Treningsforum > Kosthold > Vektnedgang og Diett > Emne: trenger hjelp med kcalinntak og kcalunderskudd
« forrige neste »

Skrevet av Emne: trenger hjelp med kcalinntak og kcalunderskudd  (Lest 657 ganger)

Utlogget Workoutboy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 24
  • Honnør: 0
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 24

trenger hjelp med kcalinntak og kcalunderskudd
« : 26. april 2010, 00:09 »
Gutt 18 år

vekt: 80kg
høyde: 180cm
fettprosent: 12-14

Jeg har tenkt meg ut på en liten deff, og lurer på hvor mange kcal trenger jeg for å holde en stabil vekt uten noe særlig aktiviet, og hvor mange kcal i underskudd bør jeg gå ned i fra dette? Smiley

tenke meg 4kg ned i fett ca, så 300-500 kcal i underskudd bør være greit? og hvor mye forbrenner jeg egentlig på 45 min styrketrening og 4x4 intervaller?

takknemmelig for alle svar Smiley
Loggført
« forrige neste »
Treningsforum > Kosthold > Vektnedgang og Diett > Emne: trenger hjelp med kcalinntak og kcalunderskudd
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines