Skrevet av Emne: Krav86 loggbok og personlig info ;)  (Lest 811 ganger)

Utlogget krav86

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2

Krav86 loggbok og personlig info ;)
« : 14. juli 2010, 21:35 »
Har endelig tatt til fornuft og starta loggbok her Wink Har deffa nå å skal forsette med det til uke 30. Da blir det sydentur etterfulgt av bulk Wink Vil opp 10-15 kg i muskler så kom gjerne med tips om hvor lang tid jeg bør bruke på det for å unngå altfor stor økning i fettprosent, og til kosthold og treningsprogram  Smiley Nettopp tatt kroppsanalyse og her er resultatet:
Alder: 24
Høyde 186
Vekt 82,5
Fettprosent: 6,3
antal kalorier jeg trenger for å ligge i senga: 2039
Ingen ubalanse i musklaturen  Smiley
Bra fornøyd med det  Grin
Er ikke helt sikker på maksløft, skal teste det på fredag, men ca:
Mark: 160
Bøy: 140
Benk: 120
Trener også krav maga 2 dager i uken. Gjerne mer :p
Kommer litt bilder før og etter deffen iløpet av uken Wink



Idag har jeg trent:
støt:60 kg 10 reps 2 serier
pushdown 70kg 12 reps 2 serier
benk 90 kg 10 reps 2 serier
sumo mark: 120 kg 10 reps 2 serier
Roing: 70 kg 10 reps 2 serier
Chins med fingergrep: kroppsvekt + 10 kg 10 reps 2 serier
bøy: 100 kg 10 reps 2 serier
og diverse mage og kjernemusklatur øvelser som bla planken osv....

Kjørte det som en slags sirkeltrening på 2 runder med noen minutt pause mellom rundene Smiley
Jævlig men gøy Tongue
There are two kinds of people when you boil it all down: Talkers and doers. Which one are you? Do you just talk about it? Or do you stand up and do something about it?  Cause belive you me, all the rest is just coffehouse bullshit!!!!

Utlogget krav86

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2

Sv: Krav86 loggbok og personlig info ;)
« #1 : 14. juli 2010, 22:00 »
Før deff






There are two kinds of people when you boil it all down: Talkers and doers. Which one are you? Do you just talk about it? Or do you stand up and do something about it?  Cause belive you me, all the rest is just coffehouse bullshit!!!!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!