Skrevet av Emne: Gå opp 10kg muskler i året!  (Lest 14253 ganger)

Utlogget Wanna be fast

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 715
  • Honnør: 265
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 715

Sv: Gå opp 10kg muskler i året!
« #45 : 25. juli 2010, 22:05 »
Er jo mulig å legge på seg 40kg muskler på 4 år, men vekten vil øke langt mer enn 40kg totalt.
Beste Raw gymløft
Knebøy 180kg Benk m/u stopp 135kg/142,5kg  Markløft 220kg

Mål 2017

3000m under 11min

5000m under 20min

10000m under 43min

Halvmaraton under 1 time og 45min

Stoltzen under 14min


Treningslogg

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Gå opp 10kg muskler i året!
« #46 : 25. juli 2010, 22:12 »
Er jo mulig å legge på seg 40kg muskler på 4 år, men vekten vil øke langt mer enn 40kg totalt.
ikkje reint

Utlogget Warren

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 64
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 64

Sv: Gå opp 10kg muskler i året!
« #47 : 25. juli 2010, 22:19 »
likte godt det med 10kg ren masse per år Cheesy da ender jeg opp på rundt 170kg muskler uten noe fett i en alder av 27 år Cheesy  Grin :Smiley

Utlogget Steven Seagal

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 305
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 305

Sv: Gå opp 10kg muskler i året!
« #48 : 25. juli 2010, 22:30 »

Nå skal ikke jeg komme inn her og hevde at jeg har greid det dere alle kaller det UMULIGE, men første året jeg trente, gikk jeg fra 64kg, til 92kg. På 92kg hadde jeg fortsatt synlige magemuskler (85cm midje). Hevder dere da (som mener man går opp 3kg maks i året uansett hva) at jeg gikk opp 25kg med fett? Hvor er isåfall dette fettet, har det formet seg slik at det ser ut som muskler? Tror nok ikke det... Skal sies at mitt tilfelle var mulig noe av det sjeldne ettersom jeg har i hele min oppvekst spist ekstremt lite mat og har vært skikkelig undervektig. Så kroppen min reagerte veldig positivt da jeg plutselig begynte med skikkelig trening og tok weight gainer.

Hvor gammel var du når du begynte å trene? Hvis du begynte når du var 15, og var midt i puberteten og vokste fremdeles mye så er jo dette et elendig eksempel.

Hvis du var veldig tynn, så kan du jo også ha lagt på deg mye fett, men fremdeles hatt synlige ruter. Hva du legger i begrepet synlige ruter er jo også uvisst.

Selvom du var nærmest ferdig utvokst i høyden når du begynte så legger menn ofte på seg naturlig i ungdoms årene, uavhengig av trening. Det er derfor relativt unge folk som har begynt å trene kan skryte på seg massiv vekst iløpet av kort tid.

Å gå opp 10 kilo nå uten kunstig stimulans, gitt at du ikke har sluttet å trene, blir nok en smule værre.
You know I like your style, I really do.

Utlogget Harald_G

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 390
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 390

Sv: Gå opp 10kg muskler i året!
« #49 : 26. juli 2010, 03:15 »
JEPP og da begynner vi å snakke om FAKTORER som bidrar til at man får en slik økning. Alder blir det ikke nevnt noe om i spørsmålet. Alt er relativt

Jeg hadde på den tiden vært utvokst i høyden i ca ett år, men det er klart at puberteten hjalp meg.
198 cm
101 kg

Så kul er jeg:

Pronerte pull-ups: 50kg i beltet, 3 rep, 20kg 12 rep
Nedtrekk bredt grep: 120kg, 12reps
Benk: 110kg x 10 reps
Smalbenk: 90kg 12 rep
Hantelpress: 48kg x 5 reps
Beinpress: 320kg 5 reps (Chickenlegz)
Bikkeps kørl, hantler: 30 kg x 5 reps

Trener Krav Maga
Utdannet personlig trener gjennom Active Education
Basketspiller

Utlogget Hogan

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Sv: Gå opp 10kg muskler i året!
« #50 : 26. juli 2010, 04:05 »
alt det e langt ifra muskler
[/quo
alt det e langt ifra muskler
e] Eg veit! Glømte å nævne at det e en del fett eg har lagt på meg, men muskla og Smiley
Starta i slutten av Januar i år og trene og har spist som bare det.

Utlogget ThaPumpKing

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 719
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 719

Sv: Gå opp 10kg muskler i året!
« #51 : 26. juli 2010, 04:06 »
veide som 15åring 54 kg, nå er vekta på 72 kg, er 17 Smiley
Kroppsvekt: 70 kg
Benkpress: 90kg
Knebøy: 120Kg
Markløft: +130
Chins: 15 rep!

Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=98997.msg1478179;topicseen#new

Utlogget DenSterkeJulenissen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 498
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 498

Sv: Gå opp 10kg muskler i året!
« #52 : 28. juli 2010, 16:34 »
40kg muskelmasse på 4 år.. HAHAHA! Da er folk seriøst dumme hvis de lever i den fantasiverdenen. Det første treningsåret er det fullt mulig å legge på seg rundt 8-10kg masse, men til neste år halveres det tallet, og til neste år blir det halvert. Etter en 3-4 treningsår er det nesten umulig å legge på seg mer enn 2-3 kg ren muskelmasse i året.

Utlogget BreakingMad

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 168
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 168

Sv: Gå opp 10kg muskler i året!
« #53 : 29. juli 2010, 00:51 »
Kan bekrefte at det er mulig å gå opp 10kg muskler det FØRSTE året man trener. Min muskelmasse har økt fra 35,8kg til 46,2kg siden i fjor sommer, altså har jeg lagt på meg 10,4kg muskelatur. Har også lagt på meg tilsvarende mengde fett.
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable." - Socrates

Utlogget jonask

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 231
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 231

Sv: Gå opp 10kg muskler i året!
« #54 : 13. august 2010, 16:41 »
Lyle McDonald har skrevet en meget bra artikkel ang. hvor mye ren muskelmasse man kan legge på seg, her er en link:

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html

I den sier han at man kan legge på seg opp til 10 kg ren muskelmasse første året man trener, andre året 5 kg, tredje året 2,5 kg og deretter litt over 1 kg i året. Dette er selvsagt under den forutsetning at både kosthold så vel som treningsprogram er optimale, og det er ikke alle som får slike resultater.

Husk også at dersom du skal gå opp 10 kg ren muskelmasse må du regne med at det kommer en del ekstra vekt som vil bestå av fett!

Lykke til iallefall  Smiley

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Sv: Gå opp 10kg muskler i året!
« #55 : 13. august 2010, 17:48 »
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget Big-P

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 345
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 345

Sv: Gå opp 10kg muskler i året!
« #56 : 14. august 2010, 18:32 »
Se post #35
Born weak, die weak, live strong

Knebøy: 125 kg
Benkpress: 110 kg
Markløft: 160 kg
Militærpress: 55 kg

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: Gå opp 10kg muskler i året!
« #57 : 15. august 2010, 16:02 »
Hvis du kanskje klarer 10kg på 4 år så har du forbanna dårlig gener! Eller så må det være noe riktig gærli i kostholdet eller treningen din.


Jeg synes selv at jeg har ganske gode gener, spiser og trener noenlunde ok og har brukt litt over 5 år på å legge på meg 10 kg med muskler. Håper jeg klarer bort i mot 2 kg i året i et par år til.. men nå er jeg gammel og grå da..



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget BreakingMad

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 168
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 168

Sv: Gå opp 10kg muskler i året!
« #58 : 15. august 2010, 16:22 »
Jeg synes selv at jeg har ganske gode gener, spiser og trener noenlunde ok og har brukt litt over 5 år på å legge på meg 10 kg med muskler. Håper jeg klarer bort i mot 2 kg i året i et par år til.. men nå er jeg gammel og grå da..


5 år, inkludert ditt første treningsår?
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable." - Socrates

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: Gå opp 10kg muskler i året!
« #59 : 15. august 2010, 16:32 »
5 år, inkludert ditt første treningsår?

Har jo trent et eller annet hele livet, men ja inkludert mitt første treningsår med seriøs trening med vekter og seriøs kost.. fra ca 90kg med rett rundt 15-18% fett til 100kg med samme fett% Hadde jeg vært en tynn spjæling på 50-60 kg hadde jeg sikkert lagt på meg 30-40 kg på samme tid, men hele diskusjonen her er jo rimelig idiotisk



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!