Skrevet av Emne: Powerking's loggbok.  (Lest 4379 ganger)

Utlogget linnhfa

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 157
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 157

Powerking's loggbok.
« : 18. mai 2010, 20:09 »
''

Utlogget linnhfa

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 157
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 157

Sv: Powerking's loggbok.
« #1 : 18. mai 2010, 20:18 »
Treningen idag:

Rygg, biceps

Nedtrekk 3x12
Markløft 3x10
Cablecross back 3x10
Smal trekk 3x8

Biceps curl 3x10
Hammer curl 2x10

(Dette var treningen for idag)

Kostholdet idag:

Frokost: 2 brødskiver, 2 knekkebrød + vann.
M2: Proteinshake.
M3: Kylling, salat, nøtter.
M4: Kylling, salat, yoghurt, nøtter. (Mindre porsjon)
M5: Kreatin (1teskje før trening)
M6: Proteinshake (etter trening)
M7: Kylling, yoghurt, banan + litt nøtter (1 time etter proteinshaken, ikke store posjoner)
M8: 2 brødskiver + melk.


SOVE SOVE SOVE i natt Cheesy

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Powerking's loggbok.
« #2 : 18. mai 2010, 20:19 »
Hva med å skrive opp hvilke vekter du trener med, så er det lettere å se fremgang?
Smiley

Utlogget linnhfa

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 157
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 157

Sv: Powerking's loggbok.
« #3 : 18. mai 2010, 20:21 »
Takk for tipset bjørn! Har ikke hatt noe logg før vettu, så lett og glemme bort slikt  dry
Men, skal gjøre det fremover, bare finne en måte og skrive det på Smiley

mvh power

Utlogget Evnn

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 32
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 32

Sv: Powerking's loggbok.
« #4 : 18. mai 2010, 20:50 »
Swice!
Imma stay tuned her Cheesy

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Powerking's loggbok.
« #5 : 18. mai 2010, 23:08 »
Får følge med her da, siden vi er jevnaldrene og like høyt over bakken! biggrin

Utlogget linnhfa

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 157
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 157

Sv: Powerking's loggbok.
« #6 : 18. mai 2010, 23:26 »
Hehe, selvom du er noen hakk foran meg : )

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Powerking's loggbok.
« #7 : 18. mai 2010, 23:32 »
Last opp noen bilder og litt om hvordan du ligger ann snart da! Og med mindre du er på deff, så burde du få i deg litt mer karbohydrater og noe mer fett fra andre kilder enn bare nøtter

Utlogget linnhfa

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 157
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 157

Sv: Powerking's loggbok.
« #8 : 19. mai 2010, 09:08 »
Det skal jeg gjøre! Smiley

Gi noen forslag til andre matvarer som inneholder dette? Blir litt lettere da Smiley hehe

Utlogget veslekardia

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 669
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 669

  • Jeg er minst! Jeg er minst!
Sv: Powerking's loggbok.
« #9 : 19. mai 2010, 09:20 »
Treningen idag:

Rygg, biceps

Nedtrekk 3x12
Markløft 3x10
Cablecross back 3x10
Smal trekk 3x8

Biceps curl 3x10
Hammer curl 2x10


godt program Grin
155.6 cm (går stadig nedover)
58 kg (går stadig oppover)
34 år (går bare én vei)
  innocent
Bedre å være liten og søt,
enn stor og stygg.


<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113464.msg1696547#msg1696547> Logg [/url]

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Powerking's loggbok.
« #10 : 19. mai 2010, 09:24 »
Karb: Søtpotet, ris, fullkornspasta, potet, havregryn

Fett: oljer, avocado, nøtter(dette spiser du jo), eggeplommer, peanuttsmør, pesto, vita hjertego-ost, oliven

F eks.. Smiley

Utlogget linnhfa

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 157
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 157

Sv: Powerking's loggbok.
« #11 : 19. mai 2010, 09:25 »
Ja, det får tiden vise  Grin

Har sottet det opp selv, og har ikke trent akkurat dette programmet så veldig lenge, men har trent noe lignende før, men har sottet opp litt bedre osv nå, så får se om det hjelper nå Smiley

Utlogget linnhfa

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 157
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 157

Sv: Powerking's loggbok.
« #12 : 19. mai 2010, 09:25 »
Takk Riiino! Smiley

Utlogget linnhfa

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 157
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 157

Sv: Powerking's loggbok.
« #13 : 19. mai 2010, 22:00 »
Treningen idag:

Bein, skuldre

Knebøy 2x10 2x8 (ble litt surr her idag også)
Legg maskin

Sidehev 3x12
Militærpress 3x10
Cablecross back 3x10
Througs 2x20


Kostholdet idag:

Frokost: 4 brødskiver + melk
M2: Proteinshake
M3: Kylling og salat + litt nøtter
M4: Kylling og salat + litt nøtter (mindre porsjon)
M5: Kreatin (1teskje før trening)
M6: Proteinshake (etter trening)
M7: Spagetti, 1 banan + litt nøtter

STAAAAAAAY TUNED!

Utlogget linnhfa

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 157
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 157

Sv: Powerking's loggbok.
« #14 : 20. mai 2010, 19:26 »
Fri fra trening idag! Utrolig deilig Smiley

Kostholdet idag har jeg ikke vært HELT fornøyd med.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!