Nytt program - fullkropp, baseøvelser et must!

[Trolkien]

Hyssssssssssssssjjjjjjjjj..........

Keiko heter jeg nå.....Keiko

[B.B]

Jeg syns det naturlige steget videre etter å ha trent et rent fullkroppsprogram en stund er en 2 splitt som trenes 4 ganger i uka. Da øker du treningsmengden og samtidig er du litt fleksibel hvis du må hoppe over en dag grunnet reise.

[Excentric]

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

Bare å bytte push-ups med dips og inverted rows med barbell rows.
Det er vell meningen at man skal begynne på det programmet, for så og gå over til bill starr når man har trent seg opp til å ta rundt 1,5X kroppsvekta si i knebøy eller ikke klarer å øke stort lenger.

[Trolkien]

Tja, kanskje det du, men dette jeg gjør nå føles helt riktig.

Har kjørt 2 ganger med RYP nå, men ønsket mer fokus på baseøvelsene.

Er nå to uker uti programmet, og tror det skal gå fint å fullføre dette.

Programet er basisen for treningen, og trenger vel ikke å gjøre så mye mer enn det som står der, men gjør jo mer enn det som står der etterpå (chins, curls o.l. om jeg har tid og føler for det)

Tror jeg har funnet det optimale for meg pr.dd. men det blir nok en split etter disse 12 ukene.

Gleder meg til hver trening 

[B.B]

Det er ikke noe galt i å trene splitt sånnsett. Jeg har prøvd mye rare varianter, men jeg ender bestandig opp på en 4 splitt når jeg blir lei. Kan ikke si at jeg har vokst mer på hverken det ene eller andre, men styrkemessig er det ikke optimalt.

[Trolkien]

Ja, split kommer det, men jeg må på en måte kjøre KISS (Keep It Simple Stupid) for å lære mer mens jeg øker i styrke. Større er jeg også blitt, så 90% av klærne passer rett og slett ikke lenger...   Lårene og brystet må nok ta skylden for det (Ikke magen!! :

Fullfører dette programmet som varer i 12 uker, og i løpet av den tiden finner jeg ut hva jeg gjør etterpå.. Kjekt å lese seg opp på teorier og opplegg, men det er veldig mye lame info der ute, så KISS igjen...

Ser verdien av en splitt, men hvilken.....? Det er langt fra sikkert ennå...