Benkpress program!

[firsthandomg]

Hei, skal starte med http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=466 nå!

Jeg trener til vanelig 3 ganger i uka, der jeg tar Bein, Bi på dag 1.
Bryst/tri dag 2.
Skuldre/rygg dag 3.

Nå som det benkpress programmet går over 3 dager i uken, er det greit å kjøre benken hver gang jeg trener da? Som for eks på dag 1, er det greit å legge inn benkpress etter bein, før jeg starter på biceps?.

Og Benkpress på dag 3, hvor jeg trener rygg og skuldre?

Eller burde jeg legge på en dag med trening? Poenget er, blir det for mye benk i forhold til det at jeg trener 3 ganger i uka. Det betyr jo at jeg må benke på hver trening..

Takker for svar

[IG: Halvorwang]

Hei, skal starte med http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=466 nå!

Jeg trener til vanelig 3 ganger i uka, der jeg tar Bein, Bi på dag 1.
Bryst/tri dag 2.
Skuldre/rygg dag 3.

Nå som det benkpress programmet går over 3 dager i uken, er det greit å kjøre benken hver gang jeg trener da? Som for eks på dag 1, er det greit å legge inn benkpress etter bein, før jeg starter på biceps?.

Og Benkpress på dag 3, hvor jeg trener rygg og skuldre?

Eller burde jeg legge på en dag med trening? Poenget er, blir det for mye benk i forhold til det at jeg trener 3 ganger i uka. Det betyr jo at jeg må benke på hver trening..

Takker for svar

jeg ville heller ha tatt benk dag 1, også kanskje skråbenk en annen dag benk er tungt på brystmuskla ( vist du har breit grep ) og burde ikke overtrenes men tar du skråbenken får du jo trent oversiden av muskla også da