Skrevet av Emne: Treningslogg 5*5 STRONGLIFT  (Lest 3600 ganger)

Utlogget Stenbakken

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 33
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 33

Sv: Treningslogg 5*5 STRONGLIFT
« #15 : 08. juni 2010, 13:16 »
Trening idag

Workout B
Squat 5x5
Overhead Press 5x5
Deadlift 1x5
Pull-ups/Chin-ups 3xF
Prone Bridges 3x30sec

Squat 5x5
5*3 35kg
5*2 45kg

Overhead Press 5x5
5*4 35kg
5*1 45kg

Deadlift 1x5
1*5 110kg

Pull-ups/Chin-ups 3xF
3*5 (kjørte ikke til fail)

Prone Bridges
3x30sec
16år
81kg
190cm

Ingen løft og være stolte av, men alle har vært nybegynner en gang. Smiley

STRONGLIFT 5*5 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=97322.msg1460310;topicseen#new

MAKSLØFT
Knebøy: 70kg (mye mye mer inne)
Benkpress: 82,5kg
markløft: 120kg

Mål for 2010
Knebøy: 110kg
Benkpress: 87,5kg
Markløft: 130kg

Utlogget Stenbakken

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 33
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 33

Sv: Treningslogg 5*5 STRONGLIFT
« #16 : 13. juni 2010, 15:27 »
Litt middels trening denne uken, egentlig Sad
har eksamen på Tirsdag så treningden idag utgikk, men torsdagstreningen gikk bra Smiley

Workout A

Squat 5x5   
5*5 40kg

Bench Press 5x5   
5*5 60kg

Inverted Rows 3xF   
3*15stk (kjørte ikke til fail, men ikke langt unna)

Push-ups 3xF   
3*20stk

Reverse Crunch 3x12 
kjører eget mage oppleg

Nedre Magemuskler
http://www.shapefit.com/abs-exercises-decline-reverse-crunches.html 2*15
http://www.shapefit.com/abs-exercises-flat-bench-lying-leg-raises.html 1*15

Midtre magemuskle
30reps vanlige sit ups med 5kg på brystet
30reps vanlige sir ups med 10kg på brystet

Nedre magemuskler
http://www.shapefit.com/abs-exercises-oblique-crunches.html 2*15 (anenhver side)
http://www.shapefit.com/abs-exercises-side-jackknifes.html 2*20 (EN PÅ HVER SIDE)


16år
81kg
190cm

Ingen løft og være stolte av, men alle har vært nybegynner en gang. Smiley

STRONGLIFT 5*5 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=97322.msg1460310;topicseen#new

MAKSLØFT
Knebøy: 70kg (mye mye mer inne)
Benkpress: 82,5kg
markløft: 120kg

Mål for 2010
Knebøy: 110kg
Benkpress: 87,5kg
Markløft: 130kg

Utlogget Stenbakken

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 33
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 33

Sv: Treningslogg 5*5 STRONGLIFT
« #17 : 15. juni 2010, 19:42 »
Dagens Trening:

Workout B

Squat 5x5
5*5 60kg

Overhead Press 5x5

2*5 30kg
3*5 35kg

Deadlift 1x5
1*5 110kg

Pull-ups/Chin-ups 3xF

1*10stk
1*7stk
1*5stk

MAGETRENING:

Nedre Magemuskler
http://www.shapefit.com/abs-exercises-decline-reverse-crunches.html 2*15
http://www.shapefit.com/abs-exercises-flat-bench-lying-leg-raises.html 1*15

Midtre magemuskle
30reps vanlige sit ups med 5kg på brystet
30reps vanlige sir ups med 10kg på brystet

Nedre magemuskler
http://www.shapefit.com/abs-exercises-oblique-crunches.html 2*15 (anenhver side)
http://www.shapefit.com/abs-exercises-side-jackknifes.html 2*20 (EN PÅ HVER SIDE)
16år
81kg
190cm

Ingen løft og være stolte av, men alle har vært nybegynner en gang. Smiley

STRONGLIFT 5*5 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=97322.msg1460310;topicseen#new

MAKSLØFT
Knebøy: 70kg (mye mye mer inne)
Benkpress: 82,5kg
markløft: 120kg

Mål for 2010
Knebøy: 110kg
Benkpress: 87,5kg
Markløft: 130kg

Utlogget Stenbakken

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 33
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 33

Sv: Treningslogg 5*5 STRONGLIFT
« #18 : 17. juni 2010, 23:40 »
Har nå satt meg noen mål for 2010 som det virkelig skal jobbes for,

MAKSLØFT
Knebøy: 70kg (mye mye mer inne)
Benkpress: 82,5kg
markløft: 115kg (mer inne nå)

Mål for 2010
Knebøy: 110kg
Benkpress: 87,5kg
Markløft: 130kg
 
Vil nå si dette kan være rimelige mål, siden det er 1,5mnd siden markløft persen, å knebøyen har jeg mye mye mer inne nå, samtidig som  jeg må ha en som ser etter tilfelle det jeg failer da jeg makser. Wink

Hadde vært fint om noen her inne hadde lagt igjen en kommentar eller to, om de synes dette var rimelige mål Smiley
16år
81kg
190cm

Ingen løft og være stolte av, men alle har vært nybegynner en gang. Smiley

STRONGLIFT 5*5 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=97322.msg1460310;topicseen#new

MAKSLØFT
Knebøy: 70kg (mye mye mer inne)
Benkpress: 82,5kg
markløft: 120kg

Mål for 2010
Knebøy: 110kg
Benkpress: 87,5kg
Markløft: 130kg

Utlogget Stenbakken

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 33
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 33

Sv: Treningslogg 5*5 STRONGLIFT
« #19 : 19. juni 2010, 12:23 »
Prøve på maksløft i mark idag, så får vi se hvordan det går Smiley
føler at dagsformen er ganske bra Cheesy
16år
81kg
190cm

Ingen løft og være stolte av, men alle har vært nybegynner en gang. Smiley

STRONGLIFT 5*5 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=97322.msg1460310;topicseen#new

MAKSLØFT
Knebøy: 70kg (mye mye mer inne)
Benkpress: 82,5kg
markløft: 120kg

Mål for 2010
Knebøy: 110kg
Benkpress: 87,5kg
Markløft: 130kg

Utlogget Stenbakken

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 33
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 33

Sv: Treningslogg 5*5 STRONGLIFT
« #20 : 19. juni 2010, 14:56 »
Workout A

Squat 5x5   
5*5 60kg

Bench Press 5x5     
5*5 60kg

Inverted Rows 3xF    
3*15stk (kjørte ikke til fail, men ikke langt unna)

Push-ups 3xF     
3*20stk

Reverse Crunch 3x12 

kjører eget mage oppleg

Nedre Magemuskler

http://www.shapefit.com/abs-exercises-decline-reverse-crunches.html 2*15
http://www.shapefit.com/abs-exercises-flat-bench-lying-leg-raises.html 1*15

Midtre magemuskle
30reps vanlige sit ups med 5kg på brystet
30reps vanlige sir ups med 10kg på brystet

Nedre magemuskler
http://www.shapefit.com/abs-exercises-oblique-crunches.html 2*15 (anenhver side)
http://www.shapefit.com/abs-exercises-side-jackknifes.html 2*20 (EN PÅ HVER SIDE)

Maksløft markløft 19,06,10
120kg på 81kg


Som sagt, det er langt ifra noe stort, men det er en økning for meg, så det viser at det jeg har framgang Smiley
16år
81kg
190cm

Ingen løft og være stolte av, men alle har vært nybegynner en gang. Smiley

STRONGLIFT 5*5 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=97322.msg1460310;topicseen#new

MAKSLØFT
Knebøy: 70kg (mye mye mer inne)
Benkpress: 82,5kg
markløft: 120kg

Mål for 2010
Knebøy: 110kg
Benkpress: 87,5kg
Markløft: 130kg

Utlogget Stenbakken

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 33
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 33

Sv: Treningslogg 5*5 STRONGLIFT
« #21 : 20. juni 2010, 14:40 »
Da er det avgårde for en liten cardio økt, og blir kansje en liten styrke økt i kveld,
bare for å få rørt seg litt Cheesy
16år
81kg
190cm

Ingen løft og være stolte av, men alle har vært nybegynner en gang. Smiley

STRONGLIFT 5*5 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=97322.msg1460310;topicseen#new

MAKSLØFT
Knebøy: 70kg (mye mye mer inne)
Benkpress: 82,5kg
markløft: 120kg

Mål for 2010
Knebøy: 110kg
Benkpress: 87,5kg
Markløft: 130kg

Utlogget Stenbakken

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 33
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 33

Sv: Treningslogg 5*5 STRONGLIFT
« #22 : 20. juni 2010, 20:32 »
Dagens Trening,
Cardio
1 Mil på sykkelen
5,9km middels gange
5 drag opp sandtaket.

Workout B

Squat 5x5
5*5 60kg (merker at jeg ikke har trent så mye ben før, men har kommet seg veldig bra)

Overhead Press 5x5
5*5 35kg (lett)

Deadlift 1x5
1*5 110kg (tungt, men det gikk)

Pull-ups/Chin-ups 3xF

1*10stk
1*8stk
1*5stk

MAGETRENING:


Nedre Magemuskler
http://www.shapefit.com/abs-exercises-decline-reverse-crunches.html 2*15
http://www.shapefit.com/abs-exercises-flat-bench-lying-leg-raises.html 1*15

Midtre magemuskle

30reps vanlige sit ups med 5kg på brystet
30reps vanlige sir ups med 10kg på brystet

Nedre magemuskler
http://www.shapefit.com/abs-exercises-oblique-crunches.html 2*15 (anenhver side)
http://www.shapefit.com/abs-exercises-side-jackknifes.html 2*20 (EN PÅ HVER SIDE)
16år
81kg
190cm

Ingen løft og være stolte av, men alle har vært nybegynner en gang. Smiley

STRONGLIFT 5*5 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=97322.msg1460310;topicseen#new

MAKSLØFT
Knebøy: 70kg (mye mye mer inne)
Benkpress: 82,5kg
markløft: 120kg

Mål for 2010
Knebøy: 110kg
Benkpress: 87,5kg
Markløft: 130kg

Utlogget Stenbakken

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 33
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 33

Sv: Treningslogg 5*5 STRONGLIFT
« #23 : 23. juni 2010, 23:00 »
vært rolige nå pga sommerjobb å slik, så blir en god del cardio trening samt sit-ups og push-ups.
Kommer sterkere tilbake!
Lover dere,
 
Det blir fult kjør igjen fra og med 10 juli, da kan jeg trene ordentlig og bra igjen, vurderer også å skjerpe kosten veldig, å få kjøp inn litt proteintilskudd, fordi det trengs siden jeg ikke har mulighet til å greie å få i meg nok proteiner av kosten, selvom jeg legger den om litt,
(blir ingen drikking i sommer forhåpentlig vis)

16år
81kg
190cm

Ingen løft og være stolte av, men alle har vært nybegynner en gang. Smiley

STRONGLIFT 5*5 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=97322.msg1460310;topicseen#new

MAKSLØFT
Knebøy: 70kg (mye mye mer inne)
Benkpress: 82,5kg
markløft: 120kg

Mål for 2010
Knebøy: 110kg
Benkpress: 87,5kg
Markløft: 130kg

Utlogget Stenbakken

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 33
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 33

Sv: Treningslogg 5*5 STRONGLIFT
« #24 : 26. juni 2010, 16:08 »
Da blir det ingen trening på 8 dager. Pga at jeg slo hull i hodet her idag Tongue hehe,
å får ikke røre meg eller løfte rungt Sad
6 sting i hodet å 600mg med smertestillende
16år
81kg
190cm

Ingen løft og være stolte av, men alle har vært nybegynner en gang. Smiley

STRONGLIFT 5*5 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=97322.msg1460310;topicseen#new

MAKSLØFT
Knebøy: 70kg (mye mye mer inne)
Benkpress: 82,5kg
markløft: 120kg

Mål for 2010
Knebøy: 110kg
Benkpress: 87,5kg
Markløft: 130kg

Utlogget Stenbakken

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 33
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 33

Sv: Treningslogg 5*5 STRONGLIFT
« #25 : 07. juli 2010, 01:03 »
Da er Lett MC lappen i boks.
Stingene blir tatt ut i morgen.

Nå får jeg endelig startet å trent serriøst igjen, startet opp igjen i morgen med Økt A Smiley
16år
81kg
190cm

Ingen løft og være stolte av, men alle har vært nybegynner en gang. Smiley

STRONGLIFT 5*5 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=97322.msg1460310;topicseen#new

MAKSLØFT
Knebøy: 70kg (mye mye mer inne)
Benkpress: 82,5kg
markløft: 120kg

Mål for 2010
Knebøy: 110kg
Benkpress: 87,5kg
Markløft: 130kg

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Sv: Treningslogg 5*5 STRONGLIFT
« #26 : 01. september 2010, 23:52 »
Mistet du motivasjonen til å fortsette med treningen?
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Utlogget Stenbakken

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 33
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 33

Sv: Treningslogg 5*5 STRONGLIFT
« #27 : 16. september 2010, 20:10 »
Neida, jeg har trent Smiley
men har vært litt forsjellig som har kommet i veien, så har ikke vært 100%, mye av dette også på grunn av alt for mye trening i forhold til det kroppen min tålte der og da.

Men nå er jeg tilbake, men med nytt oppsett satt opp etter mine krav og hva jeg vil bli.
så blir ingen oppdatering her mer.

Startet foresten med å dra 130 i mark, ganske lett, da etter treningsfri. så hadde godt av litt fri å ordentlig restitusjon.
vekta er tilbake som normalt, å nå skal det pumpes hardt framover!

ha en herlig treningshøst folken Cheesy
16år
81kg
190cm

Ingen løft og være stolte av, men alle har vært nybegynner en gang. Smiley

STRONGLIFT 5*5 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=97322.msg1460310;topicseen#new

MAKSLØFT
Knebøy: 70kg (mye mye mer inne)
Benkpress: 82,5kg
markløft: 120kg

Mål for 2010
Knebøy: 110kg
Benkpress: 87,5kg
Markløft: 130kg

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Sv: Treningslogg 5*5 STRONGLIFT
« #28 : 16. september 2010, 22:52 »
Stenbakken; det er da bare å re-name' loggen til det nye oppsettet og fortsette med å logge! Smiley Jeg kommer ihvertfall til å følge med om du bestemmer deg for å fortsette å logge ; ) Sikkert mange andre som har interesse med å følge med videre og : D
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Utlogget Stenbakken

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 33
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 33

Sv: Treningslogg 5*5 STRONGLIFT
« #29 : 29. september 2010, 11:44 »
Stenbakken; det er da bare å re-name' loggen til det nye oppsettet og fortsette med å logge! Smiley Jeg kommer ihvertfall til å følge med om du bestemmer deg for å fortsette å logge ; ) Sikkert mange andre som har interesse med å følge med videre og : D

sant nok det,
skal få gjort det, så får vi håpe at folk følger med å at det kan hjelpe folk Smiley
kommer innlegg i kveld ang det nye oppsettet og litt info Smiley
16år
81kg
190cm

Ingen løft og være stolte av, men alle har vært nybegynner en gang. Smiley

STRONGLIFT 5*5 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=97322.msg1460310;topicseen#new

MAKSLØFT
Knebøy: 70kg (mye mye mer inne)
Benkpress: 82,5kg
markløft: 120kg

Mål for 2010
Knebøy: 110kg
Benkpress: 87,5kg
Markløft: 130kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!