trenger råd angående kosthold og trening på deff!!

[traininginmyheart]

hei:)
er en 16 år gammel jente. er 1.70 m høy og veier ca 60 kilo

trener styrke 1-2 ganger i uka. skulle ønske jeg kunne trent mere styrke, men har ikke tilgang på utstyr osv før etter sommerferien:/  trener ellers litt kardio der jeg går turer på 1-1.5 time og løper litt også. spinning i blandt. skal prøve og få lagt inn litt intervaller og:)

har en ganske aktiv hverdag ellers, men dt blir selfølgelig tv-titting og tid foran pc. men skolen tar jo også en del energi:)

så jeg lurer på om dette kostholdet kan få meg ned i fettprosent?

frokost:10g kruskakli,15g havregryn, 1egg, 20g proteinpulver(dette lager jeg til en slags vaffel)

lunsj på skolen: 3 ryvita knekkebrød med skinke ELLER det samme som frokost ELLER en kyllingsalat med 100-150g kylling

lunsj når jeg kommer hjem: kyllingsalat med 100-150g kylling

middag: 150g kylling ELLER 150g karbonadedeig + masse grønnsaker for å dempe sulten:P

kvelds: en salat av noe slag

drikker også shake etter treneing med 1,5 dl skummet melk og 30g prottiser

noen tips til endringer?

har prøvd å kjøre nærmest uten karbs, men har funnet ut at jeg blir helt forferdelig sulten og helt "tom" i hodet:(