Skrevet av Emne: Beate mot NM  (Lest 71439 ganger)

Utlogget Tonks

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 265
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 265

  • Bodø SK
Beate mot NM
« : 19. mai 2010, 19:17 »
Nå er det så mange styrkeløftjenter som logger her, at jeg vil også logge!  Grin
Jeg har hatt treningslogg her tidligere, men har alltid "ramla av". Får prøve å holde det gående lengre denne gangen.

Nå trener jeg mengde, og i juni begynner jeg på oppkjøring. Forhåpentligvis blir det kalottkamp på meg i september. NM får jeg ikke vært med på i år  Undecided Men neste år!

Maksløftene mine:
Uten utstyr på konkurranse 110 - 70 - 142,5
Med utstyr på konkurranse 165 - 85 - 170 = 420.
Kroppsvekten ligger på 59-60. Planen er å holde vekten der, da det virker som kroppen trives utrolig godt der.

I dag starter jeg en ny runde med mengde. Jeg digger programmet! Tror aldri jeg har løftet så bra noen gang før. Så gammern, takk for genialt program.

Utlogget Tonks

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 265
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 265

  • Bodø SK
Sv: Tonks trener mengde
« #1 : 19. mai 2010, 23:08 »
Uke 1 dag 1

Knebøy
75kg x 5
75kg x 5
75kg x 5
75kg x 5
75kg x 5
75kg x 5

Knebøy nakke
57,5kg x 6
57,5kg x 6
60kg x 6
60kg x 6

Benkpress sakte i supersett med smalbenk
47,5kg x 5 - 40kg x 5
47,5kg x 5 - 40kg x 5
47,5kg x 5 - 40kg x 5
47,5kg x 5 - 40kg x 5
47,5kg x 5 - 40kg x 5
47,5kg x 5 - 40kg x 5

Bicepscurl, hantler
14kg x 6
14kg x 6
Øh.. Skulle ha 3 sett, men glemte visst siste Tongue

Dips
8/8/8

Div rehab på skuldre + facepull.

Lett og fint.. La på litt ekstra på bøyen. Det må være lov Grin Benken var alt for lett, men hadde allerede lagt på ekstra der så tar det rolig.

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Tonks trener mengde
« #2 : 19. mai 2010, 23:10 »
Godt å se deg tilbake Grin Nå blir det enda enklere og følge med på deg Smiley

Utlogget Tonks

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 265
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 265

  • Bodø SK
Sv: Tonks trener mengde
« #3 : 19. mai 2010, 23:14 »
Jeg får prøve å holde meg her litt lengre denne gangen Wink

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Tonks trener mengde
« #4 : 19. mai 2010, 23:22 »
Jeg får prøve å holde meg her litt lengre denne gangen Wink

Du må nok det Smiley Du er imponerende sterk, og jeg vet du bare har gått ned i kroppsvekt den siste tiden.

Utlogget ToneB

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 483

  • Live Love Lift
Sv: Tonks trener mengde
« #5 : 19. mai 2010, 23:38 »
Spor! Smiley Bra at du logger Beate!
160 - 80 - 165
Oslo Styrkeløftklubb

Utlogget Tonks

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 265
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 265

  • Bodø SK
Sv: Tonks trener mengde
« #6 : 20. mai 2010, 16:01 »
Du må nok det Smiley Du er imponerende sterk, og jeg vet du bare har gått ned i kroppsvekt den siste tiden.

Sier du som er sterkere enn meg i alt! Grin
Men joda, har jo gått ned litt over 5 kg siden sist konkurranse uten å ha gått ned i styrke.
Så må jo si meg fornøyd med det da.

Spor! Smiley Bra at du logger Beate!

Smiley

Utlogget Tonks

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 265
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 265

  • Bodø SK
Sv: Tonks trener mengde
« #7 : 20. mai 2010, 21:25 »
Uke 1 dag 2

Markløft
90kg x 4
90kg x 4
90kg x 4
90kg x 4
90kg x 4
90kg x 4
90kg x 4

Markløft, rykkgrep
70kg x 6
70kg x 6
70kg x 6

Stangroing i supersett med chins
45kg x 6 - 5
45kg x 6 - 4kg x 5
45kg x 6 - 4kg x 5

Omvendt roing
6/6/6

Enarms chins i assistansemaskin
6/6/6

Shrugs med kettlebells
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8

Sikkert noe mer som jeg har glemt av.. Åsså en del tøying.
Alt for lett Tongue


Utlogget Tonks

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 265
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 265

  • Bodø SK
Sv: Tonks trener mengde
« #8 : 22. mai 2010, 14:07 »


Styrkeløft har i alle fall ført til at ryggen min har vokst Grin
Dessverre vokser armene ca null, men det får bare være..

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Tonks trener mengde
« #9 : 22. mai 2010, 14:15 »
Bra rygg på deg, Tonks! Husker bilde av deg på forumet for lenge siden, du har virkelig forandret kroppen din Smiley Hva med litt flexing?

Utlogget Tonks

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 265
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 265

  • Bodø SK
Sv: Tonks trener mengde
« #10 : 22. mai 2010, 20:12 »
Uke 1 dag 3

Knebøy i supersett med nakkebøy
70kg x 5 - 60kg x 5
70kg x 5 - 60kg x 5
70kg x 5 - 60kg x 5
70kg x 5 - 60kg x 5
70kg x 5 - 60kg x 5
Økte bittelitt mer enn programmet, og kutta ned på pausene.

Benkpress med stopp
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5

Smalbenk med stopp til kloss
47,5kg x 6
47,5kg x 6
47,5kg x 6
47,5kg x 6

Bicepscurl, stang
20kg x 8
25kg x 8
30kg x 5

1 arms skulderpress sittende på gulv i supersett med frontpress
10kg x 8 - 25kg x 7
11kg x 7 - 25kg x 7
11kg x 7 - 25kg x 7

Fikk filmet litt i bøy og benk. Legger det sikkert ut senere.

Morgenvekt i dag var 58,9 kg, vekt på trening var 59,8. Hadde vært greit om jeg klarte å holde meg under 60.


Bra rygg på deg, Tonks! Husker bilde av deg på forumet for lenge siden, du har virkelig forandret kroppen din Smiley Hva med litt flexing?

Takk takk Smiley
Ja, det har jo skedd litt.
Flexebildet kan også ordnes, etter hver.

Utlogget ToneB

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 483

  • Live Love Lift
Sv: Tonks trener mengde
« #11 : 22. mai 2010, 22:54 »
Veldig fin rygg Cheesy
160 - 80 - 165
Oslo Styrkeløftklubb

Utlogget Tonks

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 265
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 265

  • Bodø SK
Sv: Tonks trener mengde
« #12 : 23. mai 2010, 23:19 »
Sprint/spenstøkt

60m x 3 (på tiden 9 sek, 8,40 sek og 9 sek.
40m x 2 (Tok bare tiden siste gang, 6,30 sek).
Utrolig dårlig tid i dag. Men det får vi fikse til neste gang. Ikke beste skovalg med Nike Shox Tongue

Spensthopp i trapp/tribune - 4 runder.

Herlig å trene annerledes.



Veldig fin rygg Cheesy

Takk Smiley

Utlogget Tonks

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 265
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 265

  • Bodø SK
Sv: Tonks trener mengde
« #13 : 24. mai 2010, 16:13 »
Uke 1 dag 4

Markløft, sakte
77,5kg x 6
77,5kg x 6
77,5kg x 6
77,5kg x 6
77,5kg x 6
77,5kg x 6

Chins
+ 4kg x 6/6/6

Omvendt roing i supersett med stangroing
6 - 47,5kg x 6
6 - 47,5kg x 6
6 - 47,5kg x 6

Vendinger
30kg x 3
30kg x 3
35kg x 3
35kg x 3
40kg x 2
45kg x 1
50kg x 1

+ Noe annet tull.. Husker bare litt av det. Facepull, enarms chins, cuban press, skulderpress, rc.. Ja, tror det var det.
Chinsen er blitt velig lett nå.
Neste gang får jeg legge 3kgs hantler i lommene Wink

Utlogget ToneB

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 483

  • Live Love Lift
Sv: Tonks trener mengde
« #14 : 24. mai 2010, 17:18 »
Ja, når du både blir lettere og sterkere chinser du vel som en drøm Cheesy Imponert over framgangen du har hatt siste perioden!
160 - 80 - 165
Oslo Styrkeløftklubb

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!