Skrevet av Emne: Treningslogg 5*5 STRONGLIFT  (Lest 4205 ganger)

Utlogget Stenbakken

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 33
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 33

Treningslogg 5*5 STRONGLIFT
« : 26. mai 2010, 19:54 »
Hallo, jeg har lenge tenkt på å begynne med et nytt treningsprogram, har trent aktivt siden november 09-april 10. men så begynte eksamner og dette tok litt for mye tid dessvere, samtidig som jeg ikke hadde lappen, som gjorde det vanskelig å få trent til faste dager.
Jeg har jo såklart sett at det er veldig mange tråder som omhandler 5*5 program, å at dette skal fungere veldig bra, derfor tenkte jeg at det kunne være morsomt for de som er helt nye innen trening å se litt resultater, om det funker. (jeg er jo nybegynner selv, å jeg hadde hvertfall hatt go bruk for en slik logg)
Jeg har bestemt meg for å prøve dette 5*5 treningsprogramet
http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/
dette pga at jeg har sett mye bra omtale om det her på forumet.

Litt info:
16år
190cm
81kg


Markløft: 115kg
Benkpress: 82,5kg
Knebøy: Huh
Militærpress: 50kg

Som dere ser er det ikke akkuratt noe bra løft i det hele tatt, men som sagt jeg er nybegynner, å alle må starte et sted.
Treningen begynner Fredag 28.05.10 å varer i 8 uker (står 12, men jeg kjører bare 8 nå i første omgang)Smiley


Håper folk vil følge med på dette, å jeg setter stor pris på om folk kommer med både positive å negative kommentarer, alt skal prøves å bli tatt hensyn til Smiley
16år
81kg
190cm

Ingen løft og være stolte av, men alle har vært nybegynner en gang. Smiley

STRONGLIFT 5*5 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=97322.msg1460310;topicseen#new

MAKSLØFT
Knebøy: 70kg (mye mye mer inne)
Benkpress: 82,5kg
markløft: 120kg

Mål for 2010
Knebøy: 110kg
Benkpress: 87,5kg
Markløft: 130kg

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Sv: Treningslogg 5*5 STRONGLIFT
« #1 : 26. mai 2010, 20:00 »
Hei og hopp! Jeg trener det samme programmet selv, og liker det veldig bra. Sjekk ut loggen min (i signaturen under dette innlegget). Bare husk å start med såppas lave vekter at du holder en gjevn progresjon i starten. Om du er villig til å legge egoet ditt hjemme, start med bare stanga og ta det fra der. Dette gjør at du kan terpe teknikken din fra første start. Husk å spis bra, og tren godt! Lykke til.
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Utlogget Stenbakken

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 33
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 33

Sv: Treningslogg 5*5 STRONGLIFT
« #2 : 26. mai 2010, 20:50 »
Leste litt i loggen din nå, å det ser jo veldig bra ut Smiley
mitt kosthold blir ikke 100% riktig, men jeg holder meg til at jeg ikke skal spise noe spesielt med godteri, å ikke drikke så mye brus, å helst ikke røre alkohol.

Så får jeg håpe at dette fungerer for meg også,  å jeg skal prøve å følge rådet ditt å starte på litt mindre vekter, selvom det kansje kan være litt kjedelig ibland, hehe Smiley
16år
81kg
190cm

Ingen løft og være stolte av, men alle har vært nybegynner en gang. Smiley

STRONGLIFT 5*5 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=97322.msg1460310;topicseen#new

MAKSLØFT
Knebøy: 70kg (mye mye mer inne)
Benkpress: 82,5kg
markløft: 120kg

Mål for 2010
Knebøy: 110kg
Benkpress: 87,5kg
Markløft: 130kg

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Sv: Treningslogg 5*5 STRONGLIFT
« #3 : 26. mai 2010, 20:53 »
Tro meg, det kan være litt flaut i starten, men dette kommer en over Wink Vektene øker ganskeså kjapt også, så du kommer til å merke det etter en stund! Smiley Men godt er det. Du kommer til å glede deg! Tror det er en del tips i loggen min ang dette programmet, teknikk osv, kcal inntak, pauser mellom sett etc. Bare skum igjennom de spinkle 11-12 sidene, hehe.

Lykke til igjen =)
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Utlogget Stenbakken

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 33
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 33

Sv: Treningslogg 5*5 STRONGLIFT
« #4 : 26. mai 2010, 21:17 »
ja, men er som du sier, at vektene kommer fort, å da blir det samtidig en veldig god styrke alt i alt Smiley

ja, de blir nok sett gjennom opptil flere ganger Cheesy

Tusen takk for det Smiley

Work hard, get Strong
16år
81kg
190cm

Ingen løft og være stolte av, men alle har vært nybegynner en gang. Smiley

STRONGLIFT 5*5 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=97322.msg1460310;topicseen#new

MAKSLØFT
Knebøy: 70kg (mye mye mer inne)
Benkpress: 82,5kg
markløft: 120kg

Mål for 2010
Knebøy: 110kg
Benkpress: 87,5kg
Markløft: 130kg

Utlogget Stenbakken

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 33
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 33

Sv: Treningslogg 5*5 STRONGLIFT
« #5 : 29. mai 2010, 11:39 »
Da var da den første økta ferdig, så da er det i gang Smiley

Kjører trening Mandag,Onsdag,Fredag (Søndager blir det løpetrening og utholdenhet i et sandtak som jeg bruker)

Her ser du hva jeg trener

Workout A
Squat 5x5   
Bench Press 5x5   
Inverted Rows 3xF   
Push-ups 3xF   
Reverse Crunch 3x12   

Workout B
Squat 5x5
Overhead Press 5x5
Deadlift 1x5
Pull-ups/Chin-ups 3xF
Prone Bridges 3x30sec

Kjører øktene annenhver dag, så det blir seende slik ut

Mandag: Workout A
Onsdag: Workout B
Fredag: Workout A
Søndag: Løping
UKE2
Tirsdag: Workout B
Torsdag: Workout A
Lørdag: Workout B
Søndag: Løping
16år
81kg
190cm

Ingen løft og være stolte av, men alle har vært nybegynner en gang. Smiley

STRONGLIFT 5*5 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=97322.msg1460310;topicseen#new

MAKSLØFT
Knebøy: 70kg (mye mye mer inne)
Benkpress: 82,5kg
markløft: 120kg

Mål for 2010
Knebøy: 110kg
Benkpress: 87,5kg
Markløft: 130kg

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Treningslogg 5*5 STRONGLIFT
« #6 : 29. mai 2010, 11:49 »
Har akkuratt startet på stronglift 5 x 5 selv.

Har hatt dårlige treninger til nå med tanke på skader og andre uønskede elementer i min trening.  Tongue

Men har troa på programmet og blir morro og følge med på noen som starter på samme stedet som meg.  Smiley
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Stenbakken

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 33
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 33

Sv: Treningslogg 5*5 STRONGLIFT
« #7 : 29. mai 2010, 11:59 »
ja Smiley
kan bli spennende å se, å siden vi startet så og si samtidig, så kan det bli spennende å se,
tenkte på framgang å slik Smiley
16år
81kg
190cm

Ingen løft og være stolte av, men alle har vært nybegynner en gang. Smiley

STRONGLIFT 5*5 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=97322.msg1460310;topicseen#new

MAKSLØFT
Knebøy: 70kg (mye mye mer inne)
Benkpress: 82,5kg
markløft: 120kg

Mål for 2010
Knebøy: 110kg
Benkpress: 87,5kg
Markløft: 130kg

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Treningslogg 5*5 STRONGLIFT
« #8 : 29. mai 2010, 12:04 »
Jepp handler bare om hvem som spiser mest havregryn og drikker mest melk nå!  Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Stenbakken

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 33
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 33

Sv: Treningslogg 5*5 STRONGLIFT
« #9 : 29. mai 2010, 12:06 »
Da er det bare å få morsan til å sette seg i bilen å kjøpe melk Cheesy
å ja, jeg har faktisk 5km til nærmeste butikk Tongue hehe

16år
81kg
190cm

Ingen løft og være stolte av, men alle har vært nybegynner en gang. Smiley

STRONGLIFT 5*5 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=97322.msg1460310;topicseen#new

MAKSLØFT
Knebøy: 70kg (mye mye mer inne)
Benkpress: 82,5kg
markløft: 120kg

Mål for 2010
Knebøy: 110kg
Benkpress: 87,5kg
Markløft: 130kg

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Treningslogg 5*5 STRONGLIFT
« #10 : 29. mai 2010, 12:10 »
Da er det bare å få morsan til å sette seg i bilen å kjøpe melk Cheesy
å ja, jeg har faktisk 5km til nærmeste butikk Tongue hehe




Tja kjøp deg ei ku da? Smiley
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Stenbakken

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 33
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 33

Sv: Treningslogg 5*5 STRONGLIFT
« #11 : 29. mai 2010, 12:37 »

Tja kjøp deg ei ku da? Smiley
ja, det var da dagens beste ide folkens Smiley
16år
81kg
190cm

Ingen løft og være stolte av, men alle har vært nybegynner en gang. Smiley

STRONGLIFT 5*5 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=97322.msg1460310;topicseen#new

MAKSLØFT
Knebøy: 70kg (mye mye mer inne)
Benkpress: 82,5kg
markløft: 120kg

Mål for 2010
Knebøy: 110kg
Benkpress: 87,5kg
Markløft: 130kg

Utlogget Stenbakken

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 33
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 33

Sv: Treningslogg 5*5 STRONGLIFT
« #12 : 30. mai 2010, 12:10 »
mat mat mat, Smiley

Da er dette igang, spise nå, og jobbe litt, så blir det løping i kveld, skal se om det kan bli tatt et bilde eller to, så dere får se hva styrketreninga for bena mine innebærer, hehe Smiley

Ha en god Søndag
16år
81kg
190cm

Ingen løft og være stolte av, men alle har vært nybegynner en gang. Smiley

STRONGLIFT 5*5 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=97322.msg1460310;topicseen#new

MAKSLØFT
Knebøy: 70kg (mye mye mer inne)
Benkpress: 82,5kg
markløft: 120kg

Mål for 2010
Knebøy: 110kg
Benkpress: 87,5kg
Markløft: 130kg

Utlogget Stenbakken

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 33
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 33

Sv: Treningslogg 5*5 STRONGLIFT
« #13 : 01. juni 2010, 22:53 »
Da var denne dagen omme, ble dessvere ingen trening idag, pga at jeg er borte pga kjøretimer, har oppkjøringen min i morgen, å da er det hjem, å trening igjen på Torsdag. Smiley

Har gått 2 lange turer med middels tempo idag bare for å røre meg,
hatt et middels kosthold, ike noe å skryte av. men samtidig så er ikke kostholdet det jeg prioriterer først denne gangen.

Men som sagt jeg sa dere skulle få et bilde av der jeg tar søndags treningen min med en skikkelig økt for ben å utholdenhet.
kjører 5 drag opp og ned
1 drag: 5 sek pause
2 drag: 10sek pause
3 drag: 10sek+ drikke
4 drag: 20sek
5 drag: Ferdig



16år
81kg
190cm

Ingen løft og være stolte av, men alle har vært nybegynner en gang. Smiley

STRONGLIFT 5*5 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=97322.msg1460310;topicseen#new

MAKSLØFT
Knebøy: 70kg (mye mye mer inne)
Benkpress: 82,5kg
markløft: 120kg

Mål for 2010
Knebøy: 110kg
Benkpress: 87,5kg
Markløft: 130kg

Utlogget Stenbakken

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 33
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 33

Sv: Treningslogg 5*5 STRONGLIFT
« #14 : 03. juni 2010, 16:30 »
blir dessvere ingen trening nå fram til mandag, pga at jeg reiser bort, men da er det full trening fra og med tirsdag igjen.
Legger med et før bilde, dette bildet er tatt før jeg startet å trene 5*5;)

http://yfrog.com/j6dsc04338dj
16år
81kg
190cm

Ingen løft og være stolte av, men alle har vært nybegynner en gang. Smiley

STRONGLIFT 5*5 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=97322.msg1460310;topicseen#new

MAKSLØFT
Knebøy: 70kg (mye mye mer inne)
Benkpress: 82,5kg
markløft: 120kg

Mål for 2010
Knebøy: 110kg
Benkpress: 87,5kg
Markløft: 130kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!