Skrevet av Emne: Nytt Liv or Die - MESTRINGSMÅL s26  (Lest 35658 ganger)

Utlogget |||=-HaH-=|||

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 361
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 361

Sv: Nytt Liv or Die
« #375 : 16. januar 2013, 09:13 »
Først litt paint  Cheesy



#1 - mandag sykkel på rulle
70.1km
03:01:31
Max 42.2km/h
Avg 23.2km/h
2k+ cal
Edit: må bare legge til .. etter dusjen hadde jeg så vondt i rævva, at jeg lånte dama`s "elisabeth arden" krem xoxo åhh så jævlig feil vett hah

#2 - onsdag

5x100kg-4x4x115kg markløft
3x8x77,5kg h.bein
3x8x77,5kg v.bein
3x8x227,5kg bein
roing
8x65kg-2x4x65kg benkpress..

Duration: 01:08:15, HR Avg: 147, HR Max: 190, Calories: 838 kcal, Training Load: 136


PSPS! No alkohol mer! Gått rein siden nyttår, så 60cl smell (vodka, rein .....) i helgen. Men nå er det cleanstyle, nokk en sønn kommer ila noen måneder Wink

man-fre 06:20 - 07:40- lør-søn: stengt
med forbehold om utmattelse.

Treningslogg | Morgentrimmerens Feltsekk rev1 | Grønnsaker i 2L Saus

Utlogget |||=-HaH-=|||

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 361
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 361

Sv: Nytt Liv or Die
« #376 : 20. januar 2013, 20:10 »
Siden ingen gidder å svare antar jeg ingen gidder å lese her heller, så da kan jeg, som syntes det er motiverende å logge, fortsette å skrive hva f jeg vil! ELISABETH ARDEN KISS MY ASS, bokstavelig talt (se over Smiley)! Søndagstur idag: BIRKEN!

Avstand:   94.05 km
Tid:   3:36:46
Total tid:   4:11:26 (*)
Gj.sn. hastigh.:   26.0 km/t
Maks. hastighet:   49.0 km/t

Gj.sn. puls:   77 % av maks.
Maks. puls:   95 % av maks.

Gj.sn. pedalfrekvens for sykling:   87 opm
Maks. pedalfrekvens for sykling:   110 opm

Watt:
254W

Kalorier:
3,547 (!)

* jeg måtta ta pauser, det var for mat, og noen noen var utmattelsespauser. Jeg er happy uansett.

Dette er en milepæl for meg og et symbol på mestringen jeg har vært igjennom oppigjennom tia jeg begynnte å trene bedre. Endel er relatert til første post i tråden min, men det ligger mye mer bak.. Nytt Liv or Die! Smiley Jeg ser nå at den fysiske fostringen (hah) gjør meg istand til å distansere meg fra vonde tanker fra fortia Wink Å bare la di ligge, å tillgi, å leve.

Mye av grunnen til at jeg ikke har lyst å slenge ut fullt navn, ennå.



man-fre 06:20 - 07:40- lør-søn: stengt
med forbehold om utmattelse.

Treningslogg | Morgentrimmerens Feltsekk rev1 | Grønnsaker i 2L Saus

Utlogget |||=-HaH-=|||

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 361
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 361

Sv: Nytt Liv or Die - MESTRINGSMÅL s26
« #377 : 22. januar 2013, 09:55 »


5x90kgknebøy
4x100kgknebøy
50kg knebøy failure
3x8x77,5kg h.bein
3x8x77,5kg v.bein
3x8x227,5kg bein
3x8x12,5kg flies
roing

Duration: 01:22:14, HR Avg: 147, HR Max: 181, Calories: 1005 kcal, Training Load: 160
man-fre 06:20 - 07:40- lør-søn: stengt
med forbehold om utmattelse.

Treningslogg | Morgentrimmerens Feltsekk rev1 | Grønnsaker i 2L Saus

Utlogget NeDD

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 29
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 288

Sv: Nytt Liv or Die - MESTRINGSMÅL s26
« #378 : 23. januar 2013, 11:10 »
Trener og trener :-)

Var du innom lokale kiosker som jeg ikke så når jeg syklet Birken siden du hadde matpause på halvtime? Grin

Personlige milepæler er alltid gøy å nå.
Fullt navn er da aldri påkrevd Smiley Med mindre du røper reel rittiden din og noen søker deg opp for å sjekke sammenlagt Wink

Utlogget |||=-HaH-=|||

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 361
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 361

Sv: Nytt Liv or Die - MESTRINGSMÅL s26
« #379 : 23. januar 2013, 11:40 »
Trener og trener :-)

Var du innom lokale kiosker som jeg ikke så når jeg syklet Birken siden du hadde matpause på halvtime? Grin

Personlige milepæler er alltid gøy å nå.
Fullt navn er da aldri påkrevd Smiley Med mindre du røper reel rittiden din og noen søker deg opp for å sjekke sammenlagt Wink

Jeg var en av de som ble kjørt rundt med pick-up på prøvesmaking av YT produkter haha, og selvsagt var det full punktering, og førstehjelps assistanse. Så de pausene kan vi trekke! Smiley

Klør litt å sette igang igjen nå på søndag, men blir intervalltrening istedenfor. Morro!!

man-fre 06:20 - 07:40- lør-søn: stengt
med forbehold om utmattelse.

Treningslogg | Morgentrimmerens Feltsekk rev1 | Grønnsaker i 2L Saus

Utlogget |||=-HaH-=|||

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 361
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 361

Sv: Nytt Liv or Die - MESTRINGSMÅL s26
« #380 : 25. januar 2013, 13:41 »


4x4 112,5 markløft. Pusher grensa hva jeg klarer i raw her
3x100kg markløft
5x4x70kg benkpress
4x5x70kg sittende roing
roing

Duration: 01:32:07, HR Avg: 143, HR Max: 180, Calories: 1029 kcal, Training Load: 165

man-fre 06:20 - 07:40- lør-søn: stengt
med forbehold om utmattelse.

Treningslogg | Morgentrimmerens Feltsekk rev1 | Grønnsaker i 2L Saus

Utlogget |||=-HaH-=|||

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 361
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 361

Sv: Nytt Liv or Die - MESTRINGSMÅL s26
« #381 : 05. februar 2013, 08:43 »
Sist uke:

man -
4x5xintervall, sykkel på rulle
Kalorier: 534 C

tir -
knebøy, bein, sittende roing, roing

Duration: 01:08:13, HR Avg: 166, HR Max: 191, Calories: 1081 kcal, Training Load: 181

tor -
markløft, benkpress, roing, styrketråkk sykkel, flies

Duration: 01:28:04, HR Avg: 157, HR Max: 187, Calories: 1262 kcal, Training Load: 199

søn - sykkel på rulle

Tid:   1:11:12
Gj.sn. hastigh.:   25.6 km/t
Avstand:   30.37 km
Kalorier:   1,109 C
Gj.sn. puls:   65 bpm 35 % av maks.
Maks. puls:   107 bpm 58 % av maks.
Gj.sn. pedalfrekvens for sykling:   82 opm
Maks. pedalfrekvens for sykling:   97 opm
man-fre 06:20 - 07:40- lør-søn: stengt
med forbehold om utmattelse.

Treningslogg | Morgentrimmerens Feltsekk rev1 | Grønnsaker i 2L Saus

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?