gutt 16 vil bli bjørn

[Reagan]

Folkens, la oss nå være greie med newbies, da!

Har selv vært 180 cm og 60 kg, og likevel prestert å fremføre geniale teorier overfor folk som kunne tatt min kroppsvekt i curl x infinity...

Ingen andre som har vært der? Bare meg?

[Marmarius]

skal du bli en bjørn så spis som en bjørn:P
maten er viktigst!

Honning og bær?

Men spøk til side.
Jeg anbefaler seneste versonen av RYP, https://www.tn.no/ryp

Gjør nøyaktig som det står der, ikke legge til 10 sett med curl eller noe slikt, og resultatene vil komme og slå deg i trynet!

Kan anbefale RYP på det sterkeste, og jeg er sikker på at omtrent alle andre her på forumet som har kjørt gjennom det sier det samme.


Ser du er sterk i markløft, desverre er ikke dette med i RYP så anbefaler og trene et 5 x 5 program med fokus på markløft etter noen runder med RYP

[thy]

"gutt 16 vil bli bjørn" "Bjørn94"

Okei, bjørniboy.. Her er litt om programshiat..
-Finn ett bra nybegynnerprogram (RYP, 5x5 f.eks.. Anbefaler RYP)
- Finn ut hvordan du kjører øvelsene i programmet (F.eks Arnoldpress, søk på Youtube, whatever)
- Skriv inn lette tall i programmet om du er litt usikker på teknikken i de øvelsene som tar mange muskler om gangen og som du kan bli skada av, også kalt baseøvelser (Markløft, Knebøy er skaderisken høy hvis utført feil.. MEN, det er også disse øvelsene som er viktigst å ta med)
- Les alt du finner om programmet du har valgt, hva du skal gjøre hvis ting skjer underveis osv..

[dutchie]

Honning og bær?

Men spøk til side.
Jeg anbefaler seneste versonen av RYP, https://www.tn.no/ryp

Gjør nøyaktig som det står der, ikke legge til 10 sett med curl eller noe slikt, og resultatene vil komme og slå deg i trynet!

Kan anbefale RYP på det sterkeste, og jeg er sikker på at omtrent alle andre her på forumet som har kjørt gjennom det sier det samme.


Ser du er sterk i markløft, desverre er ikke dette med i RYP så anbefaler og trene et 5 x 5 program med fokus på markløft etter noen runder med RYP

hehehe dere skjønner jo hva jeg mener da:P

[dutchie]

vært der selv:P

[Muskelsmurf]

Hjelper ikke spise som en bjørn om du trener som lisa gikk til skolen!

Stronglifts 5x5... pluss ett kcaloverskudd så kommer det etterhvert!

[PhilLynott]

skal du bli en bjørn så spis som en bjørn:P
maten er viktigst!

http://www.youtube.com/watch?v=0NcJ_63z-mA

[babuShka]

Ga deg honnør for navnet på emnet ditt :p

Har et par tips til deg.
Se litt på http://stronglifts.com les litt rundt der og prøv ut programmet der.
Man får et solid treningsprogram helt ferdigsnekret og forklart skikkelig bra.

Ta en periode med 5x5 Stronglifts i et par måneder for så å gå over til mange reps ala 4x10. Og bytt sånn pediodevis, så vil du både bli sterk og bygge store, grove muskler.
Krever selvsagt selvdisiplin mtp effektiv trening og riktig kosthold.

[HHHH]

http://www.youtube.com/watch?v=5n4xXc25wPE#noexternalembed&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=FARnbRBWKGg#noexternalembed&feature=related

[Primo]

Her har du en fin artikkel på bulking. http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1093  Kan på det sterkeste annbefale RYP. Har selv trent det programmet og er veldig fornøyd. Men viktigst av alt SPIS. Har trent i 3 mnd og kan neven bla. 7 cm økning pr. bicep og 12 cm rund brystet.

[PhilLynott]

Her har du en fin artikkel på bulking. http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1093  Kan på det sterkeste annbefale RYP. Har selv trent det programmet og er veldig fornøyd. Men viktigst av alt SPIS. Har trent i 3 mnd og kan neven bla. 7 cm økning pr. bicep og 12 cm rund brystet.

Oi! 7 cm økning på overarmene er bra!

[Junkfood-mannen]

Viktig å trene med riktig teknikk og få i seg proteiner og gjerne karbs rundt treningstider. Kalorioverskudd også da. Og et anstendig standard program.

Resten er mye detaljer.

[thy]

Har trent i 3 mnd og kan neven bla. 7 cm økning pr. bicep og 12 cm rund brystet.

Hvor mye rundt magen..?

[Primo]

Hvor mye rundt magen..?

3 cm

[thy]

3 cm

Hmm

Veldig bra isåfall