Overtrening eller bra vekst med mitt program?

[Z]

Hei, jeg kommer ikke til å fortelle annet enn at jeg har trent i to år og vil gjerne vokse så fort som mulig og nå som sommeren kommer, kommer jo også muligheten til å bruke alt av fokus på trening.

Jeg har slitt med beina siden jeg starta å trene, så det er veldig demotiverende å trene bein. Jeg trener pdd fire ganger i uka, men når sommeren kommer skal jeg slenge på en egen beindag, selvsagt veldig lett.

Nå har jeg tenkt til å trene slik:

Dag 1)
Bryst, skuldre, triceps
Benkpress (iform program)
Skråbenk med hantler 2x6
Skulderpress 2x6
Sidehev i kabler 3x8
Triceps ext. 3x8

Dag 2)
Rygg, biceps
Nedtrekk 3x10-8-6
Nedtrekk bak nakken 2x8
Kabelroing 3x8
Trekkøvelse 1x10
Hantelcurl 3x6-8
Kabelcurl 2x10

HVILE

Dag 3)
Bryst, triceps
Benkpress (iform program)
Cable cross 3x8-10
Flyes 2x8
Franskpress 3x8-10
Benk med omvendt grep 2x8
Pushdown 1x10

Dag 4)
Rygg, biceps
Chins (litt bredere enn skulderbredt grep) 3x5-6
Nedtrekk (maskin) 4x8-10
Trekkøvelse 2x10
Rygghev 3xwhateverifeellike
Stangcurl 3x6-8
Enarms preacher curl 2x8-10

HVILE

HVILE

Også på'n igjen.

Jeg bare lurer på om det blir for mye på armene.
Jeg skal som sagt ha en egen beindag når jeg får tid, noe jeg ikke har akkurat nå.
Sitter liksom med følelsen at det blir litt mye trening og litt lite voksing på de små muskelgruppene mellom skuldra og underarmen. Det kan vel hende ryggen mottar litt mye bank også, men det skader ikke.

Kan jeg trene sånn og regne med fremgang størrelsemessig?

[Ryū]

u want big arms u should squat

[Byggmestern]

u want big arms u should squat

Fordi dette frigjør mer testosteron i hele kroppen og da vil ha en positiv faktor på alle musklene dine

Når det gjelder armene, så er det vel ikke direkte overkill så langt jeg kan se, men jeg ville ikke kjørt noe særlig mere på de heller. 2 ganger i uka er max spør du meg. Du sier du har trent i 2 år og hatt framgang på overkropp. Da har du sikkert en viss peil på hva som funker for armene dine?

Så i første omgang vil jeg gjøre som han over, anbefale beintrening! 

[steele]

ALT avhenger av hvor god trening musklene har fra før.

[Muskelsmurf]

Blir bare for dumt å kun trene halve kroppen spør du meg

Kjør heller noen flere set og gi alt den ene dagen du trener armer.

[Z]

Jeg tror dere misforstår når jeg sier at jeg sliter med beina. Det jeg mener er at jeg får vondt, ikke at det er stress å trene bein. Det er ikke gøy å dra på trening når du vet at det kommer til å gjøre vondt.

Jeg har på følelsen at dersom jeg starter veldig forsiktig, så kommer knærne mine til å bli styrket. Jeg har bare ikke fått nok motivasjon til å begynne ennå, men til sommeren skal jeg starte. Det er jeg innstilt på!

Jeg tar til meg (og takker for) alle kommentarer