Noe vits å trene hypertrofi på m. erector spinae?

[Snaga]

Hei.

Ja, som du ser så lurer jeg på om det er noe vits å trene hypertrofi på m. erector spinae ved f. eks. å trene markløft. Det er jo bare en pølse som skal være der, være sterk, så er det hensiktsmessig?

På forhånd takk

[Smiley!]

man trener jo ikkje erector spinae spesifikt ved markløft, good mornings osv.. den bare blir trent i samme slengen!^^

eg har ikkje satt meg så veldig inn i det, men erector spinae er vel et knytepunkt for scener og muskelfester osv. å går videre til bla gluteus maximus..

å trene for hypertrofi i seg selv med store baseøvelser som markløft tror eg generelt sett er lite hensiktsmessig. MEN man skaffer seg et godt grunnlag, og en sterk kjernestyrke som er bra å ha med seg uansett.

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Tren variert så får den tilstrekkelig stimuli gjennom markløft, roing osv mm. etc........

[Snaga]

Det er vanskelig å trene erector spinae isolert, det er det. Hamstrings og gluteus maximus blir som regel med. Men jeg tenker bare, at det er vel lite hensiktsmessig å trene hypertrofi på erector spinae. Det er sikkert lurt i starten men. Jaja, har vel kanskje ikke så mye å si

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

kan ikke se noe poeng i å finne en måte å trene den isolert på egentlig...

[Evis]

Hypertrofi er en av faktorene som fører til økt styrke. Så hva er det egentlig du lurer på?

[Snaga]

kan ikke se noe poeng i å finne en måte å trene den isolert på egentlig...

Prøver ikke å finne det heller da.

Hypertrofi er en av faktorene som fører til økt styrke. Så hva er det egentlig du lurer på?

Nei, føler kanskje at den ikke er en "vanlig" muskel da. Som f. eks. magemusklene, det er jo ingen "vanlig" muskel. Det er f.eks. ikke hensiktsmessig å trene 1RM på mage. Hvis du skjønner hva jeg mener.

[Ryū]

ikke overanalyser

[Evis]

Prøver ikke å finne det heller da.

Nei, føler kanskje at den ikke er en "vanlig" muskel da. Som f. eks. magemusklene, det er jo ingen "vanlig" muskel. Det er f.eks. ikke hensiktsmessig å trene 1RM på mage. Hvis du skjønner hva jeg mener.

Om du har sett ryggen til en som er sterk i markløft så vet du at ryggstrekkerne har betydelig potensiale for hypertrofi.

Av praktiske årsaker kan det være tryggere å trene kortere sett i øvelsen markløft, og heller trene flere sett slik at mengden gjør jobben. Dette er fordi mange har en tendens til å bli slurvete med teknikken etterhvert som de blir slitne. Dårlig teknikk er som kjent både negativt for styrkeøkning og for skaderisiko.

Angående magemusklene så vil du naturligvis at de også skal være så sterke som mulig, og her er det igjen øvelsesutvalget som gjør at det er tryggere å holde intensiteten på et nivå som medfører et fornfuftig skaderisiko-til-gevinst forhold. Magemusklenes hovedfunksjon er å stabilisere midjen, derfor er uansett det å måle styrken i repetisjoner ikke så veldig hensiktsmessig.

[Snaga]

Ok!

Nei, jeg bare tenker og filosoferer litt. Hehe.
Takk for bra svar, Elvis.

[Ryū]

Elvis.

hehe..

[Snaga]

Haha, ops.
Mente Evis