Legger også til at jeg trener en del knebøy samt en øvelse som heter "clean and jerky(??)", som jeg synest fungerer veldig bra. Det er vel denne type trening jeg er ute etter. En øvelse som trener ett stort område.
Ellers kunne det vært interessant å høre fra dere som utøver kampsport med mye beinbruk hvordan dere trener bena deres.
Noen tips eller kommentare så langt?
Mvh Kjetil
Uansett hva du velger så blir det nok en opplevelse for livet! Skulle ønske jeg også kunne dra en gang i fremtiden, selv om jeg kun har trent i snart to år, er straks 28 år og veldig interessert. Ønsker deg i hvertfall masse lykke til!
Du nevner knebøy og "rykk". Begge de to øvelsene er utmerket for å utvikle styrken. Selv trener jeg Hung Gar/Hung Kuen Kung Fu
http://en.wikipedia.org/wiki/Hung_Ga hvor man har lave stillinger og harde håndteknikker. Beintreningen hos oss bygger på statisk trening, hvor man står i "horse stance"
http://en.wikipedia.org/wiki/Horse_stance, alt fra fem minutter og så lenge enn bare makter, ofte mer enn 20min. Dette, en del utholdenhetstrening, herding og formtrening gjør at en utvikler sterke bein og samtidig tåler "en trøkk".
For å få litt variasjon har jeg selv kjørt vanlig styrketrening ved siden av kung fu og litt spinning. Da har jeg kombinert knebøy, beinpress, utfall, curl og legger implementert i et helkroppsprogram tre ganger i uken. Men dette krever også at man spiser riktig, da hvile og kosthold er vel så viktig for framgang.
Nå har det seg slik at mitt neste mål er å gå ned litt i vekt for å bli mer hurtig og utholdende, og jeg må da fokusere mer på utholdenhetstrening, samt eksplosiv styrketrening. Dette i kombinasjon med alt av kampsport er generelt en grei måte å holde nivået på.
Uansett hva en holder på med; skal en bli god så må en trene på det. Vil du bli sterk i beina, tren beina. Men ikke glem resten mens du holder på