Programbytte på G!

[AntiXrist]

Dette regnes vel mer som en 4 splitt... Det var 2 splitt x2 som var poenget Men det var et bra oppsett til en 4 splitt uansett.

Det var det ja, pardon

[Ryū]

30-60 sekunders pause på isolasjonsøvelser.
1.5-2 minutter på baseøvelser.

* Benkpress, markløft, millitærpress og knebøy bør andvendes

Tror kanskje han mente hvor tunge settene skal være om det er til failure, eller om det er lineær periodisering..

[Tollefsen]

Tror kanskje han mente hvor tunge settene skal være om det er til failure, eller om det er lineær periodisering..

til failure er vel ikke noe å satse på..

[AntiXrist]

Tror kanskje han mente hvor tunge settene skal være om det er til failure, eller om det er lineær periodisering..

Trener personlig aldri til failure, så jeg ville anbefalt å ikke trene til failure
Smaken som baken

[Ryū]

til failure er vel ikke noe å satse på..

Det er jo en 4 splitt, så det er ikke så dumt som på fullkropp. Det går en uke mellom øvelsene, så om traineen ikke er grusomt sterk skal det gå fint. Snakker altså om teknisk failure her altså, ikke noe type dropset, forced negativesgreier.

[Tollefsen]

Det er jo en 4 splitt, så det er ikke så dumt som på fullkropp. Det går en uke mellom øvelsene, så om traineen ikke er grusomt sterk skal det gå fint. Snakker altså om teknisk failure her altså, ikke noe type dropset, forced negativesgreier.

Ja der har du et poeng.

[Ryū]

Smaken som baken

Du snakker ikke om drittsmak? har hørt det er no dritt

[AntiXrist]

Det er jo en 4 splitt, så det er ikke så dumt som på fullkropp. Det går en uke mellom øvelsene, så om traineen ikke er grusomt sterk skal det gå fint. Snakker altså om teknisk failure her altså, ikke noe type dropset, forced negativesgreier.

Joa sånn rent muskelinnhenting og nervesystem innhenting så selvklart kan det gå.
Men somregel når en kjører helt til failure, blir de siste repetisjonene og akkurat dette, failure.
Om du mener med teknisk failure, at man stopper da teknikken begynner å skrante, så er jeg enig med det

[Evis]

Trener personlig aldri til failure, så jeg ville anbefalt å ikke trene til failure
Smaken som baken

Poenget er at det bør være et system for periodisering av vektene som blir brukt. Det vil ha stor betydning for om du vil gå fremover eller bakover.

[AntiXrist]

Poenget er at det bør være et system for periodisering av vektene som blir brukt. Det vil ha stor betydning for om du vil gå fremover eller bakover.

Sant

[Ryū]

Om du mener med teknisk failure, at man stopper da teknikken begynner å skrante, så er jeg enig med det

Jepp

[Z]

Vil ikke dette prinsippet funke på så og si alt? Markløft, millitærpress osv..? For det virket kjempe greit

For så vidt. Det som er, er at det tvinger struktur.
Gir jo veldig bra variasjon også. Hver gang man stagnerer, hopper man bare videre/tilbake.
Det er i hvertfall det eneste som virkelig har gitt meg fremgang i løpet av kort tid.

[bjoern777]

Mange gode svar  Takker 

[Tollefsen]

For så vidt. Det som er, er at det tvinger struktur.
Gir jo veldig bra variasjon også. Hver gang man stagnerer, hopper man bare videre/tilbake.
Det er i hvertfall det eneste som virkelig har gitt meg fremgang i løpet av kort tid.

Da tenker jeg å prøve ut dette på benkpress og press over hodet

[bjoern777]

Mange gode alternativer, som jeg har tenkt til å nytte, men nå siden det er sommer har jeg tenkt til å trappe ned til 3 treningsdager i uka.. forslag til ett bra 3 dagers program?

btw. funker dette? er dette 2 splits?
Mandag : Bryst , triceps

Onsdag: Rygg, biceps

fredag : Bein, Skuldre

Helg : fri, tenkte å trene mage på vertfall 2 av treningsdagene, kanskje alle noen uker og ..