Benkpress

[Bjoennes]

Jeg økte en del på Iform sitt benk program, kjørte det 3 ganger ca 10kg økning per gang. Men du bør kjøre en slags program for å få litt selvinsikt, du er litt selvgod.

[Wanna be fast]

for det første, så tar jeg 100kg på en kroppsvekt på 73kg. i en alder av 16 år. noe som jeg vet er veldig bra, når jeg har trent i 5 mnd. grunnen er at jeg vil bli usedvanlig sterk, fordi jeg har et talent i det.

Tok vel 110kg på 65-70kg når jeg var 16år, nå 12år etter ser det ikke ut som jeg har noe spes talent for det likevel.

[Mortyy]

Tok 100kg som 15 åring, men veide litt mer enn deg skal også sies da

[vio]

Jeg tok 25kg som 19åring @56kg. Har vært oppe i 200 blank på 112kg og nå 190+ på 102kg. Vil si jeg er rimelig talentløs og verdens dårligste gener. Det går rett til himmels i noen år, og så stopper det tilsynelatende opp uansett.

[Kjetle]

Vel talent og talent er vel greit.

Jeg tar vel 92,5kg som 18 åring ikke så veldig bra, men jeg går oppover så tenker ikke så veldig på det enda
Jeg veier 67kg skal prøve å øke til 72, men sykt så vanskelig

[Gogutten]

Jeg tror det er viktig dersom du bare satser på å kjøre benk at du finner ett passende antall repetisjoner slik at du kan forebygge skader samt øke i benken, 4x4 eller 5x4 er jo ett alternativ. Når det kommer til hva som er bra så mener jeg å huske at jeg hadde 87 kilo i benk i 7 klasse.

[Ravndalftw]

ja men så er sikkert du feit og.

[B.Solstad]

ja men så er sikkert du feit og.

Ja, alle vet jo at fett gjør deg sterkere enn muskler...

[believe93]

ja men så er sikkert du feit og.

Og du tynn og svak

[Andre]

For å blir sterk i benk trener man benkpress og assistanseøvelser for benkpress mye og hardt (ikke nødvendigvis i samme periode).

[Hr.Smith]

tok 107.5 i barnehagen på 30kg kropsvekt.

[ironlion]

tok 107.5 i barnehagen på 30kg kropsvekt.

jeg kjørte flyes med nyrene til morra mi før jeg ble født..

[kn1fe]

tok 107.5 i barnehagen på 30kg kropsvekt.

Kraftig plugg du!
Vokste du opp i tsjernobyl du også?

[Hr.Smith]

Redd for det.
Hjelper med 4 armer når du tar benkpress

[Carl P.]

Kraftig plugg du!
Vokste du opp i tsjernobyl du også?

Da er jeg redd for at det er muligheter for at japanerne blir harde å ta i benkpress om et par år når de begynner i barmehagen....