bulkehjelp

[Ryū]

nå ppå mandag legger jeg på et par skiver med pålegg, en til lunsj og en til kvelds. hva tror dere om det? kan det fort bli for mye mat? vil det da bli mye fett på kroppen, og heller labert med muskler eller tror dere det går fint? og har dere noen tips til trening hadde det vært fint. takker for svar

Ikke så rart du er tynn når du blir redd for å bli feit av 4 ekstra brødskiver Hvis du kan få deg gymmedlemskap, eller få kjøpt deg en pullupstang og noen vekter hadde det vært en bra start

EDIT: Nei, 2 faktisk!

[opparbeidende]

Ikke så rart du er tynn når du blir redd for å bli feit av 4 ekstra brødskiver Hvis du kan få deg gymmedlemskap, eller få kjøpt deg en pullupstang og noen vekter hadde det vært en bra start

EDIT: Nei, 2 faktisk!

nei, jeg tenker som en helhet. jeg er skikkelig gira på å komme meg opp i vekt, men ønsker at detta skal være muskler og ikke bare fett. to brødskiver alene gjør ikke den store forskjellen, men så er det jo faktisk 3500+ med kcal i den lista. det jeg lurer på er om det er nok proteiner og fett, eller om det er litt lite?

[Ryū]

det jeg lurer på er om det er nok proteiner og fett, eller om det er litt lite?

Du trenger ca. 2 g per kg kroppsvekt om dagen, om det er nok på lista dimå noen andre svare mer nøyaktig på, men jeg syns fordelingen ser bra ut

[Zippo]

nei, jeg tenker som en helhet. jeg er skikkelig gira på å komme meg opp i vekt, men ønsker at detta skal være muskler og ikke bare fett.

Begynn å tren styrke. Enten det er vekter eller med egen kroppsvekt.
Spis, sov og tren bra, så skal du se at det ordner seg.

[Peblo]

http://www.youtube.com/watch?v=Xcuhi6RaZ24#noexternalembed&playnext_from=TL&videos=A8Km4NfpovY&feature=sub

Denne hjelper en del. Lykke til.

[Ryū]

Denne hjelper en del. Lykke til.

Han sier også "If you have been lifting more than a year then you are advanced". Og fortsetter med å si at man burde trene en 5 splitt. jaha

[Peblo]

Ta det han sier med en klype salt. Som du ser på mange av videone hans, så vet han hva han mener(som de fleste eksperter i dette miljøet) og er ikke redd for å vise det. Derfor det er lurt med mange kilder. Ting funker forskjellig fra person til person...