er forøvrig bare feit&stygg&dum


the only thing holding you back is yourself-Branch Warren

Utlogget kimern1991

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 277
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 277

Sv: Ka skjer? Æ væks ikkje.
« #20 : 07. mai 2010, 00:55 »
Helt enig med at Proteiner blir ofte nevnt her.

Men det er jo Kroppensbyggestein.

Men ja fordelingen av karbs og fett er også viktig.

Ettersom jeg får inntrykk av, sliter mange med å få i seg nok proteiner. eller de tror de har det problemet men sliter kanksje med å få i seg resten!
18år
174cm
70kg

Benk: 80kg (ikke maks)
Bøy: 100 x 7
Mark: 120 x 3

Mål juni

Benk: 100kg
Bøy: 130kg
Mark: 140kg

Utlogget Rabies

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 86
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 86

  • Sertifisert stillasninja og monkeyman...
Sv: Ka skjer? Æ væks ikkje.
« #21 : 07. mai 2010, 06:03 »
føler alle har så fokus på proteiner her, men er det ikke så at hvis man vil gaine så bør man fordele det slik 50%karbs, 30% prots, 20% fett?

Ja, er mye proteiner det blir fokus på, men det er jo fordi carbs er så mye lettere å få i seg.
Jeg skrev jo også "spis mer mat generellt sett"
Nå vet ikke jeg hva haarek har på disse brødskivene sine, men om han f.eks kjører på med en del pålegg av feit fisk, samt øker inntaket til 4-6 skiver til + proteintilskudd så er mye gjort bare med det Wink

Edit: Leif
ML: 205
BP: 120
KB: 120

Tråden der jeg kludrer litt om fremgangen i tide og utide: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112441.0

Utlogget wiber

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 162
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 162

Sv: Ka skjer? Æ væks ikkje.
« #22 : 07. mai 2010, 08:36 »

Ja, er mye proteiner det blir fokus på, men det er jo fordi carbs er så mye lettere å få i seg.
Jeg skrev jo også "spis mer mat generellt sett"
Nå vet ikke jeg hva haarek har på disse brødskivene sine, men om han f.eks kjører på med en del pålegg av feit fisk, samt øker inntaket til 4-6 skiver til + proteintilskudd så er mye gjort bare med det Wink


Edit: Leif

Ja, eller ris og havregryn: )
brød er så mettende..
19 år http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106328.msg1603082;topicseen#new

er forøvrig bare feit&stygg&dum


the only thing holding you back is yourself-Branch Warren

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: Ka skjer? Æ væks ikkje.
« #23 : 07. mai 2010, 19:35 »
føler alle har så fokus på proteiner her, men er det ikke så at hvis man vil gaine så bør man fordele det slik 50%karbs, 30% prots, 20% fett?

Hvem har sagt noe annet?
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget wiber

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 162
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 162

Sv: Ka skjer? Æ væks ikkje.
« #24 : 08. mai 2010, 19:32 »
Hvem har sagt noe annet?

har jeg påstått at noen har sagt noe annet? jeg bare stilte et spørsmål
19 år http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106328.msg1603082;topicseen#new

er forøvrig bare feit&stygg&dum


the only thing holding you back is yourself-Branch Warren

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: Ka skjer? Æ væks ikkje.
« #25 : 08. mai 2010, 20:56 »
har jeg påstått at noen har sagt noe annet? jeg bare stilte et spørsmål

Du impliserte via settningsoppbyggningen at noen mente noe annet.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget slettetprofil123

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 7
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 7

tom
« #26 : 08. mai 2010, 23:08 »
tom

andysmuck

  • Gjest
Sv: Ka skjer? Æ væks ikkje.
« #27 : 08. mai 2010, 23:26 »
Kjempeflott å se at du har hatt fremgang! Tror det er rett det du gjør nå, viktigst å ete nok så om fordelinga blir helt perfekt er ikke det viktigste, så lenge det fungerer!

Utlogget slettetprofil123

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 7
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 7

Sv: Ka skjer? Æ væks ikkje.
« #28 : 09. mai 2010, 01:08 »
Mange takk.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!