Fredderens bildeprofil

[fredderen]

Vel, egentlig ikke.
Dirty bulk er en annen ting.

Ps, legg deg i overskudd, å øk styrken å vekten din, ellers så går det ingen vei - fort!

Chill, ligger i overskudd. Ligger på 2600-2800kcal per dag. 40% protein, 40% karbs og 20% fett.

[fredderen]

Lenge siden jeg har postet noe her. Her er et bilde fra mai. Trente ikke noe særlig i sommer, men er cirka like stor og markert nå. Skal se om jeg ikke får tatt noen bilder innen de neste 3 ukene. Cheers

[Thorkel]

Looking good, men bare å pakke på seg mer muskler vettu

[fredderen]

Oktober


November


Syns selv jeg har ganske god fremgang. Hva syns dere?

[Sitronsaft]

Jeg skal være helt ærlig: Jeg synes ikke du har god fremgang i det hele tatt. Ligger du i kcal overskudd, spiser du rett? Sover du nok? Trener du tungt nok?

[fredderen]

Har gått opp 3kg og ligger på kcal overskudd, 3200-3600kcal per dag. Har også gått opp i styrke, nevneverdig fra 110kg i mark til 135kg. 22,5-30kg i fribenk, 25kg i skulderpress, for å nevne noe. Dette er hva jeg trener med for tiden. Kanskje det nyeste bildet er dårlig?

[fredderen]

Har vært en dårlige måneder i desember/januar med mye fyll... Derfor blir det ingen fyll frem til sommeren. Her er en oppdatering.