Skrevet av Emne: Eggen wants to grow!  (Lest 1406 ganger)

Utlogget Eggen90

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 26

Eggen wants to grow!
« : 01. mai 2010, 10:45 »
Hei!


Da følte jeg at det var på tide å begynne med loggføring online igjen, den andre sletta jeg pga det er årevis sidn jeg sist gang skrev i den.
Har trent tilsammen 1 år kanskje? en del inaktivitet pga skade o.l i forskjellige deler og umotivert.

Er da en kar på 19 (1/2 :Smiley ) år
Kommer fra en plass som heter Stjørdal -> Lånke
Veier ca 96
Høyde på 185 eller noe >_>


Loggfører online for å få litt tilbakemelding om det er noe jeg heller burde og om det er bra, dårlig o.l. Bli kjent me flere folk og få deres synspunkt på forskjellige ting innen trening Smiley og diskutering, u betta watch out! Tongue

Akkurat nå er jeg i ganske dårlig form synes jeg selv, mye jobb, mindre søvn og mindre "riktig" mat. Er ikke like lett å få tid til alt sammen  dry
Så nå kjenner jeg at motivasjonen min blir bedre og bedre for hver dag og denne gangen skal det holde lenge! Får også håpe jeg husker å oppdatere jævnlig Tongue


Begynne med første da, gikk egentlig ganske greit, hadde med min kjære bror for en gangs skyld Smiley

Rygg/Biceps 29 April


Varma opp med jogging i ca 10 - 15 min

Chins:
10
10
8 (reps) med litt hjelp Tongue

Dumbell row:
38 x 8
38 x 8
46 x 8

Seated cable row:
65 x 10
65 x 10
75 x 10

Shrugs:
24 x 15
24 x 15
26 x 15
30 x 15


Dumbell Curls:
14 x 8
14 x 8
16 x 8
16 x 8

Hammercurl på "apperat":
40 x 10
40 x 10
50 x 10

Og mageøvelser til slutt

Resultat: Fikk skikkelig god pump der jeg ville ha det og var ganske fornøyd med treninga Smiley
Beste maksløft:
Benk: 120 x 2
Bøy: 100 x 8 (Ikke prøvd 1RM enda)
Mark: 180 x 1
something like that

Treningsdagbok: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=96532.msg1442577;topicseen#new

Utlogget Eggen90

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 26

Sv: Eggen wants to grow!
« #1 : 06. mai 2010, 21:48 »
veldig opptatt i det siste så har ikke fått til å oppdatere. : ( eneste jeg kan si er at kneet ikke har blitt bedre iaf (arbeidsskade) så venter å ser til neste uke om jeg får til å trene litt føtter igjen Cheesy

Mandag 3 Mai:

Bryst/Triceps

Incline dumbellpress:
28 x 8
30 x 8

dumbellpress:
30 x 8
34 x 8

Incline flyes:

14  x 8
18 x 8


rear laterals: på skråbenk
4 x 10
4 x 10
4 x 10

Side laterals: på "rack" eller hva man skal kalle det
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Seated press:
16 x 6
16 x 6

og triceps på "rack" Tongue


Torsdag 6 Mai:


Rygg/Biceps

Chins:

10
10
10

Dumbellrow:

42 x 8
46 x 8
50 x 8

Seated cable row:

65 x 8
65 x 8
75 x 8

Markløft: (Uvanelig tung!)
60 x 8
60 x 8

Shrugs: litt spesiell shrugsøvelse som fokuserte mer på bakre delen. En av mine favorittøvelser nå!
40 x 15
40 x 15
40 x 15

Dumbellcurls:

14 x 8
16 x 8
16 x 8

Rackopplegg igjen:(noen må fortelle hva det heter, hvis noen vet hva jeg mener Tongue)
Bicepspump  what


Resultat: Jævli god pump i hele kroppen (mer eller mindre:P) må begynne å få igang kostholdet og søvn på riktig sport så går det her forhåpeligvis bra Cheesy
Beste maksløft:
Benk: 120 x 2
Bøy: 100 x 8 (Ikke prøvd 1RM enda)
Mark: 180 x 1
something like that

Treningsdagbok: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=96532.msg1442577;topicseen#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!