[VIDEO] MARKLØFT!

[bjoern777]

Kos med lang tråd! 

Jeg sliter fortsatt med grepet.. prøvde låsegrep og syntes ikke det funket noe serlig bedre, men skal prøve det flere ganger... Og grepet er jo viktig, er jo grunnleggende i mange øvelser.. Er det en måte jeg kan trene grepet??

Jeg har 2 slike hjemme, har hørt man trener grepet med de:

[Marmarius]

Kos med lang tråd! 

Jeg sliter fortsatt med grepet.. prøvde låsegrep og syntes ikke det funket noe serlig bedre, men skal prøve det flere ganger... Og grepet er jo viktig, er jo grunnleggende i mange øvelser.. Er det en måte jeg kan trene grepet??

Jeg har 2 slike hjemme, har hørt man trener grepet med de:

Nå banner du omtrent i kirken! :S
De gripperene der er knapt brukbar til oppvarming.

http://www.youtube.com/watch?v=SfRfNJnNtok#noexternalembed

Her er skikkelige grippere og skikkelig grepstrening.

Men det er ikke hovedsaklig slik grepstrening som styrker markløft grepet ditt, trener du mye pull ups roing og mark så kommer grepet seg ettervert.

[bjoern777]

Nå banner du omtrent i kirken! :S
De gripperene der er knapt brukbar til oppvarming.

http://www.youtube.com/watch?v=SfRfNJnNtok#noexternalembed

Her er skikkelige grippere og skikkelig grepstrening.

Men det er ikke hovedsaklig slik grepstrening som styrker markløft grepet ditt, trener du mye pull ups roing og mark så kommer grepet seg ettervert.

hehe.. oki, takker

[Tollefsen]

et tips kan være å klemme i stykker stanga når du trener curls, mark, roing, pullups osv.

[Chriselv]

Bruk overhåndsgrep til grepet svikter. Gå deretter over til mixed grep eller lær deg låsegrep skikkelig. Statisk hold har svært stor overføringeffekt til mark, og det kan lønne seg å legge inn noen sett med det i uka.

Hvis du vil bedre grepet ytterligere så kan du kjøpe deg noen grippere fra IronMind

Ikke glem å tren ekstensormusklene for å unngå betennelser. Fungerer bra med slike bånd.

Mange hevder at grippere ikke vil gi et sterkere statisk grep. Ut i fra egen erfaring mener jeg at det bare er tull. Grepet mitt har forbedret seg ekstremt mye på alle måter etter jeg begynte med tung grippertrening.

[Tollefsen]

Det finnes også en hel del underarmsøvelser som kanskje kan forbedre grepet ditt.. men de snakker vi ikke om

[Chriselv]

Se litt i denne tråden

[bjoern777]

Det finnes også en hel del underarmsøvelser som kanskje kan forbedre grepet ditt.. men de snakker vi ikke om

joo

[bjoern777]

Se litt i denne tråden

takker  for gode svar !

[bjoern777]

Aii, Sliter med grepet enno, noe jeg sikkert kommer til å forsette med... men, i dag slet jeg med 92.5, mens på 3 settet fann jeg ut at jeg skulle prøve alternert grep og da gikk det helt supert.. på det 5. (siste) settet økte jeg til 95kg og brukte alternert og øvelsen ble plutselig mye lettere mens på 4. sette tok jeg 3 reps. med vanlig og det 2 siste reps.ene med alternert, er det låv for å greie hele settet??  ellers noen kommentar til dette?

[Pans]

Hehe, det der ser vel alle er et stevneløft. Så så ikke være bitter nå.

Eeeeh, ser jo hvem som er bitter her da.. Føler også at mange av innleggene i denne tråden stort sett handlet om at "pappaen min er sterkere enn pappaen din."